Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Прочетете за нашата политика за поверителност.

Имате нужда от бърза здравословна закуска в движение, без време за готвене? В тази публикация сме събрали нашите любими предварително приготвени удобни храни, които правят пълноценно хранене и са готови за минути (или по-малко!).

удоволствие

Тази публикация е спонсорирана от Health Warrior. Всички мисли и мнения са мои собствени. Благодарим ви, че подкрепяте марките, които правят възможно Root + Revel да предоставя безплатно съдържание и вдъхновение за здравословен живот.

Напоследък говорим много за интуитивното хранене в блога.

След като се хвана през годините какво да ям и какво да избягвам, какво е „истинска храна“ и противовъзпалително, в сравнение с това, което е достатъчно реално или не е прекалено рафинирано или обработено, какво има точно идеалния баланс на въглехидрати, протеини, мазнини и фибри и т.н. ... сега възприемам нов подход към храната, където нещата не са толкова черно-бели и храната не е нито добра, нито лоша. Това е просто храна.

Доверявам се повече на тялото си, защото знам как се чувствам, когато ям или не ям определени храни - и това е МОЯТ избор, а не някой външен или експерт, който да ми казва какво трябва и какво не трябва да ям или да спазвам определени правила и догмата около храната.

И така, какво е интуитивно хранене, в случай че не сте запознати?

Интуитивното хранене е рамка, която ви помага да се свържете отново с естествената мъдрост на тялото си, да възстановите доверието между ума и тялото си и да излекувате връзката си с храната, за да можете всъщност да се наслаждавате на живота си (вместо да го прекарвате в притеснения за храната и тялото си през цялото време).

Става въпрос за слушане на ВАШЕТО тяло, което да ви насочва към избора на храна и упражнения. Става въпрос за проследяване на вашите вътрешни сигнали като глад, пълнота и удовлетворение и отхвърляне на външни сигнали като диети, хранителни правила и обществени тенденции.

След години на религиозно следване на „диетата на уелнес“, определено е процес да се възприеме този нов начин на обвързване с храната. Ето защо реших да работя с треньор по интуитивно хранене, когато се почувствах призован да изследвам това по-нататък в живота си, защото - въпреки че това е толкова ЕСТЕСТВЕН процес и наистина трябва да бъде начинът, по който винаги се храним - това НЕ е било норма за мен, тъй като възрастен. Затова се обадих на помощ.

Едно ръководство, което моят треньор предлагаше, беше, че трябва да ям ПОВЕЧЕ, не по-малко. Кажете whaaaaat !? В началото бях шокиран от този съвет, не защото умишлено не ядох достатъчно. Просто ставам толкова зает. Сутрин често ям едва след 10 часа, след като съм напълно хищник, защото се случват толкова много опити да се приготвя за деня, да подготвя Джаксън за училище и да започна работа. Просто не отделях време за храна.

Така че моят треньор препоръча да закуся в рамките на един час след събуждането. Отначало ми беше трудно да схвана това, защото не знаех какво да ям сутрин. Знаех, че трябва да получа малко протеини и здравословни мазнини и енергийни въглехидрати, но мисълта да правя нещо от нулата сутрин ме стресира. Прекалено съм зает с работа и моето едногодишно дете, за да отделям време за готвене на сложни ястия сутрин.

Разбира се, домашните ястия биха били невероятни, но понякога просто трябва да се срещнем там, където сме, нали разбирате? Ако не отделяте време за готвене на закуска, тогава уреждането на най-доброто, предварително приготвена алтернатива е чудесен вариант.

Така че, вместо да се чувствам зле, че не се оправдавам с някакво фалшиво очакване за себе си, където съм Марта Стюарт и готвя всичко от нулата, прегърнах новооткритата си свобода на храна и започнах да проучвам най-добрите готови закуски, които предлагат пълноценна, подхранваща храна. Кои бяха най-лесните възможни неща, които можех да намеря, които все още осигуряват хранене и ме караха да се чувствам чудесно, когато имам нужда от здравословна закуска в движение?

Защото понякога достатъчно добро е достатъчно добро и честно казано, има много вкусни възможности!

Прочетете някои от любимите ми здравословни закуски в движение!

Здравословна закуска в движение

Кифли за халба Health Warrior’s + Протеинови блокчета

Ако удобната и надеждна опция за закуска е това, от което се нуждаете, за да изкарате сутрините си с лекота, обичам продуктите на Health Warrior, които са направени с подхранващи съставки, които имат толкова добър вкус, колкото и да се чувстват!

Когато наистина бързате, новите кифли с протеинови чаши на Health Warrior са готови за по-малко от минута. Просто добавете вода, разбъркайте и микровълнова печка и имате топла, лъжичка боровинки, бананова ядка или фъстъчено масло шоколадов кифла в готовност! Те са идеални за деца с 12 грама протеин и са направени от суперхрани като сорго, тиквени семки, ленени семена и бадеми.

Те имат нов двоен шоколадов вкус, който е супер вкусен, ако сте някакво момиче с шоколад сутрин, без да имате много захар. Въпреки че захарта е разрешена, когато интуитивно ядете (защото НИЩО не е забранено!), Истината е, че повечето от нас не се чувстват чудесно, когато ядем много захар. Така че оправянето на сладките ви зъби без много захар може да бъде идеалният начин да започнете деня си.

Бонус точки за всички с легитимни хранителни алергии - всички продукти на Health Warrior не съдържат глутен, млечни продукти, ГМО и соя.

Когато съм в настроение за нещо с привкус на сладост, харесвам също Chia Bars на Health Warrior’s и протеинови блокчета от тиквени семки (шоколадовото фъстъчено масло ще РОКИ. ТВОЯТ! СВЕТ!)! Те се произвеждат предимно с растителни суперхрани и ниски количества естествени захари и наистина удрят на място.

Можете да закупите продуктите на Health Warrior директно през уебсайта им - където те имат „гаранция за най-добра цена“ И можете да получите 20% отстъпка от вашата поръчка с кода rootandrevel20, Оуп! - а също и на Amazon или на Thrive Market.

  • Cucina & Amore’s Kitchen & Love Quinoa Quick Meals: Наскоро открих Kitchen & Love’s Quinoa Quick Meals, готови за консумация ястия, които се доставят с чаша вече приготвена киноа, зеленчуци и сос за смесване, плюс шпур е включен за допълнително удобство. Няма нужда да добавяте вода. Няма нужда да се съхранява в хладилник. Просто разбъркайте и тръгнете! Насладете се на топло или студено в чашата му без микровълнова печка без BPA. Те също са вегани без добавена захар.
  • Ухапвания от чедър на Bantam Bagels: OMG, говорете за Вкусно! Това е всичко багел, пълнено с бъркани яйца и чедър. Те наистина удрят на място, когато жадувате за солена закуска!
  • Amy’s Kitchen Frozen Burritos:Amy’s Kitchen е една от най-добрите замразени марки, когато става въпрос за „чиста“, подхранваща храна. Почти всичко е направено от нулата и техните буритота са дори ръчно валцувани! Те имат класически вкусове като Ranchero Breakfast Burrito или Gluten Free + Vegan Breakfast Burrito, или можете да се осмелите и да опитате нещо нетрадиционно за закуска като виетнамското Banh Mi Wrap или мароканско Tagine Wrap.
  • Моментална чаша овесени ядки на Bob’s Red Mill: Органичните, пълнозърнести и безглутенови овесени ядки не стават по-лесни от готовите мигновени чаши на Bob's Red Mill! Готови за три минути, тези чаши съдържат добра порция както от протеини, така и от фибри.

  • Суперхранителни чаши на Daily Harvest:Daily Harvest е вкусна абонаментна услуга, която доставя до вашата врата ястия от суперхрана, създадени от диетолози, включително смутита, чиа пудинги, овесени овесени ядки, суперхрана лате, активирани купи и супи! Те улесняват здравословното хранене с предварително порционирани чаши, които просто трябва да поставите във фризера си и след това, когато сте готови за ядене, те са готови за 30 секунди. Просто добавете течност и смесете, накиснете или загрейте по вашия график. Без подготовка, без бъркотия! Плюс това, съставките им винаги се берат в пикова зрялост, след което се замразяват, за да се запазят плътността и вкусът на пресни хранителни вещества, всички без да се използват консерванти или добавяне на захар. Това означава, че тези чаши са не просто удобни и не само вкусни, но и изключително здрави и питателни! Използвайте кода rootandrevel за три безплатни чаши в първата си кутия!

Предварително направени смутита

Обичам смутита, но през последната година направих изключително изключително готови смутита от доставчици.

Вместо да се налага да купувате куп съставки, да ги измивате и нарязвате и измервате, и предварително да планирате хранене, услугите за доставка на смути са бърза и здравословна алтернатива за закуска, която се показва точно до вашата врата, спестявайки ви време с готовност за смесете торбички за смути или бутилки, които са готови само за 60 секунди! Говорете за лесна, здравословна закуска в движение.

Любимите ми са:

  • SmoothieBox: супер смутита, натъпкани с балансираните макронутриенти, от които се нуждаете, за да подхранвате натоварения си ден: пълна порция органични плодове и зеленчуци, здравословни мазнини и колаген протеин (20-28 грама протеин на смути), без добавена захар или пълнители (по-малко от 20 грама захар на смути). Когато използвате нашата специална връзка, ще получите $ 15 от първата кутия + безплатна доставка с нашия код ROOTANDREVEL!
  • Замразената градина: Всички смутита на The Frozen Garden са проверени без ГМО и те използват сертифициран биологичен продукт за всяка съставка от списъка Dirty Dozen ™ на EWG, които не са достъпни на местно ниво. Освен това торбичките им не съдържат BPA и могат да бъдат рециклирани в повечето програми за рециклиране на жилища.
  • Сурово поколение: 100% сурово и студено пресовано. Тези смути без ГМО и вегани (които всъщност са по-скоро като прясно мляко с ядки, отколкото смути) са готови за употреба в контейнери от 12 унции, не е необходимо смесване!
  • Еверипе: използва 100% растителни и органични съставки, чак до подправките, семената и ядките, с нула добавени захари или консерванти. Те използват уникален процес на лиофилизиране, естествен процес, който поддържа повече хранителни вещества, отколкото замразяване или сушене; сушенето чрез замразяване също помага за намаляване на хранителните отпадъци и означава, че техните продукти са стабилни в рафта!
  • Ежедневна реколта (вече споменато по-горе)

Супа + Костен бульон

Това може да е нестандартно на запад, но много източни и азиатски страни ядат супа за закуска и не бих могъл да бъда по-голям фен!

Обсебен съм от органичната супа от домати + червен пипер от Trader Joe's, а също така обичам новите супи от костен бульон на Kettle & Fire с аромати като тайландско къри и пикантен карфиол или просто отпивам от ароматизираните им костни бульони като джинджифил от куркума или джинджифил от лимонена трева Фо.

Защо Kettle & Fire? Техните бульони са направени от 100% органични кокошки и зеленчуци от свободно отглеждане, използвайки метод на бавно задушаване, за да се извлекат големи количества протеин (10g на порция). Техният бульон никога не е замразен и е първият и единствен стабилен на рафтове костен бульон там, така че можете да го съхранявате в килера си до 2 години (чудесно за освобождаване на ценно място във фризера!). Няма да откриете вредни съставки като MSG и добавени консерванти или хормони. Използвайте кода RRHQ15 за 15% отстъпка!

(Psst ... искате да научите повече за всички невероятни ефекти на костния бульон, рецепти + най-добрият съвет от здравни експерти? Вземете тази БЕЗПЛАТНА Библия за костен бульон от Kettle & Fire тук, 57-странична електронна книга, която ще ви каже всичко някога съм искал да знам за костния бульон, докато развенчавам много митове!)

Ето го - някои от моите най-добри предложения за удобни, здравословни закуски в движение, които правят пълноценно хранене. Кои са някои от любимите ви? Уведомете ни в коментарите по-долу!

Снимка: Хайди Гелдхаузер

Отказ от отговорност: Тази публикация включва партньорски връзки и аз ще спечеля комисионна, ако закупите чрез тези връзки. Моля, обърнете внимание, че съм се свързал с тези продукти само защото ги препоръчвам и са от компании, на които имам доверие. За вас няма допълнителни разходи.

Публикувано от Кейт Кордсмайер На 30 септември 2019 г.
2 коментара

Абонирай се сега

Присъединете се към 35 000 други и да получите безплатен достъп до моята библиотека с ресурси!

Може също да ти хареса.

90-те най-добри месечни абонаментни кутии за здравословен начин на живот

Най-добрите чисти + здравословни протеинови барове

5 достъпни марки за естествена красота

Оставете отговор Отказ на отговор

2 коментара за „Здравословна закуска в движение: най-добрите удобни храни“

Не искам да готвя изобщо наскоро и търсех точно такива неща, за да се справя! Нямам търпение да видя какво имат в Whole Foods и Costco, когато отида тази вечер. 🙂

Сара, разбирам напълно! Знам, че много от тях се предлагат в Whole Foods. Интересно ми е да разбера какво има Costco; кажете ми какво намерите! А смути услугите за доставка ?! Спасители на живот (и време)! Благодаря за четенето! 🙂

Добре дошли в Root + Revel!

Добре дошли във вашия краен ресурс за истинско благополучие! Ако търсите по-екологичен, естествен и цялостен начин на живот, без диети или жертви, вие сте на правилното място. Пригответе се да отпразнувате живота, като прегърнете природата, забавите да се върнете към мъдростта на нашите тела и постигнете баланса между добро + добро за вас!

Абонирай се сега

Присъединете се към 35 000 други и да получите безплатен достъп до моята библиотека с ресурси!