Здравословните закуски са важни за децата с диабет, независимо дали имат работа с диабет тип 1 или диабет тип 2. Закуските осигуряват начин на децата да се презареждат, да управляват нивата на кръвната си глюкоза и да поддържат енергия до следващото си хранене.
Когато решавате какви закуски да дадете на детето си, опитайте се да включите разнообразни храни. Закуските за деца трябва да идват от хляба, млечните храни и плодовете и зеленчуците. Можете също така да попитате лекаря на детето си или регистриран диетолог за препоръки за здравословни закуски, както и как да наблюдавате въглехидратите в закуската на детето си.
Ето идеи за здравословни закуски за деца от три групи храни.
- пуканки с въздух
- печен чипс
- хлебни пръчки
- крекери Греъм
- ниски и без мазнини ролки, като гевреци (мярка: половината от 3-инчова франзела = 1 въглехидрати)
- бисквити с ниско съдържание на мазнини
- гевреци
- оризови сладки с плодов спред или изцяло натурално фъстъчено масло
- пътека микс
- вафлени вафли
От групата на млечните храни:
- замразено, нискомаслено, кисело мляко или сладолед без добавена захар
- плодови смутита (приготвени с обезмаслено кисело мляко, плодове, обезмаслено мляко и кубчета лед)
- нискомаслено сирене
- нискомаслено извара или рикота
- обезмаслено мляко
- нискомаслено кисело мляко
- струнно сирене
От групата плодове и зеленчуци:
- ябълкови клинове
- бебешки моркови или морковени пръчици
- резени банан
- пръчици целина, пълнени с нискомаслено крема сирене или натурално фъстъчено масло
- Чери домати
- филийки краставица
- грозде
- пъпешни топчета
- портокали и мандарина
- резенчета праскова или круша
- стафиди или стафиди, покрити с кисело мляко
- ягодови резени
- сокове от домати и зеленчуци
- неподсладени плодови сокове
Когато пазарувате за тези храни, не забравяйте да прочетете етикетите на хранителните стойности и да следите за фрази като „ниско съдържание на мазнини“ - това не винаги означава ниско съдържание на калории. Също така, понякога се добавя захар за вкус, което добавя към броя на въглехидратите.
Имайте предвид, че мазнините и холестеролът не трябва да се ограничават при деца на възраст под 2 години, защото те са необходими за растежа и развитието. След 2-годишна възраст можете да започнете да включвате повече нискомаслени млечни продукти и по-постни порции месо. Нуждите на детето ви от храна ще продължат да се променят, докато растат.
Съвети за лека закуска за деца с диабет
Не забравяйте, че закуските не са наистина закуски, ако разрушават способността на детето ви да яде следващото хранене. Освен това не се отказвайте, ако детето ви не харесва нова храна първия път, когато я опита. Следващия път го сервирайте отново по друг начин. Не се карайте за храна и не наказвайте детето си, че не е яло нова храна. Това настройва и двамата ви за нещастни бъдещи ястия.
Здравословните закуски са от съществено значение за дете с диабет тип 1 или диабет тип 2, така че дайте добър пример за вашето дете. Ако детето ви види да хапвате здравословни храни, то вероятно ще яде и тези храни.
- Здравословни училищни обяди за тийнейджърски спортисти и активни детски MOMables
- Здравословни закуски за деца 24 идеи, подходящи за малки деца
- Как да запарите броколи до съвършенство - супер здрави деца
- Здравословни училищни закуски Център за наука в обществен интерес
- Здравословни закуски за захранване на вашата малка гимнастичка - Cal Elite Kids