Аеробиката е форма на упражнение, която включва ритмични аеробни упражнения с разтягане и тренировки за сила с цел подобряване на всички елементи на фитнеса (гъвкавост, мускулна сила и сърдечно-съдова фитнес). Обикновено се изпълнява по музика в групова обстановка, водена от инструктор, въпреки че може да се практикува самостоятелно и без музикален съпровод. С цел да се предотвратят физически заболявания, практикуващите преминават през променливи процедури, включващи редица различни танцови упражнения.

фитнес

Официалните „класове по аеробика“, водени от инструктори по аеробика, често се разделят на начинаещи, средни и напреднали класове, с различни процедури и фитнес цели за всеки, а много класове по аеробика позволяват на участниците да избират нивото си на участие според нивото на тяхната фитнес. Основната причина за ангажиране с аеробика е загубата на тегло. Въпреки че аеробиката обикновено се практикува по музика, не бива да се бърка с джаз-джерси или други тренировки, базирани на танци.

Думата аеробика означава "използване на кислород". Когато правите аеробни упражнения, като футбол, баскетбол, бягане или аеробика, вие дишате. Кислородът преминава през тялото ви, за разлика от използването на телесното хранилище, както правите по време на Спринтинг или натискане на пейка. В крайна сметка мускулите се пълнят с млечна киселина, която след това отнема почивка, за да се отмие. Основният международен ръководен орган по аеробика е Fйderation International de Gymnastique, базиран в Лииж, Белгия [необходимо е цитиране] Той е създаден през 1881 г. Италианецът Бруно Ганди е настоящият президент.

Аеробните упражнения карат сърцето да работи за изпомпване на кръвта през сърцето по-бързо и с по-голяма сила от нормалното. Тъй като кръвта се изпомпва по-бързо, тя трябва да се кислороди по-бързо, което ускорява дишането. Аеробните упражнения укрепват сърцето и повишават здравословните нива на холестрол. Аеробиката с ниско въздействие включва ходене и плуване. Бягането, тенисът и танците са аеробика с голямо въздействие.