caprese

КУХНЯ

ОБСЛУЖВАНЕ

Състав:

  • 1 супена лъжица балсамов винегрет или глазура
  • ½ чаша извара
  • ½ Чаша Чери домати, нарязани
  • ½ Купа краставици, нарязани
  • Щипка пипер
  • 2 листа босилек, нарязани (по избор)

Указания:

  1. Порция извара, нарязани домати и краставици.
  2. Поставете рамо до рамо в купа или tupperware.
  3. Полейте балсамов винегрет върху извара, домати и краставици.
  4. Отгоре поръсете напукан пипер и накълцани листа босилек.
  5. Охладете в хладилник или се насладете!

Инструменти:

Следните елементи са артикули, които аз лично използвам и препоръчвам за направата на тази рецепта.

Това е чудесна опция за закуска за възстановяване, защото осигурява значително количество протеини и микроелементи. Дори и да не обичате извара, тази здравословна извара капрезе може да промени мнението ви. Сладката остра балсамова глазура прави тази салата толкова ароматна!

Здравословна закуска от извара Caprese

Има толкова много начини да вкарате повече зеленчуци, просто трябва да мислите нестандартно. Ако се мъчите да намерите чисти протеинови и вегетариански закуски, препоръчвам ви да опитате тази салата от капрезе. Той е пълен с хранителни вещества и фибри, като ви поддържа по-дълго време сити и удовлетворени.

Здравословна извара Капрезе Хранителна информация:

Извара: чудесен източник на протеин, а също така е пълен с много хранителни вещества, като витамини от група В, калций, фосфор и селен. Казеинът, намиращ се в изварата, е вид млечен протеин, който се усвоява бавно. Той е ефективен източник на протеин за изграждане на чиста мускулна маса и е установено, че инхибира мускулното разграждане поради по-бавното му усвояване.

Вижте някои от другите ми здравословни рецепти с извара, включително:

Домати: са хранителен източник на антиоксиданта ликопен, който е свързан с много ползи за здравето, включително намаляване на риска от сърдечни заболявания и рак. Доматите също съдържат витамин С, калий, фолиева киселина и витамин К. Доматите могат да бъдат толкова гъвкави, всичко от домашен сос за спагети до лесна салса!

Краставица: са ароматни и чудесна храна за повишаване на хидратацията. Не се заблуждавайте от техния нискокалоричен профил, той също съдържа фибри и някои микроелементи. Пектинът, видът на разтворими фибри, намерени в краставиците, може да помогне за насърчаване на редовните черва.

Босилек: И сладкият, и светият босилек имат дълга история на медицинска употреба. Няколко проучвания при хора предполагат ползи за кръвната захар и стреса, въпреки че са необходими повече изследвания.