Сблъсквали ли сте се с трудности при вземането или изключването на красивия пръстен? Притеснява ли ви погледът на пръстите ви? Ако имате такива притеснения, обзалагам се, че неведнъж сте мислили как да направите пръстите си по-кльощави. И все пак се смята, че видът на пръстите, включително дължината и формата, се дава от гените, има някои контролируеми неща, които могат да се направят, за да се направи пръстът по-кльощав или по-кльощав.

здраве

Упражненията за ръце и пръсти могат да помогнат за укрепване на ръцете и пръстите, да увеличат обхвата на движение и да ви облекчат болката. Разтягайте се, докато усетите стягане. Не бива да изпитвате болка. Започнете с този прост участък:

Разтягане с пръсти

Опитайте това разтягане, за да облекчите болката и да подобрите обхвата на движенията в ръцете си:

Поставете ръката си с длан надолу върху маса или друга плоска повърхност. Внимателно изправете пръстите си възможно най-плоски спрямо повърхността, без да форсирате ставите.

Задръжте за 30 до 60 секунди и след това отпуснете. Повторете поне четири пъти с всяка ръка.

Разтягане на нокът

Това разтягане спомага за подобряване на обхвата на движение на пръстите ви.

Дръжте ръката си пред себе си, с длан обърната към вас. Свийте върховете на пръстите си надолу, за да докоснете основата на всяка става на пръста. Ръката ви трябва да прилича малко на нокът. Задръжте за 30 до 60 секунди и отпуснете. Повторете поне четири пъти на всяка ръка.

Усилвател за захващане

Това упражнение може да улесни отварянето на копчетата на вратата и задържането на нещата, без да ги изпускате.

Дръжте мека топка в дланта си и я стиснете възможно най-силно. Задръжте за няколко секунди и освободете. Повторете 10 до 15 пъти на всяка ръка. Правете това упражнение два до три пъти седмично, но почивайте ръцете си в продължение на 48 часа между сесиите. Не правете това упражнение, ако палецът ви е повреден.

Укрепващ щипка

Това упражнение помага за укрепване на мускулите на пръстите и палеца. Той може да ви помогне да завъртите ключове, да отворите опаковки с храни и да използвате по-лесно бензиновата помпа.

Притиснете мека пяна от топче или някаква шпакловка между върховете на пръстите и палеца. Задръжте за 30 до 60 секунди. Повторете 10 до 15 пъти на двете ръце. Правете това упражнение два до три пъти седмично, но почивайте ръцете си в продължение на 48 часа между сесиите. Не правете това упражнение, ако палецът ви е повреден.

Повдигане на пръста

Използвайте това упражнение, за да увеличите обхвата на движение и гъвкавостта на пръстите си.

Поставете ръката си равна, с длан надолу, върху маса или друга повърхност. Вдигнете внимателно по един пръст от масата и след това го спуснете. Можете също така да повдигнете всичките си пръсти и палеца наведнъж и след това да ги спуснете. Повторете осем до 12 пъти на всяка ръка.