Можете да работите с ядрото си, колкото искате, но няма да получите шест опаковки, докато не спрете да ядете толкова много торта

заслужава

Илюстрация: Син на Алън за пазителя

Илюстрация: Син на Алън за пазителя

Последна промяна на петък, 1 декември 2017 г., 17.04 GMT

Какво е? Лежите по гръб. Ти седни. Отново лягате. Ти седни. След като повторите това хиляди пъти в продължение на няколко месеца, може - но вероятно няма - да завършите с шест опаковки.

Колко струва? Нищо.

Какво обещава? Теорията гласи, че коремните преси ще ви направят твърди коремни кореми, защото те помагат за укрепване на ректусните коремни мускули. Аз обаче правя коремни преси от много години и червата ми все още силно наподобяват презерватив, който е препълнен с крема сирене. Какво дава?

Как е всъщност? Важно е да работите върху сърцевината си, защото оттам идва цялата ви сила и баланс. Но само коремните преси няма да ангажират цялата работа. В най-добрия случай те са неефективни и, ако се изпълняват неправилно, могат да ви избият гърба. За щастие има много по-добри упражнения наоколо. Дъската е автоматично подобрение. Клековете са по-добри от коремни преси; лицевите опори са по-добри от коремните преси. Задържането на медицинска топка над главата и многократното хвърляне на пода възможно най-силно на пода е по-добре от правенето на коремни преси. Основното правило е следното: колкото повече от тялото си се движите, толкова по-добре е за вашето ядро. Другото правило е следното: можете да работите с ядрото си, колкото искате, но няма да получите шест пакета, докато не спрете да ядете толкова много торта. Което е полезно, но всъщност не е ниво на ангажираност, от което мога да се спра напълно.