• растителна

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Здравословни храни на растителна основа, които подобряват кръвния Ви поток

    От Хедър Макклис

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Вероятно е безопасно да се каже, че повечето от нас не вземат предвид кръвта си, когато седнем да ядем или поне, може би не директно. Разбира се, бихме могли да вземем предвид здравето на сърцето, храносмилането и дори теглото си, но кръв? Еее ... не чак толкова. По ирония на съдбата, кръвният ни поток може да повлияе на всички аспекти на нашето здраве, по начини, по които може да не очаквате. Например, здравословен, стабилен кръвен поток е необходим за храносмилането и здравословното кръвообращение, което води до добро здраве на сърцето, енергия и дори за подпомагане на премахването на отпадъците, които могат да станат в застой и да допринесат за наддаване на тегло и киселинни нива на pH в тялото. Циркулацията на кръвта също е важна за поддържане на здравословна телесна температура.

    Как да подобрим притока на кръв по естествен път

    Потокът на кръвта се подобрява чрез всички форми на движение, заедно с някои храни и напитки в нашата диета. Сухото четкане и душ също могат да стимулират притока на кръв, но когато става въпрос за най-голямо въздействие, храната и движението са там, където са. И все пак, бихте могли да спортувате през целия ден и да страдате от лош кръвен поток, ако храната ви не се основава на чисти, пълноценни храни, които осигуряват жизненоважни хранителни вещества за здраво тяло.

    Диета, богата на антиоксиданти, омега 3 мастни киселини, цели форми на фибри и витамини и минерали, допринася за здравословния приток на кръв и премахването на отпадъците. Диетата с ниско съдържание на тези основни хранителни вещества може да доведе до възпаление, токсично натрупване и лошо елиминиране на отпадъците последователно. Добрата новина е, че храненето на здравословна, по-алкална диета и ежедневното движение могат да помогнат за бързо подобряване на притока на кръв. Приемете нежните форми на упражнения, ако не се занимавате с интензивни упражнения, и поставете следните храни в менюто тази седмица:

    1. Целина

    Целината е богата на витамин К, важно хранително вещество, необходимо за здравословен приток на кръв и здраво съсирване на кръвта (което е необходимо по време на нараняване). Целината също е важна за измиването на отпадъците, поради съдържащите се в нея електролити и като естествен диуретик. Използвайте го в вкусна детоксикираща зелена сокова рецепта, зелено смути, нарязано на салати, в супа, обвивки или просто сурово върху него. Трябва да кажем, че се свързва доста блестящо с хумус или салса.

    2. Сурови семена

    Чиа, лен, коноп и тиквени семки са пълни с омега 3 мастни киселини, фибри и антиоксиданти. Те също така са противовъзпалителни източници на протеини, които могат да помогнат за премахването на холестерола и да подобрят качеството на кръвта като цяло. Храните на животни допринасят за киселинността, докато растителните протеини правят обратното.

    3. Овес

    Тук говорим много за овес, но те наистина са една от най-добрите храни, за които е известно, че премахват холестерола от тялото и освен това са противовъзпалителни. Ако се занимавате с глутен, изберете овес без глутен и винаги избирайте валцуван или стоманено рязан за миг, за да се възползвате от пълнозърнестите продукти. Овесът е едни от най-антиоксидантните зърнени храни, които можете да ядете само на малка порция за цената. Те също така помагат за осигуряването на енергия, която ще ви помогне да се захранвате чрез тези упражнения и движения! Можете дори да подобрите тяхната алкалност и смилаемост, като им дадете просто киснене за една нощ, ако искате да вдигнете нещата нагоре.

    Не харесвате овес? Други пълнозърнести храни като див, черен или кафяв ориз, просо, теф, киноа и амарант са едни от най-малко възпалителните и най-хранителни.

    4. Цитрусови плодове

    Цитрусовите плодове като лимони, лайм, портокали и грейпфрут са едни от най-добрите храни с по-ниска захар, противовъзпалителни, които можете да ядете. Те също така се алкализират в тялото, въпреки че са кисели от външната страна на тялото, и са феноменални вътрешни почистващи препарати, благодарение на съдържанието на витамин С. Цитрусовите плодове също са доста лесни за смилане, така че са чудесна възможност за тези, които са чувствителни към плодовете с по-висока фруктоза. Ето съвет: изцедете сока от тези плодове в смутита, върху салати като здравословен дресинг и не забравяйте да се насладите на цели портокали и грейпфрути, които са естествено сладки и съдържат важни разтворими фибри за сърцето и кръвта.

    5. Сурови бадеми и орехи

    Суровите бадеми и орехи са двата най-полезни ядки, които можете да ядете. Всеки също има специални антиоксидантни компоненти, за да подобри още повече кръвта. Бадемите съдържат витамин Е за борба с възпалението, а орехите съдържат омега 3 мазнини, уникални за семейството на ядките, тъй като те са единственият източник сред всички тях. Винаги им се наслаждавайте сурови, когато е възможно, тъй като веднъж приготвени те стават по-кисели. Например суровото бадемово или орехово масло са отлични начини да се насладите на тези ядки или можете просто да ги поръсите върху каша за една нощ. Или, за сериозно здравословна закуска, отидете с някои орехови и овесени сладки без глутен!

    6. Славни Зелени

    Без значение какъв тип зелено ще изберете, можете да сте сигурни, че кръвта ви ще ви даде петица! Зелените са най-алкализиращите храни, които можем да ядем, тъй като съдържат най-плътните източници на хлорофил от всяка храна. Това прочиства кръвта, а също и черния дроб, който филтрира кръвта ни. Зелените също са чудесен източник на витамини С и К за подобряване на кръвта и тялото още повече. Спанакът, зелето, горчицата, ряпата, руколата, румейнът и дори марулята са чудесен избор. Наслаждавайте им се, както искате, било то салата, смути, супа или сурово фолио.

    7. Определени суперхрани

    Мразим да хвърляме думата суперхрана, сякаш е толкова изискан термин, но истината е, че някои високо антиоксидантни, по-екзотични храни (които днес наричаме суперхрани) са полезни за кръвта, кръвообращението и здравето като цяло. Някои също са доста достъпни. Например, спирулината е една от най-богатите на хранителни вещества храни на планетата, съдържаща повече протеини от говеждото на порция (4 грама на чаена лъжичка) и има повече хлорофил от всеки зеленчук или зелен. Acai съдържа повече антиоксиданти от боровинките или други често срещани плодове, а също така съдържа и онези важни омега 3 мазнини за зареждане. Годжи е богат на необходимите витамини А и С, които действат като антиоксиданти в тялото и намаляват възпалението и дори какаото е фантастична храна за ускоряване на кръвообращението, понижаване на кръвното налягане и подобряване на функцията на невротрансмитерите в мозъка.

    8. Краставици

    Краставиците наподобяват целината в способността им да изхвърлят отпадъците и да премахват токсините и осигуряват вода, калий, витамин С и фибри, за да се възползват още повече от притока на кръв. Краставиците са особено противовъзпалителни, но трябва да се купуват органични, когато е възможно, за да се намали излагането на пестициди (онова восъчно покритие върху конвенционалните сладкиши).

    9. Аспержи

    Аспержите са друга чудесна храна за облекчаване на токсините и отпадъците. Той също така действа като диуретик поради високото съдържание на калий и съдържа важни витамини от група В като фолат, витамин С и фибри. Това малко могъщо стъбло е дори добър източник на неизвестен протеин, съдържащ 4 грама само в 6 стръка.

    10. Червени чушки

    Червените чушки са богати на витамин С, съдържащи стойността на целия ви ден само в една чушка! Те също така са добър източник на фибри, антиоксиданти и хидратират тялото, за да подобрят допълнително кръвния поток. Можете да използвате чушки като естествена обвивка за пълнене със зърнени храни или други зеленчуци, като например пълнени чушки от киноа, да им се насладите, нарязани с някои сурови бадеми като лека закуска, или да ги хвърлите върху салата или супа, ако желаете.

    Други особено добри варианти са морковите, авокадото, доматите, тиквата и други кореноплодни зеленчуци. Не забравяйте да изберете плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, когато става въпрос за хранене, за да подобрите кръвния си поток и ще бъдете добре да отидете. Тези храни ще служат на тялото добре на всяко едно ниво без притеснение. О, и разбира се, не забравяйте да пиете тази вода и да се движите!

    Препоръка: Изтеглете приложението Food Monster

    Ако харесвате статии като тази и искате повече, силно препоръчваме да изтеглите приложението Food Monster. За тези, които го нямат, това е брилянтно приложение за храна, достъпно както за Android, така и за iPhone. Това е чудесен ресурс за всеки, който иска да изключи или намали алергени като месо, млечни продукти, соя, глутен, яйца, зърнени храни и други, да намери страхотни рецепти, съвети за готвене, статии, препоръки за продукти и инструкции. Приложението ви показва как предпочитанията за диета/здраве/храна могат да бъдат пълни с вкусно изобилие, а не с ограничения.

    Приложението Food Monster има над 15 000 рецепти, а 500 са безплатни. За да получите достъп до останалото, трябва да платите абонаментна такса, но си струва напълно, защото не само получавате незабавен достъп до 15 000+ рецепти, но и получавате 10 НОВИ рецепти всеки ден! Можете също така да правите планове за хранене, да добавяте отметки, да четете истории за функции и да разглеждате рецепти в стотици категории като диета, кухня, тип хранене, повод, съставка, популярни, сезонни и много други!

    За повече съдържание за животни, земя, живот, веганска храна, здраве и рецепти, публикувано ежедневно, се абонирайте за Един бюлетин на Зелената планета! И накрая, публичното финансиране ни дава по-голям шанс да продължим да ви предоставяме висококачествено съдържание. Моля имайте предвид подкрепяйки ни чрез дарение!