Загубих 35 килограма за 5 месеца на диета Кето през 2017 година.

По това време търсех драстична промяна в здравето - отдавна бях преминал „теглото на тавана“ и просто трябваше да започна сериозен ангажимент да пусна няколко размера гащи. То беше за теглото ми, но беше необходим и по-здравословен начин на живот.

Интересното за мен беше не че отслабнах бързо и здравословно (преди да започна, консултирах се с моя лекар, което горещо препоръчвам.), А някои от нещата, които се случиха по пътя, за които не бях планирал.

Отслабването ме направи ли по-достъпен? В някои отношения да, но не защото съм бил по-слаб. Чувствах ли се по-уверен в себе си? Да и не. Днес ще говорим за това как се промени живота ми, когато загубих значително количество тегло - просто не по начина, по който бях планирал!

Не получих реакцията, която си представях ...

Спомням си страхотна рутинна практика, когато комикът говори за това да прекарва време във фантазия, за да разкаже историята за това как са отслабнали преди изядоха дори една салата. Това все още резонира с мен, нещо при отслабването изглежда, че ще реши проблемите ни и хората ще си умират да знаят как трябва да изглеждаме толкова невероятно. Сега се замислям защо не съм се запитал: „Защо разказването на историята ми за отслабване е по-важно от мен губещ теглото?"

Четири месеца след загубата на тегло излязох с приятели, които не бях виждал от известно време. В този момент бях отслабнал с около 25 килограма и се чувствах като „уау, ще бъдат издухани.“ Мисля, че част от това беше желанието за признание за моята упорита работа - през всички онези дни, когато не искате да тренирате или просто искате да изберете пържени картофи като своя страна ЕДИН път - борих се през седмици, в които нищо не изглеждаше да се промени, с нетърпение очаквахме времето, когато беше очевидно, че го е направило. Да работиш толкова упорито и да НЕ изглеждаш по-различно би било сърцераздирателно.

НИКОЙ НЕ Е КАЗАЛ НИЩО.

Бях съкрушен! Несигурността се развихри. Не изглеждах ли толкова добре, колкото си мислех?

По-късно разбрах, че някои от тях се притесняват, че съм болна и изчакаха да ме попитат дали съм добре, преди да ме поздравят за моя ангажимент и резултати. Още по-умопомрачителни бяха приятелите, които ми казаха, че така мислят винаги изглеждаха страхотно, така че всъщност не забелязаха!

Една от най-големите изненади за мен със значителната ми загуба на тегло беше, че приятелите ми не се интересуваха и със сигурност не се отнасяха към мен по различен начин. Разбира се, те бяха щастливи, че като цяло се почувствах по-добре, и се гордееха с мен, че постигнах моите етапи, но както един от тях така красноречиво сподели по-късно, „Не ме интересува как изглеждаш като манекен, обичам кой си.“

. но загубата на тегло може да ме направи по-достъпен.

Някои хора говорят за това как са се чувствали по-добре третирани, след като са отслабнали, но аз изобщо не открих това. Това, което беше интересно - и неочаквано - бяха хората, които започнаха да говорят с мен, особено по време на работа. Някои от най-близките ми приятели играха картите си близо до сандъка, но колегите ми бяха навсякъде.

Спомням си, че един човек на работа (който винаги беше много труден за четене) поиска да остана след среща, за да ме попита за загубата на тегло. И двамата бяхме доста отворени в този разговор и най-накрая ни даде някаква обща основа. Загубата ми на тегло в крайна сметка беше врата към по-добри работни отношения с някого, когото преди това бях запленен как да подходя.

Поглеждайки назад назад, спомням си, че бях много внимателно контролиран от емоционална гледна точка на тази работа и често съм се чудил дали това е направено мен трудно за четене. Отслабването съобщаваше нещо от личния ми живот на хора, които не ме познаваха, и може би ги караше да се чувстват като нас Направих споделят общ интерес. Може би никога нямаше да имам възможност да се свържа с някои от тези прекрасни хора, ако не бях ги осъзнал на опашка да се приближат.

Някои дрехи все още ми изглеждаха зле.

Това първо беше разочароващо, но в крайна сметка някак смешно. Мислех си, че когато отслабнах това всичко щяха да ми паснат и да изглеждат страхотно - всички онези дрехи, които бях гледал и които не мислех, че изглеждат добре на по-голямото ми тяло, магически биха ми изглеждали страхотно! Не, оказва се, дори след отслабването ми имаше само някои форми и разфасовки, които не работиха за формата на тялото ми или го направиха, но все още не ми хареса как изглеждат на мен.

Моят социален живот се подобри - както и връзката ми с храната.

Разбрах колко от моите социални събития бяха насочени към храната. Все още не знам дали това е така, защото това е толкова обща основа за хората, лесна справка и традиционен начин да приветствате хората във вашия дом и живот, или ако може би е било така, че съм бил толкова зает, планирах ефективно дати около храната. (Вижте моя приятел + яжте вечеря = две птици, един камък)

Някои хора, които значително променят диетата си, се притесняват, че няма да могат да се изправят пред изкушението, като излязат по ресторанти или че ще обидят хората, като не ядат това, което им се представя, когато отиват в някоя къща за храна. За мен това не беше така.

Един щастлив страничен ефект от моята контролирана диета беше, че просто спрях да планирам живота си около храната. Звучи смешно, защото това е всичко, за което трябва да помислите, нали? Разбира се, първите 2 месеца бяха наистина трудни, но след като се справих с това, което мога и какво не мога да ям (най-вече като измивам местния магазин за хранителни стоки за нещо различно от пилешки гърди и гръцко кисело мляко), разбрах, че храната може просто да бъде гориво, а не, добре, комфорт или централен източник на забавление.

Борих се с хипогликемия през по-голямата част от живота си и сега знам, че ако чакам твърде дълго, за да ям, ще хвърля първото нещо, което видя - обикновено мазна, солена нездравословна храна. Да останеш дисциплиниран на Кето означаваше не само, че не огладнях много, дори когато го направих, не беше толкова предизвикващо паника, колкото преди.

Ако една приятелка ни канеше на късно хранене, щях да закуся преди това, за да не се притеснявам какво е направила. След това можех да се съсредоточа върху приятелите си, а не върху мрънкащия си стомах. Ако излезем да хапнем, знаех, че ще намеря нещо, дори да беше малко. Спрях да се фокусирам върху Какво хранехме се и започнахме да обръщаме повече внимание на човека, с когото бях.

Всъщност харесвам кейл - и готвене

Въпреки че спрях да следвам Кето преди няколко години, все още включвам голяма част от храната, която открих, докато бях в нея - защото беше наистина добра! Докато очаквах да имам хладилник, пълен с безвкусен картон и да се боря с апетита си за бисквитки, не можех да понеса алтернативните захари там. (Захарта е огромно не-не на кетото) В крайна сметка жадувах за странни неща като кейл и чипс от сладки картофи - и все още се обръщам към тези храни сега, когато се върнах на редовна диета.

Не очаквах това, но преминах от омраза към готвенето и придържането към същите 8 неща до по-експериментални с рецепти, съдържащи повече от 4 съставки. Към днешна дата съм много по-добър в приготвянето на ястия и се радвам на готвене на едро, вместо да усещам ежедневния опит да приготвям вечеря всяка вечер.

Не видях че идва.

Като цяло не се чувствах по-привлекателен.

Това е често срещано за хора, които са загубили значително количество тегло. Някои не могат да не продължават да си представят първоначалното си тегло, особено ако са били там за по-дълго време, за разлика от някой, който се опитва да се върне към редовното си тегло след период на излизане от пистата.

Разбира се, чувствах се по-уверен, когато ставаше въпрос за неща като сядане, без да се притеснявам за ролки, но като цяло все още бях неудобен глупак, що се отнася до цялостния ми външен вид. Самосъзнанието ми не се подобри, въпреки че усещах, че имам общия си външен вид. Вместо да се притеснявам за затлъстяването на гърба в прекалено стегнатата риза, сега се притеснявах за отпуснатите си ръце или че косата ми е глупава. Списъкът на прането беше дълъг и щеше да отнеме повече от месеци дисциплинирана диета, за да се справим с него.

Останалата част от багажа ми все още беше там. Да, чувствах се по-добре, спях по-добре, коленете ме боляха по-малко, дори кожата ми изглеждаше невероятно. Енергията ми със сигурност беше по-висока, но вътрешният ми глас беше също толкова негативен и критичен, както преди. Мисля, че всички можем да бъдем обвинени, че сме твърде критични към себе си, но това ме отвори за очите. Беше ми някак смешно да се изправя пред това - нали наистина ли вярвате, че всичките ми проблеми ще изчезнат, след като загубя 16% от телесното си тегло? Да, имах и не, не го направиха. Всичките ми чанти все още бяха на предната веранда.

Мисли за отслабване

Живота ми Направих промяна, когато загубих 35 килограма - но не само по физически начин. Дори когато отслабнах, все още не се чувствах добре с хората, които ме гледат, или с по-малко и по-тясно облекло. На много нива се чувствах чудесно, но все още не мислех, че съм достатъчно добър и осъзнах, че вероятно няма да се промени, независимо колко тегло загубих.

Години по-късно все още работя върху вътрешността си. Не съм сигурен дали някога ще спра да се вманиачавам да загубя тези излишни 10 килограма, но поне сега знам, че не мога да хвърля всичките си проблеми върху едно нещо и да очаквам да се подобря като човек.

Може би трябва да прекарам повече време, отпадайки от очакванията, вместо в килограми.

Намерихте тази статия вдъхновяваща? Сподели го!

промени

Сара Маккалъ

Сара се фокусира върху управлението на стреса, здравословния сън и как интериорният дизайн и цветовете допринасят за релаксираща среда. През деня Сара работи в „Човешки ресурси“, усвоявайки с нетърпение знанията за човешката психика и защо се държим и взаимодействаме по начина, по който го правим. Сара започна кариерата си с една година. Прочетете още