Когато напълнея и съм във форма, първото ми връщане винаги е прекалено сърбящо изживяване. Сърбят ме бедрата, сърби ме корема, това ме побърква. Защо така?

сърбят

Като изключим появата на плесен или плесен върху пренебрегнатите ви дрехи за тренировка, вероятно сърбежът е свързан с хистаминов отговор, предизвикан от упражнения.

Хистаминът е вещество, открито в организма, което е най-често свързано с алергични реакции, сърбеж и възпаление. Но изследователите тепърва започват да разбират, че хистаминът също играе роля в упражненията.

Преди това популярна теория за сърбеж, предизвикан от упражнения, е свързана с разширяване на кръвоносните съдове или вазодилатация. Тялото разширява кръвоносните съдове по време на тренировка, за да донесе повече кислород и хранителни вещества в работещите мускули и да елиминира въглеродния диоксид и отпадъчните продукти. Идеята е, когато кръвоносните съдове се разширяват след период на относително бездействие, околните нерви, неизползвани от явлението, погрешно регистрират разширяването като сърбеж.

Проблемът с тази теория: „Не съм чел проучвания, които да го подкрепят“, казва физиологът от упражненията в Станфорд д-р Ан Фридландер.

Нови изследвания обаче показват, че вазодилатацията наистина може да има нещо общо със сърбежа. Хистаминът е известен вазодилататор; увеличава притока на кръв към наранени или заразени тъкани, за да помогне на имунната система да стигне до проблемната зона. А едно японско проучване показа, че хистаминът може да се отделя по време на тренировка, за да помогне на тялото да се предпази от умора или изтощение, предизвикани от упражнения.

За съжаление, хистаминът също изпраща сигнали за сърбеж до мозъка, което означава, че повишеното производство на хистамин в тялото ви може да предизвика общо чувство на сърбеж, което изглежда е това, което изпитвате. (За повече информация как хистаминът предизвиква сърбеж, вижте това проучване.)

Един лесен начин да проверите тази хипотеза: опитайте да вземете антихистамин, преди да тренирате, за да видите дали сърбежът спира.

Положително е, че вашите собствени анекдотични доказателства сочат, че колкото по-редовно тренирате, толкова по-малко чувствителни ще бъдете към реакцията на хистамин. Така че продължете така, за да държите сърбежа далеч.

Поддръжка отвън онлайн

Нашата мисия да вдъхновяваме читателите да излязат навън никога не е била по-критична. През последните години Outside Online докладва за новаторски изследвания, свързващи времето в природата с подобреното психическо и физическо здраве и ние Ви информирахме за безпрецедентните заплахи за публичните земи на Америка. Нашето стриктно отразяване помага да се предизвикат важни дебати за уелнес, пътувания и приключения и предоставя на читателите достъпна врата към новите страсти на открито. Времето навън е от съществено значение - и ние можем да ви помогнем да се възползвате максимално от него. Правенето на финансов принос за Outside Online отнема само няколко минути и ще гарантираме, че можем да продължим да предлагаме изтъкващата, информативна журналистика, от която разчитат читатели като вас. Надяваме се, че ще ни подкрепите. Благодаря ти.