хранене

Не е необходимо да спазвате специална диета, докато приемате лекарства за хормони на щитовидната жлеза, с няколко изключения. Ограничете храни с високо съдържание на соев протеин, тъй като големи количества соя могат да попречат на усвояването на хормона на щитовидната жлеза. Също така избягвайте прекомерни количества йод, било то в лекарства или добавки, тъй като това потенциално може да промени нивото на хормона на щитовидната жлеза. Повечето храни, богати на йод, като йодирани продукти или риба, са приемливи. Освен тези ограничения, можете свободно да ядете каквото искате, но се стремете към здравословна диета, която включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Приемането на хранителна диета за щитовидната жлеза не само ви кара да се чувствате добре, след като нивата на щитовидната ви жлеза са нормални, но помага на храносмилателната ви система да функционира безпроблемно и сърдечната ви помпа ефективно - и двете поддържат здравословен метаболизъм. Ако все още не се чувствате добре въпреки лекарствата си, подобряването на диетата и стартирането на програма за упражнения може да помогне. Следват няколко съвета за здравословно хранене.

Яжте хранителни храни. Яжте разнообразие от плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни, за да подобрите цялостното си здраве. Протеинът трябва да идва от постни източници, като риба или боб. Разчитайте на здравословни масла, като зехтин.

Намалете "лошите" мазнини и простите въглехидрати. Някои хранителни мазнини допринасят за сърдечни заболявания и някои форми на рак. Намалете наситените мазнини, които идват главно от животински продукти като месо и сирене, и транс-мазнините, които са под формата на хидрогенирани масла в преработените храни и много маргарини. Вместо това изберете мазнини, които помагат за намаляване на LDL холестерола. Те включват мононенаситени и полиненаситени мазнини от растителни масла и омега-3 мазнини, открити в някои видове риби. Семената, ядките и бобовите растения също са здравословен избор.

Придържайте се към сложни въглехидрати, съдържащи се в пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, и минимизирайте безалкохолните напитки, картофените чипсове, бонбоните, крекерите и другите боклуци с високо съдържание на калории и ниско съдържание на хранителни вещества. Получаването на достатъчно протеин не би трябвало да представлява проблем. Повечето хора в развитите страни получават много протеини в диетата си.

Увеличете диетичните фибри. Диетичните фибри помагат за подобряване на храносмилането. Яденето на пълнозърнести храни и разнообразие от зеленчуци и плодове гарантира, че имате достатъчно количество диетични фибри.

За информация относно функцията на щитовидната жлеза при възрастни възрастни, купете Болест на щитовидната жлеза, специален здравен доклад от Харвардското медицинско училище.

Споделете тази страница:

Отпечатайте тази страница:

Опровержение:
Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на последния преглед или актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.