Когато един горещ модел разкрива каква тренировка и диета спазва, за да изглежда толкова страхотно, ние се чувстваме привилегировани, но когато два супер горещи модела споделят своите фитнес фондове, ние се чувстваме като на върха на света. В момента сме на облак девет, защото двама ангели на Victoria’s Secret се събраха, за да споделят какви упражнения обичат и какво ги мотивира да останат във форма. Също така сме изкопали малко предишна информация, за да знаем всичко за тяхната тренировка, диета и други фитнес навици. Повярвайте ни, всички техни съвети за фитнес са лесни за изпълнение и всеки, който има достатъчно решителност да остане във форма, може да започне, като ги изпробва възможно най-скоро.

Работете заедно

EOnline наскоро видя Жасмин Тоукс и ангела за първи път Джоузефин Скривър в една фитнес зала, където те доказваха, че секси фигурите на моделите са резултат не само от ограничена диета, но и от чиста упорита работа във фитнеса. Зашеметяващите се натрупват малко пот в The Dogpound в Ню Йорк.

skriver
Жасмин Тукс и Жозефин Скривер

Мотивация за тренировка

Красавиците признаха, че приятелската система работи най-добре за тях, за да се мотивират да удрят фитнеса. Моделите се групират помежду си и мотивират другите да тренират. Дори когато модел не е в настроение, тя мотивира други модели, като казва, че можете да го направите, елате с мен. Превръща работата в забавление. Жасмин също призна, че най-трудното в мотивирането е да слезеш от дивана.

Лесни движения на ръката

Динамичното дуо заедно с треньора Кърк Майерс споделиха два лесни движения с ръка, които биха могли да окажат въздействие, ако ги направите правилно.

Бицепсови къдрици

Първият ход, бицепсовите къдрици е лесна тренировка за бицепс, която може да се направи чрез повдигане на гири. Просто трябва да ги задържите правилно, да ги повдигнете и да се навиете, както и да стиснете отгоре, каза Кърк. Трябва да направите 15 такива движения на всяка ръка, така че да го направите поне 30 пъти. Можете да го научите, като гледате това видео -

Джоузефин прие, че е мразела тренировките за ръце, тъй като не иска да прави движения на горната част на тялото, но сега ги харесва.

Tricep Dips

Вторият ход е популярното упражнение - спадове с трицепс. Можете да го направите, когато искате да видите подковата на гърба на ръцете си. За да направите това упражнение, трябва да доближите дупето си много близо до пейката и след това да се качвате нагоре и надолу с броения до четири. Когато сте на върха, трябва да дишате.

Научете как да го направите правилно, като гледате това видео -

Ако сте нетърпеливи да научите повече за това как Джоузефин остава във форма, трябва да продължите да четете.

Жозефин Скривер Рутинна тренировка

Датският модел води активен начин на живот от дете. Тя тренира, като прави упражнения, които са забавни, защото ако не го направи, намира фитнеса за скучно място. Тя се опитва да удря във фитнеса всеки ден и експериментира с рутинните упражнения, съобщи AOL преди няколко месеца.

Тя обича да ходи до кучето и казва, че й харесва, защото може да прави различни упражнения там. Някой ден тя прави бокс там, а други дни избира за вдигане на тежести. Вариацията я поддържа. Тя също така добавя, че Dogpound много прилича на Boot Camp.

Освен да удря фитнеса, професионалният модел обича и упражнения на открито като колоездене, туризъм или каквото и да било друго, което я извежда и е близо до природата, защото тя го обича там.

Тайните на диетата на Джоузефин Скривер

Скривер не вярва в никакви диети. Тя просто поддържа диетата си здравословна, като избира правилните храни. Ястията й обикновено включват много месо, тъй като тя обича протеините. Тя вярва, че трябва да знаете какво работи за вас и да се придържате към тази диета. Тя също препоръчва да се яде всичко умерено. Любимите й възможности за закуска са ядки и плодове, които могат да се носят навсякъде.

Диета снизхождение

Зеленооката красавица има голяма слабост към шоколадите.

След като разгледахме идеите за фитнес на Жозефин Скривър, е време да продължим напред и да разберем какво прави Жасмин Тукс, за да остане в такава форма. Разкошната дама разля тайните си пред StyleCaster преди няколко месеца.

Jasmine Tookes Workout Rutine 2016

Режимът на тренировка на родения в Калифорния е много прост. Тя прави без уроци в Physique 57, за да получи хубав дупе. Прави го два пъти седмично. Тя също прави много тренировки с тежести и се концентрира върху забавни упражнения като клякам или изпадане.

Идеи за фитнес

Подобно на повечето обикновени хора, кафявооката красавица получава идеи за фитнес от Instagram, наречена Мотивация за фитнес. Винаги, когато превърта страницата, изключителните идеи я мотивират да посети фитнеса.

Жасмин Тукс и Джоузефин Скривър тренират

Жасмин приема диетичен план

Диетичният план на американския модел е съвсем прост.

Закуска:

Тя обича да има наденица, сандвич със сирене и яйце за закуска.

Обяд:

Обядът се състои от малко пиле на скара със зеленчуци като тиквички и броколи и ориз. Подобно на Жозефин, Жасмин също е голям фен на протеините.

Вечеря:

Вечерята е пържола със зеленчуци и картофено пюре. Тя вечеря около 22:00 през нощта.

Закуски:

Ябълките и фъстъченото масло са предпочитаните й варианти за закуска.

Здравословен ресторант

Когато звездата пожелае да яде здравословна храна, тя посещава ресторант Уествил и се наслаждава на пиле на скара и струк фасул със соев сос.

Без сокове или стриди

Приятелката на модела Тобиас Соренсен не обича да има сокове и избягва да има стриди или миди.

Да си солен

Удивително изглеждащият модел харесва всичко, в което има много сол, като соев сос. Тя признава, че е солена личност.

Нейната ежедневна рутина

Токес започва деня си с измиване на лицето и извеждане на кучетата си на разходка. След това удари фитнеса и след това отиде на работа. Когато има свободен ден, тя се отпуска, като седи вкъщи, отпуска се на дивана и наваксва по телевизионните предавания. Тя също слиза в SoHo, ако настроението ви порази и след това за пазаруване или за обяд.

Ангелите Жасмин Тукс и Жозефин Скривер

Диета по време на пътуване

Моделът IMG винаги носи със себе си протеинови блокчета, когато пътува, за да може да прави здравословен избор. Тя не обича да има храна на летището.

Любимо ястие

Любимото ястие на супермодела е пиле на скара и тиквички.

Зимен съвет за здраве

Зимният съвет за здраве, споделен от бившата гимнастичка, е, че трябва да останете хидратирани през зимата. Тя също така предлага да не оставате затворени вкъщи поради студа. Просто излезте и свършете нещата.

За повече здравни съвети от VS ангелите следвайте Жасмин в Instagram и Twitter. Можете също да следите Джоузефин в Instagram и Twitter.

Ако искате да познаете по-добре самодивите, можете да знаете предишния план за тренировка и диета на Жасмин.