Хранене • Фитнес • Сън • Стрес • Начин на живот

мазнини

Първични здравни услуги

Няма да ви струва нищо, ако организирате „Консултативна покана“, за да проверите дали Primal Health Coaching може да ви помогне с вашите хранителни, фитнес и начин на живот цели.

Може да са най-важните 60 минути, които някога сте купували. безплатно:)

Текст или имейл за повече информация

Неща, които трябва да знаете

Хранене

Мислите, че ядете здравословни храни, но не отслабвате, или напълнявате въпреки намаляването на калориите? Може би това, което ядете, не е наистина здравословно.

Трябва да се храните с питателни, задоволителни, с високо съдържание на хранителни вещества, стимулиращи ниско инсулин храни, за да ви поддържат в зоната на фитнес. Зеленчуци, месо, риба, птици, яйца, здравословни мазнини, както и плодове, ядки и черен шоколад в умерени количества.

Елиминирайте възпалителните, окислителни вещества, подобни на храната, които допринасят за заболявания и влошаване на здравето.

Фитнес

Упражнението е неефективно за управление на теглото и е важно да осъзнаете, че не можете да упражнявате лоша диета. 80% от състава на тялото ви идва от това, което ядете. Хроничните упражнения повишават апетита и насърчават намалено изгаряне на калории и намалена активност в последствие.

Правилната силова тренировка обаче може да бъде проста, удобна и безопасна за всеки. Бързата оценка ще определи максималните ви усилия за всяко съществено движение на цялото тяло. Независимо дали сте на 20 или на 90 години, ефективните тренировки вкъщи могат лесно да бъдат мащабирани до нивото ви на фитнес.

Спете

Не можете да заспите - не сте сами. Тези, които изпитват недостатъчност на съня, са по-склонни да страдат от хронични заболявания като хипертония, диабет, депресия и затлъстяване, както и от рак, повишена смъртност и намалено качество на живот и производителност.

Мелатонинът е сънливият хормон, който обикновено се увеличава след залез слънце. За съжаление, ние се занимаваме с дейности, които поддържат повишен хормон на кортизола (хормон на стреса), което блокира повишаването на мелатонина. Приемането на мелатонин под формата на хапчета или таблетки не решава основните проблеми. Има решения, които не включват лекарства.

Бавен живот надолу

Забавянето не е лесна задача за много силно мотивирани индивиди от „Тип А“. Това не е здравословно. За да премахнем компулсивното, деструктивно поведение, трябва да приемем стратегия, която ни позволява да бъдем гъвкави, както и спонтанни.

Разсейващи устройства. имаме еволюционна склонност към разсейване, като гледки и звуци, които ни възнаграждават, като ни подготвят да бъдем нащрек през цялото време. Ето защо реагираме незабавно на текстове и съобщения, дори по време на шофиране.

Има ефективни техники за рационализиране и оптимизиране на излагането на информация, идваща с миля в секунда.

Днес сме толкова силно социализирани в регламентиран, технологичен, индустриализиран начин на живот, че времето за игра често се пренебрегва.

Играта служи за дългосрочна цел - да подобри дълголетието и качеството на живот. Краткосрочно забавление и релаксация.

Играта действа едновременно върху няколко области на мозъка и призовава редица сетива, включително зрение, слух, допир, двигателно планиране, емоции и интерпретация на символи. Това може да обясни хората с Алцхаймер, които са запазили способността да създават музика, когато много други видни функции на паметта са компрометирани.

Първична фитнес философия

Честото преместване е ключът към цялостното здраве. В допълнение, първичните основни движения включват „КРАТКА“ тренировка за тяло с висока интензивност, която е безопасна и лесна за научаване, варираща от лесна до напреднала, което ги прави привлекателни дори за начинаещи фитнес ентусиасти.

Първобитните хора активираха своите превъзходни системи за изгаряне на мазнини, като водеха активен начин на живот на открито, включващ обширни движения и сърдечно-съдови упражнения на ниско ниво. Докато хората са способни на големи подвизи за издръжливост, много ентусиасти правят грешката да тренират по хроничен модел, който може да наруши здравето, да регресира и да ускори стареенето.