Поколение звезди от Instagram и лични треньори оспорват старомодните представи за женственост, замествайки образите на слабост или плодовитост с груба сила. Дали това е здравословно е друг въпрос

превърна

„Представете си, че сте момиче от Страница 3 и те отиват за дупето“, казва Chloe Madeley, услужливо.

Това е сива януарска сутрин във фитнес зала близо до Лестър и Мадли, бивш телевизионен водещ, превърнал се в личен треньор и феномен на Instagram - и дъщерята на телевизионните двойки през деня Ричард Мадли и Джуди Финеган - опитва се игриво да ме научи на правилната стойка за клекове с тежести. Задницата стърчи, раменете приковани назад, преместете се от бедрата. Нищо от това не е достойно. Убива и моите подколенни сухожилия, макар че на щангата, която повдигам, има само тънки тежести от 5 кг, в сравнение с 60 кг, които тя обикновено управлява.

Но Мадли е мила, забавна и нелепо насърчаваща. Половин час изпомпване на желязо с нея ме оставя в неочаквано добро настроение. Главата ми се чувства по-бистра, по-лека. И има нещо много привлекателно в несигурността, с която тя се разхожда из зоната на тежестите, покрай всички мъже в Ц без ръкави, които правят преси.

Някога спортните зали се разделяха строго по пол: пътеки за бягане и пилатес за дамите; мърморещи мъже, вдигащи тежести до огледалото. Жените се отдръпваха от гирите от страх да не станат обемисти или да се смутят. Мъжки списания за фитнес включваха нагънати торси и статии за протеинови шейкове, докато женските версии бяха всички тела на бикини и как да бъдеш най-щастливият си.

Е, не повече. „Хвърляйте килограми, изграждайте мускули, събличайте мазнини“, крещи корицата на списание „Women’s Health“ от януари, заедно с функции за получаване на „силен ум“ и „убийствени кореми“. Вътре редакторът Клер Сандерсън с гордост описва как тя е доверила на бедрата 130 кг (ход, който включва лягане с щанга през средата и бутане на бедрата към небето) като част от функция за трансформация от януари.

Междувременно списание Rival Women’s Fitness предлага „21 дни до силно“, план за диета и тренировка, който ще гарантира, че можете сами да премествате мебелите горе. Дори Давина Маккол сега може да се похвали с изпъкнали кореми и рязко издълбана физика на културист, което кара Слънцето да попита дали 50-годишната е „прекалила“ за последното си видео за фитнес.

Габи Хинслиф работи с чифт дъмбели по инструкция на Клои Мадли. Снимка: Fabio de Paola/The Guardian

И все пак тя отразява само култ към мускулите, който е най-яростен в Instagram, воден от ново поколение така наречени фитнес влиятелни като Мадли, 26-годишната австралийска блогърка Кайла Ицинес, 29-годишната американка Маси Ариас (известна не само с корема си, но и с бързината, с която се отдръпнаха след раждането на бебето й миналата година) и Алис Лайвинг, британски личен треньор, който тренираше Сандерсън за предизвикателството й да изтласка бедрото.

Техните емисии са смесица от заснети тренировъчни съчетания, мотивиращи послания и снимки на техните кучета и техните закуски. Исинес по-специално е горещ при споделянето на снимки „преди“ и „след“ снимки на обикновени жени, които са следвали нейния метод. Но най-добрите реклами за техните процъфтяващи бизнес империи неизменно са собствените им тела. Тези жени са изградени като спортисти, а не мръсни модели: слаби, но с бицепси, прасци и страховити шест пакета (плюс, в случая с 24-годишния американски фитнес гуру Джен Селтер, известен от Кардашиян). Най-поразителното обаче е колко влиятелни са те станали в живота на младите жени.

Читателите на средна възраст са по-склонни да са запознати с родителите на Мадли, отколкото със самия 30-годишен личен треньор, но книгата й за диета и фитнес „Четириседмичният блиц за тяло“ попадна в класациите за бестселър през януари. Може би никога не сте чували за Liveing, но на 24 тя има три бестселъра, линия за дрехи в Primark и множество корпоративни партньорства на нейно име.

Марките на тези жени са създадени независимо от масовите медии, в Instagram и YouTube, където капризните снимки на перфектни кореми се съчетават с ритащи задници, неясно феминистки настроения. Ако това звучи повърхностно, мантрата им за „силен ум и тяло“ може би резонира по-дълбоко с предразположени към безпокойство хилядолетия, които все повече използват упражнения за управление на психичното си здраве.

Преди пет години Мадли работеше в телевизията, притесняваща се, че й липсва страст в живота, когато тогавашното й гадже я запозна с вдигането на тежести. По това време тя казва, че е страдала тежко от безпокойство и е изпитвала „паническа атака след паническа атака“. Но повдигането я караше да се чувства способна и силна.

„Бих казал, че вдигането на тежести - този методичен акт, който води до физически и психически усещания за сила, способности, постижения - е имал огромно вълнение върху живота ми. Чувствам, че ако попадна в лепкава ситуация, мога да се справя, мога да го направя, добре е “, казва тя.

„Разкъсаният“ вид - там, където всеки мускул се откроява - включва премахване на почти всичките ви телесни мазнини

„Ако започна да се тревожа, имам изход, форма на CBT, нещо, което мога да направя, за да фокусирам цялата си енергия.“ Тя сравнява повдигането с готвенето, друг успокояващ повтарящ се процес, който мнозина намират за релаксиращ, защото ритъмът - всичко онова нарязване и разбъркване - поема.

В това има нещо неочаквано трогателно, точно както има нещо вълнуващо в разбиването на мита, че силата и силата не са женски. Но наистина ли сме се научили да ценим телата за това, което те могат, а не само как изглеждат? Става силен като почтено лице на слаби?

Фитнес кариерата на Вики Маккан започва на 13-годишна възраст, когато тя получава работа за подреждане на съблекалните в местен фитнес. Тя се насочи към преподаването на аеробика, след което вдига тежести. През 1990 г. тя участва в първото си състезание по културизъм. Оттогава тя два пъти е била световен шампион в т. Нар. Естествен клон на спорта, който строго забранява използването на стероиди, мъжки хормони и други изкуствени подобрения, включително козметична хирургия. Тя също управлява собствена фитнес зала в Пърт, Шотландия.

Маккан, който на 48 години все още се състезава, казва, че повече жени се включват в спорта, но предимно чрез състезания по „бикини-тяло“, нещо като бодибилдинг, където състезателите трябва да бъдат изключително тонизирани, но много по-малко обвързани с мускулите, отколкото в традиционните състезания.

„Това е наполовина къща, почти кръстоска между фитнес конкурса и конкурса за красота“, казва Маккан, който предпочита по-тежката версия. „Много от тези жени не ги виждам толкова мускулести - почти бих ги описал като сватбен ден. Те получават шанс да облекат модни бикини, да направят косата и ноктите си и да изглеждат красиви. " Надяваме се, казва тя, все пак някои ще бъдат вдъхновени да преминат към правилния културизъм.

Massy Arias моделира линията си дрехи за американския търговец на дребно Target. Снимка: Цел

Дори толкова много мускули на жената обаче могат да бъдат противоречиви. Актьорът и състезателката „Strictly Come Dancing“ Джема Аткинсън, която дължи силната си физика на бокса и тежестите, изтърпя миналата година снайперисти от някои фенове на „Строго“, че е „твърде мъжествен“ за танци. И все пак тя беше една от най-популярните звезди на корицата на Women’s Health, отразяваща променящите се стремежи сред по-младите жени.

„Имаме съвсем различен идеал за това, към което се стремим да бъдем. Това се променя, дори като се гледат неща като корици на списания и женски модели за подражание, които са се издигнали нагоре “, казва Лайвинг. „Серена Уилямс - преди това не би била типична амбициозна физика, но е физически силна, невероятна, постигнала е толкова много.“

Животът навлезе в тежести, докато учи музикален театър, след като учителите по танци й казаха, че не е достатъчно силна. Тя казва, че възприятието, че повдигането не е за жени, само го прави по-привлекателно. „Обичам, когато клиентите ми са шокирани от собствените си сили, защото досега не ни беше позволено да вярваме, че сме успели да направим това“, казва тя. „Нарушава табутата да бъдеш толкова силен, ако не и по-силен от мъжете.“

Тя твърди, че най-големият случай при жени, които вдигат тежести или работят срещу теглото си при упражнения за „съпротива“, като притискане, се крие в ползите за здравето. Той може да помогне за поддържане на костната плътност, което е важно за избягване на остеопороза; може да помогне за предотвратяване на загуба на мускули с напредване на възрастта на жените, като потенциално им позволява да останат активни и независими по-дълго. (Актьорът Шийла Ханкок наскоро обяви, че е вдигнала тежести на 84-годишна възраст, след като осъзнава, че се мъчи да вдигне ръчния багаж в шкафчетата на самолета.)

Изпомпването на желязо също може да помогне за отслабване. Колкото по-голяма е мускулната маса на жената, толкова по-висок е нейният метаболизъм и толкова повече калории тя трябва да изгори, дори в покой. Според Сандерсън това е, което отблъсква много жени от изгаряне на мазнини чрез бягане или кардио и към изграждане на мускули. „Бях пълна кралица на кардиото преди 10 години, правех триатлон и въртях уроци, като че животът ми зависи от това, и бягане на маратони“, казва тя. „Сега изобщо не правя много от това и може би съм в най-добрата форма на живота си.“

Но има съществена разлика между това да бъдете във форма и твърде слабите - „настъргани“ - изглеждат печелещи валута. Стремежът да бъдеш силен, способен и мощен е едно. Ако искаме да погледнем, ние ни отвеждаме в по-мрачни води. Жените със сигурност могат да изграждат мускули, като упражняват, макар и по-бавно от мъжете, като се имат предвид по-ниските нива на тестостерон. Но „разкъсаният“ вид - привидно заимстван от културизма, където всеки мускул се откроява - включва премахване на телесните мазнини, които иначе биха размили тази дефиниция. Тук влиза диетата.

Сандерсън казва, че е важно да бъдем честни за това колко усилия се влагат в това да изглеждаме като момичетата от Instagram и колко е постижимо за обикновените смъртни. „Тяхната работа е да изглеждат по този начин - и цялата власт за тях. Те живеят и го дишат. Но според моя опит, за да изглеждаш толкова слаб, този разрез, трябва да следваш наистина строг хранителен план, който не биха искали да направят много хора. “

Съдейки по снимките на храненето, които тези жени непрекъснато качват, това означава диета с високо съдържание на протеини, сравнително ниско съдържание на въглехидрати, включваща много яйца, сладки картофи, зеле и нахут. Изрязването на алкохол или захар е сравнително често, както и тренировките пет или шест дни в седмицата. Може да изглеждат като момичета в съседство, но тези жени имат желязната дисциплина на професионалните спортисти.

Джен Селтър е една от влиятелните на Instagram, която е изградила своята марка извън масовите медии. Снимка: jenselter/Instagram

„Ям по цял ден, имам много разнообразна и балансирана и здравословна диета, но тя е много структурирана и дисциплинирана“, казва Мадли, която се справя, като си дава почивка от режима на всеки няколко седмици. „Получавате три седмици да не пиете по партита, да не споделяте тортата за рождения ден в офиса и да си помислите:„ В един момент ще трябва да си дам поне един почивен ден или ще стана наистина писнало.'"

Маккан изяжда 2000 калории на ден в навечерието на състезание, когато е фокусирана върху проливането на мазнини и разкриването на мускулите, но диетата й ще бъде силно ограничена и изчислена с точност. „Ям много скучно, когато съм на диета. Преброявам храната си, претеглям и измервам. Но аз не разбивам диетата, правя го за дълъг период от време. " Тя се притеснява обаче за новодошлите в състезанията по бикини, разчитащи на планове с много ниско съдържание на въглехидрати, за да влезе бързо във форма.

Яденето на това стриктно не е непременно само по себе си нарушено, но твърдите диети могат лесно да бъдат доведени до крайности от уязвими хора. Неотдавнашен поток от истории за анорексични хора, които кредитират бодибилдинга за своето възстановяване, накара да звънят отдалечени алармени камбани. Лесно е да се види как такъв режим може да задоволи нуждата от контрол.

Съществуват анекдотични доказателства за хора с хранителни разстройства, които насочват своята фиксация към упражнения, казва Лиъм Престън, ръководител на кампанията „Be Real body-image“, стартирана от група благотворителни организации след парламентарен доклад за кризата в телесната увереност на младите хора. „Те могат да се вманиачат в ходенето на фитнес, вместо да се вманиачат в яденето. Но това е проблем с психичното здраве, така че не знам, че упражненията го решават. "

По-широкият проблем, който той идентифицира, обаче е, че хората преследват модата във форма на тялото - силна или слаба - независимо дали са здрави. „Виждаме толкова много лудости онлайн и ще намерите хора, които преминават от един на друг, опитвайки всичко. Става въпрос за опити за изграждане на устойчивост, чувство, че тялото им е добре, както е. "

Кампанията, ръководена от YMCA, сега работи с училища за повишаване на телесната увереност на по-малките деца, с надеждата, че това ще ги направи по-малко склонни да търсят решения за измислени грешки в тийнейджърските си години. „Винаги се опитваме да подкрепяме посланието, че да бъдеш щастлив и здрав е по-важно от всичко друго; не става въпрос за начина, по който изглеждате. Ако искате да отидете на фитнес, това е страхотно, но правите ли го по правилните причини? "

Стремежът да бъдеш силен, способен и мощен е едно. Ако искаме да погледнем, ние ни отвеждаме в по-мрачни води

Честно казано, фитнес кралиците на Instagram изглежда силно осъзнават своите социални отговорности. Те постоянно повтарят, че няма един „правилен“ начин да изглеждат, че последователите трябва да бъдат добри към себе си, че всичко е свързано с баланса.

„Наистина е важно, според мен, да впечатлите аудиторията си колко е важно да не използвате социалните медии като начин за сравнение - използвайте го като инструмент за информация, но не го оставяйте да ви кара да се чувствате зле за себе си, ”, Казва Животът. Първоначално тя беше известна като Алиса за чисто хранене, но наскоро се върна към името си, след като се притесни от връзката на чистото хранене с причудливите, изключващи диети. Храната има значение при обучението, казва тя, но „не прекалено“.

Мадли е щастлив предварително да сложи пет лири през Коледа. Тя напомня редовно на последователите си, че амбициозните образи, които виждат из всички социални медии, неизменно са фитнес модели в техния състезателен връх. (Обща тактика е да се тренира усилено за фотосесия, след което да се изхвърлят получените снимки в продължение на няколко седмици публикации; по този начин публичната персона остава вечно разкъсана, дори ако моделът не го направи.)

Междувременно Сандерсън настоява, че е несправедливо и остаряло да се обвиняват списания като нейното, че потенциално подхранват хранителни разстройства. „В наши дни гледаме на уелнес по много по-цялостен начин - има много повече информираност за психичното здраве и храненето. Нямаме определена естетика - аз съм почти на 40, извита съм, имам две деца и водя най-голямото списание за фитнес в страната. " В редакционния материал за този месец тя подчертава, че след няколко коледни партита коремът й не изглежда така, както при фотосесията на изданието - и това е добре.

Но колкото и сериозно хората да поемат своите отговорности, кумулативният ефект от превъртането през безкрайни снимки на стомаси от мивки може да бъде мощен. Докато пишех тази статия, създадох акаунт в Instagram, следвайки само влиятели на фитнеса, чисти блогъри и странна знаменитост, предложена от алгоритмите на сайта, след като ме откри, че се държа като хилядолетно зайче във фитнеса.

Времето ми във фитнес Instagram, разбира се, беше по-приятно от обичайното ми преживяване в социалните медии (спор за Brexit в Twitter). Но когато всичко, което виждате през целия ден на телефона си, са невероятни тела, изненадващо е лесно да се засмукате. На първия ден завъртях очи при всички публикации за задушено кейл. След седмица бягах, готвих много нахут и се чудех за тежестите за ръце, които прекараха последните 15 години в таванското помещение.

Може би това не е лошо, като се има предвид, че най-голямата заплаха за здравето на средния британец е невъзможността да слезе от дивана. Много от нас се нуждаят от нежен продукт. Но рискът от популяризиране на която и да е форма като идеална е, че тези, чиито тела не се съобразяват естествено, лесно могат да бъдат оставени да се чувстват неадекватни. „Слава Богу, ние се отърваваме от стигмата, че жените не трябва да имат мускули, че ако жената го прави, тя изглежда като мъж. Толкова съм щастлив, че разрушаваме тези бариери “, казва Мадли. „Но защо трябва да бием други хора, за да стигнем там?“