Искате ли да отслабнете без затруднения? Звучи твърде добре, за да е истинско, но е просто. Открийте 3 ефективни предложения за улесняване на отслабването.

„Храната е гориво, НЕ лечение.“

Намаляване на теглото без усилия е възможно? Да. Всъщност - отслабването не е най-добрият метод за намаляване на теглото, доколкото се притеснявам. Поради факта, че постигането на целите ви с по-малко усилия освобождава повече енергия за други неща. Като плетене на пуловери и печене на торти.

Добре - може би не печене на торти. Още. Полагането на повече усилия за отслабване не е постоянно най-ефективната техника. По-долу ви показвам как можете да намалите теглото си без затруднения. Разбира се, не е толкова бързо, колкото бихте искали. Но на практика се разбира от само себе си. И това също си струва нещо.

1. Извършете микро-надстройка

отслабване

Отслабването без усилия започва с лесно справяне с вашата диета.
Правим модификации, които са толкова малко, че всъщност не струват никакви усилия. В резултат на това заобикаляте съпротивлението и дори не забелязвате, че нещо всъщност се е променило - с изключение на номера на скалата.

Как се справяме с това?
Нека да взема пример. Помислете, че пиете кафето си с подуване на захар. Пиете 3 хляба на ден, което възлиза на до 60 калории сладко кафе всеки ден.

Това на практика е 22 000 калории годишно - дори ако искате да пиете кафето си малко по-сладко! Лудница.
По-конкретно, когато се замислите, че всеки килограм телесни мазнини според Центъра за хранене се състои от повече от 7000 калории. С други думи, потенциално бихте могли да консумирате повече от 3 кг телесни мазнини - всяка година! Тъй като се наслаждавате на нещо по-сладко кафе ! Както казах. Гекенхуис.

Не си ли струва това за вас?
Не. Ако искате да отслабнете, това са ясните места, където можете да изтриете. Изкуството обаче не е защото го изтривате, а как го изтривате.

Тъй като искате да отслабнете без затруднения. Пиенето на мръсно кафе е трудно. Така че вие ​​искате да отделите време за получаване на използвани за него. Изберете, че ще изтриете тази сладка практика от живота си. И извадете минимум 2 седмици. От днес ще понижавате по малко всеки ден. Кубче захар е средно 4 грама. Днес можете да подсладите кафето си с 3,7 грама. И утре с 3,4 грама. Следователно теглите 0,3 грама всеки ден. Докато накрая вече не се нуждаете от захар.

Ако откриете, че вървите твърде бързо, направете си почивка. Останете със съществуващата си доза няколко дни (например наполовина подуване). Не става въпрос за скорост - особено важно е да свикнете с новия вкус. Толкова бързо, колкото сте усвоени за вкуса на кафе без захар, вие правите решаващ избор: отсега нататък аз винаги консумирам кафето си без захар (вижте също съвет 3).

Готов! Съхранени без усилие 22 000 калории за следващата година.
Можете естествено да направите това на много повече места в живота си. Концентрирайте се конкретно върху малките ежедневни практики. Модификация постепенно, за да можете да свикнете с новия си живот. Сега може да отнеме малко повече време, но ще бъдете изкупени до края на живота си.

От кафе с краве мляко до черно кафе (при 3 чаши на ден това спестява 55 000 калории).

Вместо чаша сода консумирайте чаша вода или захар напълно безплатен студен чай (спестява 33 000 калории).

Вместо две торти Bastogne яжте ябълка (спестявате 10 000 калории).

Не консумирайте бутилка бира всеки ден, въпреки това газирана вода (запазва практически 50 000 калории или близо 7 кг потенциална телесна мазнина!).

Извършвайте микро-подобрения във вашата диета. Правете го бавно и един по един. Това едва ли ще ви струва никакви усилия, но въздействието ще се увеличи, когато издържите по-дълго.

Ако въведете всички горепосочени примери, ще спестите 170 000 калории всяка година от безсмислено удебеляване. И разбира се няма да загубите неочаквано 24 кг мазнини за една година. Въпреки това със сигурност ще ви предложи ръка за помощ.

И всяка помощ се състои в намаляване на теглото. Определено ако помощта едва струва усилия.

2. Отървете се от коледните лампички от репей

Защо ядете скрап? Ако сте като повечето хора, ядете поради чувства.
Ядете и пиете успокояващи храни, за да поддържате чувствата си в равновесие. От тъга, наслада, скука или откакто сте пристрастени към стимулите в мозъка си. Има един метод за отслабване, без да е необходимо да се консумира. Което е чрез представяне на медитация във вашия живот.

Хубавото е, че тази рутина ви помага да намалите неприятните емоции, така че имате по-малка нужда от нездравословна храна. По същия начин ще забележите, че влизате в контакт с тялото си повече. Прави ви да се чувствате по-ясно, когато сте готови, и какво прави храненето на тялото ви. Здравословната храна се чувства отлично, боклуците не се чувстват добре.

Чувствате ли съпротива? Страхотно - медитирайте малко по-кратко. Чувства ли се отлично? След това практикувайте медитация още малко.

3. Укроти трола в главата си

В главата ви има нещо повече от куп коледни светлини. В него има и гигант. И единственото нещо, което иска този гигант, е да яде боклуци - точно обратното на това, което искате.

Гигантът в главата ви е онзи глас, който ви убеждава, че няма да навредите веднага, когато получите втори вятър. Гласът, който казва: „но ти също си го заслужи, защото беше много тежък ден на работа.“

Можете да отидете след трола обратно в пещерата му, като улесните живота за себе си: Задайте правила!

Как работи това? Просто. В началото на 2016 г. установих насоки за себе си:

Не ям мъртви животни.

В допълнение към по-ранното ми правило: не ям живи животни.

Тъй като всъщност съм определил това правило, всъщност не съм ял месо или риба. И изобщо не беше толкова трудно.
Помислете за тактическо правило, което можете да зададете, за да направите намаляването на теглото възможно без затруднения. Няколко примера:
Просто пия алкохол в бизнеса през уикенда.

Не ям рафинирана захар, с изключение на парче торта на рождени дни.

Ям плодове всеки ден.

Не пия безалкохолни напитки.

Не използвам животински предмети. И т.н.

Изберете насока и я настройте. Заобикаляте ли правилото? Не слушайте трола си, който казва неща като:

- Виждате ли, нарушихте собственото си глупаво правило. Така че вече няма смисъл. „

"Вчера нарушихте вашите насоки и не се случи абсолютно нищо лошо, така че можете да го направите днес."

Ако получа меню пред себе си, тогава няма нужда да преговарям със себе си. Няма дискусия „ще купя ли кипсате днес? Не искам да ям прекалено месо, но е хубаво да консумирам сатай сега. За този път тогава! ”
Не. Не ям мъртви животни. И аз не карам през червено. Просто. Затова поръчвам ястие без мъртви животни. И чакам, докато светлината светне зелено. Лесно седеше. Така че - изберете насока, която ви помага да отслабнете без затруднения.

Това са вашите грешки? В кои моменти вашият гигант се опитва да ви убеди?

Това са няколко от моите правила:

Не ям мъртви животни. Това правило ми спестява много мазнини и калории годишно, плюс всички други предимства, които изпитвам.

Не ям рафинирана захар, с изключение на тържества или други социални събития, при които е непрактично или недобро да не я консумирам. Това ръководство избягва бисквитки от общия хранителен магазин, които ядем на дивана и парчета торта в кафене.

В домашни условия не използвам животински продукти. Това избягва ежедневното ядене на сирене и яйца - което ме предизвиква да консумирам повече зеленчуци и ми спестява много хидрогенирани мазнини и холестерол.

Изберете един ред, който работи добре за вас, и го поддържайте от днес.

Не се страхувай. Притеснението, което изпитвате, е гласът на вашия гигант. Този гигант не трябва да вярва, че никога повече не бива да консумира пилешки сатай. Това е неговият проблем. Фъстъченият сос също работи добре върху тофу - наистина истински.

Уеб автор

Здравей! Аз съм Рей Ландри, човекът зад Хомеопатичния ресурс. Обичам да пиша за затлъстяването и храненето заедно с фитнеса и начина на живот.