КОТИЖНО СИРЕНЕ ИТАЛИАНСКА САЛАТА

Изварата е фина и изключително питателна. Повечето от диетолозите съветват да включите извара в плана за здравословна диета. Въпреки сочния си вкус и текстура, изварата съдържа сравнително по-малко калории от преработеното сирене. Това е калций, протеин и проспериращо доволно, което помага за загуба на тегло.

салата

Изварената италианска салата насърчава хранителните стойности на изварата в най-добрия си вид, докато ви лекува с кремообразни италиански вкусове.

Ключова дума COTTAGE CHEESE ИТАЛИАНСКА САЛАТА

Време за подготовка 5 минути

Време за готвене 10 минути

Общо време 15 минути

Съставки

  • 1 чаша нискомаслено панир (извара), нарязано на 25 мм. (1 ”) кубчета
  • 1 Средно наситен лук
  • 1/2 капсикум ситно нарязан
  • 7-8 нарязани на ситно червени маслини
  • 1 чаша нарязани марули
  • 1/2 чаша кълнове боб
  • 6 до 8 Чери домати или домати

За салатен дресинг

  • 2 ч. Л. Лимонов сок
  • 1 ч. Л. Зехтин
  • 1/4 ч. Л. Сушен риган
  • 1 ч. Л. Ситно нарязани листа босилек (НЕОБХОДИМО)
  • 7-8 парчета счукан чесън (lehsun)
  • 1/4 ч. Л. Сухи люспи от червени люти чушки (червен пипер)
  • 1/4 ч. Л. Черен пипер
  • Сол на вкус

Инструкции

В незалепващ тиган вземете 1/2 ч. Л. Зехтин и хвърлете панир (извара) за 5 минути в среден пламък, докато стане светлокафяв, и след това добавете сол.

Смесете отделно всички съставки за дресинга и другите съставки и ги съхранявайте в хладилника.

Преди сервиране смесете всички съставки с дресинга и сервирайте.

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!