Открих радостите от валцуването на пяна по време на сесия за реформатор на пилатес, когато изпитвах привкус към треньора си по бедрата, виждате ли, че имам ирационална параноя, че колкото повече тренирам, толкова по-големи ще станат бедрата ми (в съзнанието ми виждайки огромни бедра на строител на тела (като, масивни). Инструкторът ми каза, че съм луд, дори заблуден - очевидно бедрата ми не можеха да изглеждат така, сякаш тренирам за шампионат по бодибилдинг, не правя достатъчно тежести - и предложи да се откажа от хленченето и да започна да се търкаля с пяна. Сега валцуването с пяна е основна част от деня ми (като Ерген чатове с момичетата) и точно така съм съвсем нов човек, с чисто нови бедра. Истинска история.

промени

Защо валцуването с пяна е толкова удивително

Според треньора на знаменитости (моят новоназначен майстор на валцуване с пяна) Кам Бирнес, валцуването с пяна принуждава кръвта да тече и излиза от мускула. „Идеята зад това е, че при добро кръвообращение мускулите могат да се възстановяват по-бързо поради попадането на повече хранителни вещества“, казва той. Отиването на ролка също е чудесно за разтягане и удължаване на мускулите, тъй като помага за облекчаване на стягането и възлите, които идват при редовни тренировки с висока интензивност.

Важно е да се отбележи, че лошият кръвен поток и възлите в мускулите ще ви попречат да изгаряте калории (т.е. да отслабнете) - ето защо валцуването с пяна трябва да стане част от вашата тренировка, за да поддържате горелките на мазнини да работят на 100 процента.

Бедрата ми изглеждаха по-големи по време и след тренировка, защото мускулите се пълнеха с кръв и не се изплъзваха от зоната, както би трябвало (палави бедра), благодарение на стягането в бедрата. Кам обяснява, че жените са склонни да носят телесни мазнини около бедрата си, така че когато мускулът получи "помпата" - това е кръвта, изпълваща мускулите ви, които ги изпомпват - те са склонни да се чувстват големи и тежки. Cam предлага да използвате ролката преди и след тренировка, за да подобрите цялостното си представяне и времето за възстановяване.

Разточването на пяна е болезнено - защо е така?

Кратък отговор: мускулите ви не са отпуснати. Ако усещате болка, когато се търкаляте с пяна, това означава, че трябва да правите повече от нея и да насочвате всичките си мускули в тази област. За мускулите в техния пик на изгаряне на мазнини трябва да ги поддържате да функционират най-добре, което означава, че се нуждаете от добра циркулация, нещо, което пяна валяк ще поправи.