Събота, 31 май 2014 г.

ПРЕГЛЕД - ДИЕТСКАТА ПОМОЩ

С удоволствие чета туитовете и публикациите на д-р Йони Фрийдхоф на сайта му в блога (www.weightymatters.ca). Д-р Фрийдхоф е семеен лекар и експерт по управление на теглото. Преди няколко месеца купих неговата книга от 2014 г., наречена „The Diet Fix“.

фикса

Книгата е разделена на три раздела: преглед, 10-дневна програма за нулиране и изпълнение. Д-р Фрийдхоф не препоръчва една диета пред друга. Той групира различните популярни текущи диети и обяснява как да използваме принципите за нулиране, за да нулираме всяка диета.

И така, какви са принципите за нулиране? Той представя 10-дневен план за нулиране, за да ви помогне да зададете модели, за да направите всяка диета, която решите да следвате, да бъде по-успешна. Планът за 10 дни включва:
1. Предаване
2. Диаризиране
3. Прогонване на глада
4. Готвене
5. Мислене
6. Упражняване
7. Отдаване
8. Хранене навън
9. Поставяне на цели
10. Отстраняване на неизправности и движение напред

Има редица неща, които ми харесаха в книгата. Той представя кратки казуси на хора, които са се борили да отслабнат; докторът обяснява, че реалният живот наистина включва шоколад; на всеки от 10-те дни преглеждате „контролен списък за начало и край на деня“, който ви кара да мислите за предстоящия ден и след това да прегледате какво се е случило; и, планът за изпълнение обхваща осем области - диета, живот, ядене, движение, мислене, претегляне, излекуване и родител.

Д-р Фрийдхоф преглежда редица диети и не избира най-добрата диета. Всъщност той описва, че всички сме различни и има плюсове и минуси и ползи за здравето на всяка диета. Факт е, че трябва да харесвате начина, по който се храните, за да се храните така завинаги. Хареса ми и друга точка, която той каза, която казва „колкото повече тегло искате да загубите за постоянно, толкова повече от живота ви ще трябва да промените за постоянно“. Той също така казва, че трябва да се стремим към най-здравословния живот, на който можем да се радваме, а не към най-здравословния живот, който можем да толерираме. Бих могъл да продължа по-нататък и да осигуря повече зърна наблюдения, които той прави, но ще го оставя при това.

Ако искате да прочетете реалистична книга за прекъсване на цикъла на травмиращата диета, препоръчвам тази книга.