Публикувано от Team WCS на 08.13.2018

Защо споделяме рецепти? Защото нашите здравни треньори се ангажират да помагат на хората да правят устойчиви промени в поведението. Когато става въпрос за развиване на здравословни хранителни навици, ние вярваме в предоставянето на поетапни инструкции и наистина илюстрираме как изглежда приготвянето и храненето на хранителни възможности.

Може да сте започнали седмична рутинна подготовка за обяд или вечеря, но може и да е умно да приготвите питателни закуски предварително. Тези домашни енергийни хапки без овесени ядки се приготвят лесно и имат вкус на бисквитка с овесени ядки, но с по-малко захар и повече храна! Размерът и консистенцията им ги правят фантастична закуска в движение за пътуване или работа. Освен това фибрите в овеса и протеините и здравословните мазнини в маслото от ядки могат да ви помогнат да задържите, докато не се счупите за следващото си хранене. Съхранявайте тези енергийни хапки в хладилника, за да ги запазите свежи, и извадете 1 или 2 за бърза закуска, когато имате нужда от енергиен тласък.

Без печене енергийни хапки от овесени ядки

Състав:

  • 1 ½ чаши валцуван овес
  • ½ чаша протеин на прах по избор (по избор)
  • ½ чаена лъжичка канела
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • ½ чаша гладка натурална ядка или масло от семена по избор
  • 3 супени лъжици мед
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1/3 чаша стафиди, нарязани ядки или друга добавка по избор
  • 2-4 супени лъжици течност по избор (мляко, вода и др.)
    навици

Инструкции:

  1. В голяма купа комбинирайте овес, протеин на прах, канела и семена от чиа.
  2. Добавете масло от ядки/семена, мед и екстракт от ванилия. Разбъркайте, за да се комбинира.
  3. Разбъркайте избраната от вас добавка. Сместа трябва да е лепкава, но ронлива.
  4. Бавно добавяйте по 1 супена лъжица течност наведнъж. Използвайте ръцете си, за да комбинирате и оформете сместа в топка, която държи заедно. Добавете достатъчно течност, за да сте сигурни, че топката поддържа формата си, но се уверете, че сместа не става течаща.
  5. Използвайте ръцете си, за да оформите сместа на малки топчета с размер на хапка. Поставете в контейнер за съхранение и оставете в хладилник за поне 30 минути преди хранене. Съхранявайте енергийните хапки в хладилника, за да ги запазите свежи!

Рецепта и фото с любезното съдействие на: Здравият Maven

Здравословните хранителни навици са една от многото теми, които нашите регистрирани диетични здравни треньори обхващат със служителите си. Научете повече за нашите гъвкави възможности за здравен коучинг.

Отборен WCS

Wellness Corporate Solutions (WCS) е водещ доставчик на биометрични скрининги, здравни тренинги и цялостно уелнес програмиране. Нашата мисия е да разпространяваме уелнес на работното място.