Оценка на процента телесни мазнини


оценка

Установена е връзка между процента на телесните мазнини и податливостта към множество заболявания и заболявания, като диабет, хипертония и множество сърдечни заболявания. По-високият процент на телесни мазнини може да бъде ценен индикатор за физическата форма на индивида, както и за риска от бъдещи усложнения. По-високият процент показва, че по-голямото съотношение на тялото се състои от мазнини. По-ниският процент показва, че по-малка част от тялото се състои от мазнини. Тестът за оценка на здравната годност включва тази статистика, за да покаже текущото здравословно състояние на индивида и да действа като базова линия за измерване на успеха.

Тест за сцепление



Този анализ не е само мярка за годност, той е показател за функционален, способен живот. Ръцете и предмишниците са контактната точка за множество движения на горната част на тялото, което ги прави важна зона за фокус за здравословен и опитен живот. Чрез този тест се измерва артикулацията на пръстите и съкратителната способност на ръцете и предмишниците. По-високият резултат означава по-голяма способност за генериране на сила с тези мускули.

VO2 Макс тест



V02 Max се определя като максималната способност на тялото на индивида да транспортира и използва кислород по време на аеробни упражнения, което действа като маркер за цялостната годност на индивида. Името е получено от V-Обем, O2 - Кислород, max - Максимум. VO2 Max се изразява като относителна скорост в милилитри кислород на килограм телесно тегло в минута (т.е. ml/(kg • min)). По-висока стойност представлява по-голямо количество кислород, използвано при упражняване на мускулите по време на аеробни упражнения. Тъй като се смята, че VO2 Max е надежден маркер за сърдечно-съдовото здраве, това е важен тест в оценката на здравето.

Тест за лицеви опори



За тестването на фитнес оценката с лицеви опори е ценен инструмент за създаване на разбиране за способността на горната част на тялото да създава сила. Лицевите опори са упражнение с телесно тегло, което означава, че количеството тегло върху ставите е безопасно и като цяло постоянно за тестване. Лицевите опори включват и сложно движение, което означава, че се използват повече от една става. В този случай са използвани китките, лактите и раменете. Това е полезно за оценка, защото дава по-динамично разбиране на горната част на тялото и неговите възможности. Подобно на други оценки, по-високата стойност или резултат предполага по-голяма сила и фитнес.

Тест за коремни хрускания



Мускулите, които съставят багажника и корема, са особено важни за разбирането и тестването на физическата форма на индивида. Почти всички движения по някакъв начин са свързани със стомашните тъкани, тъй като това са мускулите, които поддържат гръбначния стълб, поддържат стойката и фиксират движението на крайниците. Коремните хрущения, наричани още коремни преси, са надежден тест за цялостната сила на сърцевината или стомаха. Подобно на оценката за лицеви опори, коремните коремни преси включват само теглото на индивида, който е взел теста. Като такива, когато се правят правилно, те са безопасни и ефективни.

Тест за сила на краката



Оценката на силата на краката оценява способността на долната част на тялото да генерира максимална сила. Тазобедреният комплекс, квадрицепсите и основните мускули се свиват в унисон, за да създадат сила, която се измерва с динамометър. По-силното свиване по време на теста ще се регистрира като по-висок резултат. Това е важно за оценката на здравословното състояние, тъй като способността на долната част на тялото да създава сила е безспорно важна по множество начини. Долната сила на тялото е свързана с артикулация на движението и способността за безопасно балансиране и поддържане на равновесие.

За да определите правилните индивидуални стойности, разделете резултатите от теста на телесното тегло на субекта, след което използвайте нормативните таблици по-долу.

Ако субектът от мъжки пол тежи 175 паунда и има резултат от теста от 500 паунда, резултатът им ще бъде 2,85 и ще попадне в диапазона "Средно". Ако субектът е на възраст над 50 години, умножете това съотношение по 1,10. За същия пример по-горе, ако субектът е на възраст над 50 години, резултатът им ще бъде 2,85 х 1,10 = 3,14, поставяйки ги в диапазона „Добър“.

Свързани статии

Рискове за здравето от заседнал начин на живот

Открийте негативните ефекти върху здравето, свързани със заседналия начин на живот, включително: сърдечни заболявания, затлъстяване, безпокойство и др.

Разбиране на показанията на кръвното налягане

Разберете дали показанията на кръвното Ви налягане са нормални, високи или ниски и какво означава за здравето на сърцето Ви.

Правенето и недостатъците на храненето

Разберете кои 5 здравословни храни трябва да ядете и начини за намаляване на количеството захар във вашата диета.