Сладка и подхранваща закуска е толкова лесна, колкото 1-2-3 с тази проста рецепта. Каша, или препечена елда, има текстура, подобна на ризото с по-изразен вкус. Тук той е съчетан с топъл компот от череши и сърца от конопен коноп.

Забележка: Конопените сърца са естествено без глутен, но кръстосаното замърсяване може да е проблем.

здравословна

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Копирай връзка

Съставки

  • 1½ чаши елда круша (каша)
  • 1 16-унция. торба замразени череши
  • 4 супени лъжици олющени конопени семена (конопени сърца)

Инструкции

  1. Гответе каша според указанията на опаковката.
  2. Междувременно добавете череши и ½ чаша вода в средна тенджера. Оставете да къкри 6 до 8 минути или докато черешите омекнат.
  3. Лъжица крупи в купички. Залейте всяка порция с ⅓ чаша компот от череша и поръсете с 1 супена лъжица олющени конопени семена.

Здравословното хранене не бива да бъде караница

Със седмични планове за хранене, Forks Meal Planner извлича усилената работа по приготвянето на питателни ястия, на които ще се радва цялото семейство.

Открийте добрата храна с нашето приложение

Вдъхновете се! Нашите готвачи добавят всяка седмица вкусни нови растителни рецепти, за да запазят времето за хранене вълнуващо и задоволително.

Мери Маргарет Чапел

Когато Мери Маргарет Чапел за пръв път стартира в света на растителните храни като писател, редактор и разработчик на рецепти, тя е била любителка на бекона, бивша сладкарница, която не е мислила, че някога може да готви без масло. Четиринадесет години, четири готварски книги, десетки класове за готвене и стотици рецепти по-късно, нейното любимо нещо в света е споделянето на съветите, техниките и рецептите, които показват колко лесно и вкусно може да бъде готвенето на растителна основа от цяла храна. Бившата редакторка на храни в списание Vegetarian Times е премахнала зависимостта си от маслото и усъвършенства уменията си за печене с естествени подсладители.

Мери Маргарет живее във Франция, където храненето на растителна основа често може да бъде предизвикателство, но наличните плодове, зеленчуци, зърнени храни и бобови растения са просто невероятни.

вижте повече от този автор

7 ключа към успеха при здравословна веганска диета

Първи стъпки с растителна диета или търсене за освежаване на хранителните ви навици? Изтеглете нашето практическо ръководство за дългосрочен успех.