Допълнителни ресурси за физическо благосъстояние

Допълнителни външни ресурси

студентски

21 ДНЕВЕН ОПРАВИТЕЛЕН ТРАКЕР

Това приложение ще ви помогне да следите колко повече можете да ядете всеки ден в 21-дневната поправка, диета, която разделя това, което консумирате, на цветно кодирани групи и порции храни. Приложението също има функции, които ви помагат да следите напредъка си, като например колко сантиметра сте загубили, докато сте на диета. (Безплатно; iTunes и Google Play)

Calorific разделя храните на три категории (червени, жълти и зелени) и след това на размери на порциите за лесно проследяване с две щраквания. Не е необходимо да разресвате прекалено ангажирани бази данни, за да записвате всяка минута подробности за храненето, а Calorific използва вашите данни, за да генерира кръгови диаграми, показващи здравословното и нездравословното съотношение на вашия избор на храна, както и времето на деня, в който правите най-добрия избор на хранене . (Безплатно; iTunes)

МОЯТ диетичен треньор

Това приложение има за цел да помогне на потребителите да се противопоставят на желанието за храна, изкушенията, емоционалното хранене, мързелът при упражнения и други предизвикателства. Програмирайки височината и теглото си в приложението, можете да визуализирате как изглежда тялото ви сега в сравнение с това как ще изглежда при целевото ви тегло. (Безплатно; iTunes и Google Play)

Задайте си целта за загуба на тегло (или друга здравна) и го загубете! има лесен за използване инструмент за проследяване на всичко, което ядете и правите. Можете да сканирате баркодове, да си поставяте предизвикателства, да споделяте храна, рецепти и напредъка си с приятели и да свързвате акаунта си с други устройства за тренировка и приложения като крачкомери и безжични везни. (Безплатно; iTunes и Google Play)

За хората, които обичат да ядат, Foodnotes е място за документиране, организиране и споделяне на това, което искате да опитате и това, което искате да запомните. Потребителите могат да се присъединят към хора от цял ​​свят, които вече използват приложението, за да запазят любимите си преживявания с храна. (Безплатно; iTunes)

Приложение за персонализиран план за хранене, Kudolife ви свързва с експерти по хранене, които предлагат ястия, съобразени с вашите цели, независимо дали това са загуба на тегло, по-добра физическа форма или малко и от двете. (Безплатно; iTunes и Google Play)

Независимо дали сте на диета или просто искате да бъдете по-здрави, можете да следите всичко, което влиза в тялото ви, като регистрирате храненията си в това приложение със снимки и описания. Можете също така да работите директно с диетолог, диетолог или фитнес треньор за обратна връзка и подкрепа. (Безплатно; iTunes и Google Play)

Спете
 Общоизвестно е, че повечето хора се нуждаят от 8 часа сън на нощ, за да останат здрави и нащрек. Въпреки това, много хора, особено младите хора, не разбират колко е важно да се поддържа редовен цикъл на съня. Докато стоите до 3 часа сутринта и спите до обяд може да съдържат достатъчно часове сън, тя ще остави тялото ви неподготвено да си легне в 22:00 на следващата вечер и да се събуди за работа или училище в 6 сутринта. Вашето тяло жадува за редовна рутина, особено когато става въпрос за сън. Ако цикълът на съня ви постоянно се нарушава, могат да избухнат много негативни симптоми като екстремна умора, мудност, проблеми с паметта, емоционална нестабилност и дори увеличаване на заболяванията.

Хранене добре
 Противно на това, което повечето хора мислят, здравословното хранене не означава да чувствате глад през цялото време или да ядете нищо, освен маруля до края на живота си. Подобно на съня, тялото ви харесва последователност, когато става въпрос какво и кога ядете. Редовното хранене на здравословни храни като зеленчуци, плодове, постно месо и пълнозърнести храни ще ви даде хранителните вещества, които не само поддържат жизнените функции на тялото ви, но могат да балансират и вашето психическо благосъстояние. Яденето на прекалено много, когато не сте гладни или се карате да пропускате хранене, може да има метаболитни последици, които могат да нарушат вашето физическо и психическо здраве. Не забравяйте, че пиенето на много вода върви ръка за ръка с правилното хранене.

Физическа дейност
 Подобно на здравословното хранене, упражненията могат да предизвикат множество неприятни образи от личните треньори на сержант до страховитите занимания по фитнес в училище. Не всяка физическа активност трябва да бъде болезнено начинание, което се търпи само в името на здравето. Докато дългосрочните ползи от упражненията са безспорни, мнозина се борят да го превърнат в част от ежедневието си. Ключът към придържането към рутинните упражнения е да намерите дейност, която ви харесва и в която можете да израствате. Ако смятате, че спин класът е скучен или йога е твърде лесна, тогава просто не се насилвайте да го правите. Има стотици различни класове упражнения и методологии, които могат да ви ангажират и да ви вдъхновят да се подобрите.

Хигиена
 Хигиената се определя като всяко действие, предприето за поддържане на здравето и предотвратяване на болести. Това може да се отнася до ежедневните практики на душ, миене на ръце, миене на зъби и почистване с конец. Личната хигиена не само ще ви поддържа здрави, но дори може да повиши настроението ви, което може да бъде особено полезно за тези, които живеят с психично разстройство като депресия.

Хигиената също така включва търсене на превантивни медицински грижи, като провеждане на физически прегледи, посещение на зъболекар и посещение на очен лекар, ако имате проблеми със зрението. Повечето хора могат да мият редовно зъбите си и да се къпят, но много отлагат да правят медицински срещи от неудобство. Предотвратяването на заболяването или намесата с ранно лечение е много по-удобно в дългосрочен план, отколкото да игнорирате изобщо здравословните си проблеми.

Релаксация
 Релаксацията обикновено се смята за само умствено упражнение само с умствени ползи. Това просто не е вярно. Напрежението може да се натрупа в мускулите, причинявайки главоболие или болки в гърба, а хормоните на стреса могат да причинят различни неприятни симптоми, включително надбъбречна умора. В съвремието всеки опакова графиците си, изпълнен със събития, и си оказва натиск да напредва. Докато амбицията е възхитителна, планирането на времето за просто отпускане и забавление е важно за цялостното ви здраве. Независимо дали става въпрос за масаж, престой вкъщи с хубава книга или игра на любимия ви спорт, някои „време за мен“ прави всичко добро.