Снимка: Доминик Нейтц

елена

Добре дошли в My Morning Rutine, където Елена Брауър и други експерти по добрия живот споделят своите лични (често изненадващи, често здравословни) сутрешни ритуали - за да ви помогнат да направите по-страхотни сутринта си.

Елена Брауър
Инструктор по йога и медитация; съавтор на Изкуството на вниманието (което наскоро беше актуализирано); основател на Teach.yoga.

Преди да си легна през нощта, приемам магнезиев оксид, буфериран С и пробиотици. Магнезият ми помага да спя и подпомага храносмилането, както и пробиотикът. Откакто правя това, се чувствам много по-добре сутрин.

Събуждам се с изгрева, между 5:30 и 6:30 сутринта, в зависимост от времето на годината. Не използвам аларма; Обичам да уважавам естествените ритми на нещата. Това мастилно-синьо време преди слънцето да изгрее, когато небето започне да изсветлява само с едно докосване, е много мощно време да седнете и да медитирате. Някои дни се движа и аз, в зависимост от това колко рано е - само няколко йога пози, държани по няколко минути всяка. Това е или Практическото ръководство на Дона Холеман, моите бележки от уроци в Катона Йога, или от проучвания с Йогарупа Род Страйкър.

След като седна, ще пиша в тетрадките си за една от книгите си или за предстоящи говорещи проекти. След това ще направя публикацията си за деня; моите социални медии са форма на изкуство за мен, така че с нетърпение очаквам всеки ден да създавам винетки, четения и мисли за това.

Оттам ще настроя чая. Обичам августовски чай, чай WayGood и чай от сребърна игла Co. След това ще събудя момчетата - имам деветгодишно момче и 49-годишно момче - и бавно те ще се отлепят на леглото. Големият влиза във ваната, а малкият свири на пиано.

Правя закуска за момчето си; обикновено препечен хляб от авокадо или брускета върху хляб без глутен, а ние ще седнем на масата си върху красивите възглавници Chattra zafu на пода. Оставям го в училище и след това моят човек прави закуска за нас двамата (Аз готвя вечеря, той готви закуска). Понякога това е препечен хляб с яйца и авокадо, понякога зеленчуци на пара с яйца, в зависимост от деня.

И тогава започвам да работя. Правя по-голямата част от работата си от къщата си - управлявам забавен бизнес с етерични масла DoTerra, планирам отстъпления и мини-обучения, пиша книги и обучавам за групата Хендел. Преди да започна деня, ще пренаредя цветя или ще напоя растенията, ще организирам малкото си офис пространство и ще включа дифузера. Обичам напоследък сместа на DoTerra’s Elevation - лавандула, хавайски сандалово дърво, мандарина, мелиса, иланг иланг, османтус и лимонова мирта - което изчиства въздуха и кара да се чувствам чудесно да започна работния си ден.

Работил усилено върху постелката? Поглезете се със смути: Ето съставките, които според нашите читатели са върхове.