• здравословни

В тази статия ще обсъдим здравословни и нездравословни храни за диета. Няма нужда да се храните здравословно за зеленчуци и плодове. Месото и птиците са част от здравословното хранене, когато се използват правилно. Също така е важно да включите достатъчно протеин във всяка диета. Храненето с твърде малко протеини е проблем в много страни, а понякога и с високо съдържание на протеини (енергия) недохранване. Месото и птиците имат най-голям принос за протеините във вашата диета.

Ако продуктите от месо и птици не са във вашата диета за здравословно хранене, трябва да научите повече за цели, непълни и допълващи протеини, вместо за протеините, които предоставяте. Най-добрите здравословни храни винаги ще добавя към тялото ви и нищо никога няма да се влоши. По-долу е даден списък на здравословните храни.

Списък на 20 здравословни храни за диета

  • Зеленчукови пюрета
  • Каулс
  • Салса
  • Сос
  • Създава
  • Mojos
  • Ядки
  • Бадеми
  • ядка макадамия
  • Филтър
  • фъстъци
  • Бразилски ядки
  • кашу
  • Шам фъстък
  • Пекани
  • Семе
  • Ленено семе
  • Слънчогледови семки
  • Сусам
  • Тиквени семена

Силно препоръчваме спирулина в супер богати здравословни храни.

Нездравословни храни

В миналото се казва, че протеинът е от съществено значение във всяка диета. Прекаленото количество протеин обаче няма полза. Яденето на повече протеин, отколкото ви е необходимо, ще ви помогне да получите повече калории, отколкото ви е необходимо. Излишъкът от протеини не се съхранява като протеин, а се съхранява като мазнина, когато се консумира над калории. Диетата, богата на протеини, също може да бъде проблем, ако консумирате голямо количество мазни животински протеини, като хамбургери и сирене и малко растителни протеини.

Можете също така да прочетете как да спите по-добре през нощта

Яденето на храни с високо съдържание на мазнини и животни увеличава нивото на холестерола в кръвта. Не е тайна, че високият прием на животински протеини е свързан с някои видове рак, като рак на стомаха, и че диетите с високо съдържание на мазнини увеличават шансовете ви за напълняване. Всички храни по-долу ще се окажат нездравословни храни, когато се ядат твърде много.

Списък на 20 нездравословни храни за диета

  • Синьо сирене
  • Бри
  • Фета
  • Гауда
  • Леко крема сирене
  • Лимбергер
  • Моцарела, пълномаслено мляко
  • Пармезан
  • Проволон
  • Рикота, пълномаслено мляко
  • Романо
  • швейцарски
  • Тилзит, пълномаслено мляко
  • Чедър
  • Колби
  • Крема сирене
  • Монтерей Джак
  • Мюнстер
  • Rockfort
  • Вредна храна

Тъй като обаче повечето от сиренето е направено от пълномаслено мляко или сметана, те също са с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол. Изборът е еквивалент на унции, месо, птици и повечето сирена в цес. Сиренето е с високо съдържание на наситени мазнини.

Опитът да се намери богат на мазнини продукт може да бъде объркващ, тъй като има толкова много разновидности. Имате общо, частично обезмаслено, с ниско съдържание на мазнини, преработено и др. Не всички нискомаслени или обезмаслени сирена са с ниско съдържание на мазнини и са по-малко мазни от естествените сирена. Надявам се това сравнение на здравословни и нездравословни храни за диета ще помогнат ти.

Върховна информация за здравето

Tops Health Info е блогът за теми, свързани със здравето и фитнеса. Ние предоставяме автентична и полезна информация на нашите читатели. Нашият екип винаги се опитва да създаде качествено съдържание за нашите читатели.