• затлъстяването

Може ли затлъстяването наистина да бъде толкова смъртоносно, колкото пушенето?

Години наред лекарите предупреждават пациентите за опасностите от тютюнопушенето. Но какво да кажем за наднорменото тегло? Може ли наистина да е толкова лошо, колкото да светне? Дали няколко излишни килограма наистина ще окажат драматично въздействие върху вашето здраве?

Отговорът може да ви изненада. Нови проучвания показват, че затлъстяването всъщност води до повече посещения на лекар, отколкото до пушене.

И докато пушенето намалява, нивата на затлъстяване продължават да нарастват. Приблизително една четвърт до една трета от американците и канадците са с наднормено тегло, докато две трети са с наднормено тегло. Приблизително една трета от американските деца на възраст между 2 и 19 години също са с наднормено тегло.

Но става още по-сериозно. Според CDC, затлъстяването изостава много зад пушенето при годишни преждевременни смъртни случаи: 324 000 до 443 000 тютюнопушене.

А по отношение на изразходваните пари, затлъстяването всъщност надвишава тютюнопушенето в годишните разходи за медицинско обслужване, като 147 милиарда са похарчени за първите и 97 милиарда за вторите.

Как стигнахме тук?

Просто казано, американците спортуват по-малко и ядат повече от грешните видове храна, отколкото в миналото. Всъщност Medical News Today съобщава, че 3 от 10 възрастни не правят препоръчителните седмични упражнения, като ходене 30 минути 5 пъти седмично или бягане 20 минути 3 пъти седмично.

По-специално децата прекарват рекордно много време пред телевизора и компютъра. Отдавна отминаха дните, когато децата прекарваха часове, играейки навън. До 80% от децата на възраст между 13-15 години дори не получават препоръчителния час ежедневно упражнение.

А възрастните не се справят много по-добре. Заседналият начин на живот се превърна в норма, а не в изключение.

По отношение на това, което ядем, преработените и приготвени храни, заредени със захар и високо фруктозен царевичен сироп, съставляват по-голямата част от съвременната американска диета. Зашеметяващите 90% от парите, които американците харчат за храна, се използват в ресторанти или за закупуване на преработени храни.

Диета, богата на силно преработена, хранително изчерпана храна, опустошава тялото ни. За да обърнем прилива, трябва да преосмислим как подхождаме към храната си. Подобно на кампаниите срещу тютюнопушенето, които разкриват истинските опасности от тютюнопушенето, ние трябва да информираме хората как изборът им на храна влияе върху здравето им.

Основните стъпки, които можете да предприемете, за да възстановите здравето си, включват:

  1. Избягвайте преработените храни: Предварително пакетираните храни и напитки са заредени с всичко, от което се нуждаете, като захар, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и празни въглехидрати. Купуването на пълноценни храни и приготвянето на собствени ястия гарантира правилното хранене на тялото ви с качествени съставки.
  2. Яжте повече сурови храни: Суровите плодове, зеленчуци, семена и ядки са пълни с витамини и фибри и лесно за храносмилателната система.
  3. Заменете захарите и въглехидратите със здравословни мазнини и омега-3: Въпреки че мазнините обикновено имат по-високо калорично съдържание от захарта, те са богати на хранителни вещества и са от съществено значение за правилното функциониране на тялото.
  4. Упражнение. Не само упражненията поддържат теглото ви по-ниско, но поддържат високо настроение и намаляват стреса. Ограничаването на телевизионното време и компютърното време за децата е особено важно за поддържането на тяхната форма.

Кампаниите срещу тютюнопушенето са били наистина ефективни при излагането на опасностите, свързани с цигарите, така че ако подобен подход се използва за избор на нездравословен начин на живот?

Какво мислиш? Би ли бил полезен подходът срещу нежелана храна?

Споделете публикацията "Затлъстяването срещу пушенето: кое е по-опасно?"