Когато спите, тялото трябва да се фокусира върху почивка и ремонт. В допълнение, основният ви метаболизъм спада, допълнително затруднявайки храносмилането и усвояването на хранителните вещества.

Доказан факт е, че обилните вечери допринасят за увеличаване на теглото. Както гласи поговорката: „Закусете като принц, обяд като крал и вечеряйте като бедняк“. И това е вярно и днес, както когато този съвет е измислен.

най-лекото

През деня, дори и при заседнал начин на живот, тялото е будно и активно и това означава, че може да смила храната си ефективно и да започне да използва създадената енергия.

Тежката вечеря обаче означава, че в бавните часове на сън тялото едновременно се опитва да направи това, което му е писано - почивка и ремонт - и това, което сега трябва да направи, което смила голямото ядене, което сте свалили.

„Не помага, че когато спите, нивото на основния метаболизъм спада, допълнително затруднявайки храносмилането и усвояването на хранителни вещества“, казва д-р Комал Малик, диетолог в болница Max Smart.

И така, в колко часа трябва да вечеряте? Д-р Комал препоръчва да ядете последното си хранене/закуска/снизхождение през деня минимум два часа преди лягане. „От гледна точка на това как работи тялото ви, идеалното време за вечеря е 20 или 20.30 часа. По този начин все още има достатъчно часове за смилане и обработка на храната, преди тялото да започне да става мудно преди сън. "

Идеалната вечеря трябва да е с ниско съдържание на мазнини, захари и въглехидрати. Най-добре е да ядете супи, khichdi, dalia, roti-sabzi и dal или нещо свежо и здравословно като салата от киноа. Храната трябва да бъде комбинация от протеини и фибри. Изберете сложни въглехидрати като ротис вместо прости въглехидрати като ориз и бял хляб.