здравословните

Как богатите на хранителни вещества храни са крайъгълен камък за благосъстоянието.

Ползите от здравословната и балансирана хранителна диета и начин на живот са добре известни за всяка възрастова група. За възрастните хора обаче поддържането на здравословни хранителни навици е още по-важно. За съжаление много от нашите родители са засегнати от лоша диета, която не е богата на нужното им хранене. Както посочи Майкъл Медвиг, водещ експерт в областта на храненето в Centennial, Колорадо, здравословното хранене е от ключово значение за дългосрочната профилактика на заболяванията ... и е особено важно за възрастните хора.

Яжте храна, богата на хранителни вещества

Имайки това предвид, важно е да запомните, че много хора не правят правилния избор по отношение на хранителните навици. Обикновено това е резултат от отдавна развити навици и липса на знания за важните хранителни вещества, които да бъдат включени в диетата им. За щастие има начини да осигурите на родителите си нужното им хранене. „Безопасното място да започнете е като се уверите, че родителите ви получават протеини, омега 3 мазнини и фибри в диетата си“, казва Medvig. Приготвянето на ястия, богати на тези храни, също ще помогне за подобряване на начина на живот на родителите ви, тъй като изследванията отново и отново заявяват, че яденето на богати на хранителни вещества храни ще подобри качеството на живота ви, казва Medvig.

Храни за по-добро чувство

Родителите ви може да се борят да намерят енергията, от която се нуждаят, за да бъдат активни и да се наслаждават на живота си. Въпреки това, това обикновено не е резултат от възрастта, а резултат от нездравословно хранене. Много храни причиняват ненужно количество възпаление, а най-голямата причина за заболяване в организма е възпалението; ако родителите ви работят по овладяване на възпалението, те може да успеят да се откажат от лекарствата и да се почувстват по-добре, казва Medvig.

Храните, които причиняват възпаление, са млечни продукти, месо, хранени със зърнени храни, захари, рафинирани зърнени храни и наситени мазнини като растителни масла и масла, нагрявани за пържени храни. Ограничаването на консумацията на тези храни за родителите ви е наложително за тяхното здраве и ще им помогне да намерят енергията, за да останат активни и здрави. И както отбеляза Медвиг, „Най-важното е да продължим да се движим. Да бъдеш заседнал, притъпява ума и влошава всяка болест. " Важно е да запомните, че здравословният начин на живот е не само резултат от фокусирано хранене, но и поддържане на активност. Ако обаче родителите ви не се хранят здравословно, може да им е трудно да намерят стремежа да останат активни.

Останете посветени

Управлението на храненето за родителите ви не е лесна задача. Чрез ограничаване на консумацията на храна с високо съдържание на наситени мазнини и възпалителни съставки и увеличаване на здравословния прием на важни хранителни вещества, родителите ви могат да намерят мотивацията да поддържат здравословен начин на живот. „Вашето тяло знае как да се оправи, всичко, което трябва да направите, е да му дадете строителните материали“, казва Medvig. Помогнете на родителите си да получат строителните материали, от които се нуждаят, за да имат балансиран начин на живот - и да останат активни - като им предоставите действени стъпки за внедряване на балансирана диета в живота си.

Не разчитайте само на допълнителни напитки, за да запазите здравето на мама и татко. Ето здравословни храни, които да включите в диетата си:

  • Протеини: постно месо като пуйка, пиле и риба
  • Омега 3: Сьомга, риба тон, орехи, соя
  • Фибри: Плодове, зеленчуци, многозърнест хляб, кафяв ориз