TNN | Последна актуализация на - 18 април 2019 г., 21:00 IST

01/9 Храни за здравословна вагина

Всички знаем, че сокът от червена боровинка може да помогне за предотвратяване на инфекцията на пикочните пътища (UTI) и яденето на храни като лук, чесън и ананас може да повлияе на начина ви на мирис (и вкус) там долу. Но това не са единствените храни, които могат да повлияят на вагиналното ви здраве. Ето списък с 8 суперхрани за щастлива вагина.

най-добри

02/9 Ябълки

Жени, които ядат ябълка всеки ден, за да имат по-добро сексуално здраве, което включва сексуално удовлетворение, способност да се възбуждат и способност за оргазъм, се казва в проучване, публикувано в Архиви на гинекологията и акушерството.

03/9 Зелен чай

Полифенолните катехини, открити в зеления чай, убиват бактериите E.coli, които могат да причинят ИМП. Също така, кофеинът в зеления чай помага за облекчаване на симптомите на ПМС.

04/9 Зеленчуци, бобови и пълнозърнести храни

Всички тези храни са богати на фибри. Фибрите са пребиотик, което, както бе споменато по-горе, е полезно за вагиналното здраве. Фибрите подхранват добрите бактерии в червата. И най-добрият начин да поддържате вагината си здрава е като поддържате дебелото черво здраво, тъй като повечето бактерии идват от дебелото черво. Стремете се към 25 грама фибри на ден за укрепване на вагиналното здраве.

05/9 Вода

Поддържането на хидратация е първият ключ към поддържането на вагината здрава. Хидратацията поддържа вагиналната област влажна и смазана.

06/9 Мазна риба

Яденето на сьомга ви осигурява витамин D и омега 3 мастни киселини. И двете хранителни вещества са важни за доброто вагинално здраве. Сьомгата подобрява общото кръвообращение, което също насърчава по-добрия кръвен поток там долу.

07/9 кисело мляко

Киселото мляко има пробиотици, които подсилват вашата здравословна вагинална микрофлора, която може да помогне за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, инфекция с дрожди и бактериална вагиноза. Калцият в киселото мляко помага за подобряване на симптомите на ПМС, твърди друго проучване.

08/9 Плодове

Жените, които ядат две или повече порции плодове всеки ден, са с 11% по-малко склонни да развият миома на матката, която може да причини болки в таза и нередовно кървене, отколкото тези, които имат по-малко от две порции плодове, според проучване на University of Pennsylvania School of Лекарство.

09/9 Пробиотични хапчета

Пробиотичните хапчета и капсули имат много повече бактерии, отколкото пробиотичните храни. Пробиотикът помага за укрепване на здравето на вагината и урината.