алчният

Миналата седмица Рошан пое блога, за да сподели любимите си рецепти - парфюта със смесени бери. Ключов компонент за доброто парфе е ароматната хрупкава мюсли.

Гранола е една от тези основи на килера, която много от нас са склонни да купуват от рафта. Магазините обикновено предлагат разнообразие от вкусове и комбинации, но е толкова полезно да персонализирате вашата собствена версия.

Основната гранола се състои от няколко различни компонента - валцуван овес, ядки, подсладител, сушени плодове, здравословно масло, подправки, здрави семена във всички видове пермутация и комбинации.

Валцуван овес: Това е основната същност на всяка рецепта за мюсли. Всичко започва с някои наистина добри основни, здравословни, обилни валцувани овесени ядки.

Ядки/семена: Ядките и семената добавят перфектната криза към вашата гранола. Поиграйте с това според вашите предпочитания и това, което имате в килера. Бадеми, орехи, пекани, шам-фъстък, семена от чиа, тиквени семки, конопени семена, ленени семена са всички добри възможности.

Подсладител: Обикновено обичам да се придържам към естествени подсладители като мед или клен. Също така не обичам моята мюсли да е прекалено сладка, така че само едно малко парченце ми отива много.

Сушени плодове: Сушени плодове като червена боровинка, резенчета ананас, манго, стафиди не само добавят към сладостта, но и придават прекрасен дъвчащ компонент. Също така обичам да добавям плодова кора като портокалова кора. Придава му тази допълнителна яркост и свежест. Настърганият кокос също е истински добър вариант.

Подправки: Обичам малко подправка към моята гранола. Канелата и индийското орехче обикновено са най-добрите ми претенденти. Джинджифиловият прах също е наистина добро допълнение за този малък ритник от подправка.

Здравословни масла: Маслото е необходимо основно за печене на овеса и за подпомагане на образуването на клъстери. Кокосовото масло, зехтинът и маслото от авокадо вървят наистина добре с повечето от останалите съставки в мюслито.

Тази рецепта за мюсли е свързана със смесване и съчетаване и намиране на вашата перфектна комбинация. Не се притеснявайте да си играете с него. Закусете го както е или го използвайте като добавка към киселото мляко или зърнени храни, абсолютно ще ви хареса!

Много пъти хората често се чудят „Колко калории има в гранолата?“, Но не се притеснявайте, включих това по-долу в етикета за хранителните факти. Не се притеснявайте, калориите на мюсли са полезни за душата и обещавам, че няма да съжалявате.