Някои хора страдат от екстремна слабост, известна като слабост на заболяването, понякога достигайки индивида до трудно състояние на слабост и може да е резултат от патологични фактори.

здравословна

Първо, каква е тънкостта:

Хората, които имат ИТМ от 18, означават, че са слаби

Има редица фактори, които помагат за появата на отслабване, включително генетични причини, хранителни навици и неправилна диета и диета жестока загуба на тегло или в резултат на анемия и заболявания на щитовидната жлеза и заболявания на храносмилателната система, които предотвратяват усвояването на храна или също са резултат от някои тумори или психични заболявания .

Риск от изтъняване:

- Изтъняването причинява редица заболявания, включително остеопороза поради недостатъчен прием на храни, съдържащи калций.

- Кръвни заболявания. „Анемия“

- Косопад и зъби и суха кожа.

- Имунна слабост и имунни заболявания.

Менструални нарушения и плодовитост

Съвети за избавяне от тънкостта:

Първо: Разделете ястията на 6 хранения. Това е полезно при случаи на слабост, защото тези, които страдат от слабост, се чувстват бързо сити. Ястията трябва да съдържат мазнини, протеини, въглехидрати и зеленчуци.

Второ, изберете хранителни храни, защото това не означава, че търсите допълнително тегло. Избирайте храни, които нямат хранителна стойност. Те трябва да са хранителни, да съдържат пълнозърнести храни, протеини, млечни продукти, червено месо и здравословни мазнини като ненаситени мазнини от ядки и масла. Растение.

Трето: За да замените кафето и напитките, съдържащи кофеин, с натурални сокове, смесени с обезмаслено мляко В случаи на изключителна слабост напитките трябва да се разделят през целия ден, за да не се чувстват много сити.

Четвърто: Добавете повече калории между храненията, като добавите ядки, сушени плодове, дивеч, фъстъчено масло, сирене и конфитюр.

Пето: Правете упражнения за изграждане на мускули, защото това увеличава апетита и помага за наддаване на тегло чрез формиране на мускулна маса, разбира се с грижата да ядете протеини и шоколадови напитки мляко. Препоръчват се леки упражнения.

Диета за премахване на тънкостта:

Закуска: а чаша овесени ядки с чаша мляко и супена лъжица ленено масло Това ястие съдържа 750 калории.

Снек: а чаша обезмаслено мляко с лъжица сирене моцарела и супена лъжица фъстъчено масло Това ястие съдържа 500 калории.

Обяд: Месна мандарина с варено яйце със салата и хляб, възможни плодови пшенични банани, съдържащи 600 калории

Снек: 1 чаша сирене, 1 чаша кисело мляко, 1 разреден плод, 1 супена лъжица мед и 1 остроумие. Пшеничен зародиш Ястието съдържа 600 калории.

Вечеря: сардини на скара с картофи на скара и зеленчуци с чаша обезмаслено мляко. Храната съдържа 750 калории.

Закуска след вечеря: супена лъжица фъстъчено масло, съдържаща само 600 калории

Възможно е тази диета да се прилага през всички дни едно и също количество ястия и броя на калориите, за да се отървете от тънкостта и подходящото тегло.