Здравни прищявки, които не работят

Публикувано на 6 септември 2017 г.

здравни

В нашата здравна практика наблюдаваме чести случаи на хора, които искат да отслабнат бързо. От отчаяние някои от тях са решили да опитат една или много от многото модни прищевки, които не работят.

Не е необичайно да чуете някои пациенти да говорят за най-новите здравни тенденции, като безкалорична диета и почистване със сок. Разказват ни и за хапчетата, диетите, детоксикиращите сокове и интензивните упражнения, които според тях ще им помогнат да свалят десетки килограми за няколко седмици. За съжаление, тези твърде добри, за да бъдат истински тактики, не са ефективни за здравословна загуба на тегло или дългосрочна промяна в начина на живот.

И така, кои са най-лошите здравни тенденции, които се предават като ефективни решения за отслабване? В тази публикация ще изтъкнем пет от настоящите модни прищевки, които да избягвате.

1. Използване на хапчета за отслабване

Ако търсите бърз начин да отслабнете с 10 килограма, вероятно сте виждали реклами, обещаващи тънко тяло след използване на магическо хапче. Но лекарствата за отслабване - включително вредните, незаконни като кокаина - могат да имат ужасен ефект върху жизненоважни органи като мозъка, сърцето и черния дроб. Въпреки че някои естествени добавки като гарциния камбоджа могат да подобрят метаболизма и да подобрят изгарянето на мазнините, те дават желани резултати само когато ядете здравословни пълноценни храни и спортувате редовно.

2. Отдаване на прищявка диети

Програмите за отслабване привличат поне 45 милиона души в САЩ всяка година. Но повечето от програмите не насърчават трайно отслабване. Някои от модните диети включват изрязване на определени групи храни, като мазнини и въглехидрати. Някои също ви молят да се храните с нулева калория. Всеки от тези макронутриенти обаче изпълнява съществена функция в организма. Ако не се храните добре балансирано, това няма да помогне за отслабването, а ще го инхибира.

3. Правейки почистване на сок

Вярно е, че консумацията на диета само със сок в продължение на няколко дни може да намали натоварването на храносмилателната система, така че може да се почувствате по-леки. Но повечето сокове имат малко или никакъв протеин, който е основно хранително вещество за вашето тяло. Това означава, че в крайна сметка ще загубите мускулна маса, тъй като тялото ви ще трябва да разгражда мускулите ви, за да задоволи ежедневните нужди от протеини. Веднага щом започнете да ядете твърда храна отново, ще натрупате мазнини и телесното ви тегло ще се увеличи.

4. Преминаване към диетична сода

Производителите на диетични напитки могат да ви създадат впечатлението, че ще отслабнете или ще останете слаби, пиейки техните продукти. По-добре е да избягвате тези диетични напитки, защото те не предлагат дългосрочен успех. Изследването, публикувано от Американското общество за гериатрия, показва, че респондентите, които консумират напитки с изкуствени подсладители, в крайна сметка получават повече мазнини по корема. Урокът е ясен: Пропуснете диетичните неща и постепенно намалете содата, докато спрете да я пиете напълно.

5. Интензивни тренировки

Упражнението е от съществено значение за отслабването. Но като всяка съставка на програма за отслабване, и с нея трябва да се работи умерено и внимателно. Прекомерното и интензивно упражнение, което продължава няколко часа всеки ден, ще ви накара да станете много гладни. В крайна сметка ще трябва да ядете повече, за да заситите глада си. Това в крайна сметка ще унищожи положителните ефекти от интензивните тренировки във фитнеса. Така че, трябва да избягвате упражнения, които продължават повече от един час, за да избегнете прекомерното хранене.

Научете повече на AllBetterCare

За да отслабнете успешно, трябва да избягвате нездравословни прищявки за отслабване. Вместо това трябва да направите конкретни промени в начина на живот, включително да се храните добре балансирано и да правите физически упражнения поне 30 минути всеки ден.

За повече съвети за здраве и фитнес и за ефективни начини за сваляне на нежеланите килограми и задържането им завинаги, разгледайте съдържанието, което редовно споделяме в нашия блог, или ни се обадете на (717) 635-8292 за безплатна консултация. В AllBetterCare ние предлагаме най-бързата и ефективна медицинска помощ на семейства по уникален начин, независимо дали имате здравна застраховка или не. Не забравяйте да се възползвате от нашата функция за онлайн регистрация.