NDTV Храна | Актуализирано: 01 февруари 2019 г. 14:33 IST

спазвайте

  • През зимата също е важно да се консумира правилния вид храна
  • Смокините и фурмите поддържат тялото топло и му придават енергиен тласък
  • Добавете мед и подгряващи подправки към супи, салати и напитки

През зимите не става въпрос само за това колко добре се покривате със слоеве вълнени дрехи, но и какво консумирате, което може да ви помогне да останете на топло. Има определени храни, подправки и напитки, които можете да включите в диетата си, които могат да генерират топлина в тялото по естествен начин. Тези храни и хранителни добавки са особено полезни за тези, които не се справят много добре с ниските температури, или за тези, които може да имат нисък имунитет. Такива хора постоянно трябва да натрупват телесна топлина от външни източници, но те могат да се окажат неефективни при ниски температури. Тъй като живакът потъва в редица части по света, е важно хората да вземат някои диетични мерки, за да гарантират, че тялото остава топло отвътре.

Ето няколко съвета за диета, за да останете на топло по естествен начин през зимата:

1. Закуска със сушени плодове:

Смокините или анжер са чудесен пример за сушени плодове, които могат да ви помогнат да останете на топло през зимата. Друг отличен сушен плод за консумация през зимата е фурмата (или khajoor), която обикновено се консумира в Индия, като се добавя към топло мляко. Смокините и фурмите са богати на калций и желязо и имат затоплящ се характер. Те също така повишават телесната енергия.

2. Гответе в гхи:

Аюрведичното чудо гхи е от съществено значение за зимата, което може да се използва за поддържане на топлината по естествен път. Гхи е богато на ненаситени мазнини, които са отговорни за поддържането на тялото на топло и също така за снабдяването му с енергия, разсейвайки мудността, която предизвикват зимите.

3. Яжте повече коренни зеленчуци:

Някои от най-затоплящите кореноплодни зеленчуци включват моркови, репички, картофи, лук и чесън. Тези зеленчуци се усвояват по-бавно в тялото, което генерира повече топлина. Включете повече от тези зеленчуци във вашата зимна диета, за да останете на топло. Някои от тези зеленчуци са сезонни и пресни, а оттам и още по-здравословни за организма.

4. Добавете мед към вашите салати и напитки:

Разменете преработената захар с мед като подсладител за вашите зимни напитки. Медът е естествено топъл по природа, може дори да се добавя към горещи салати като дресинг за салата. Въпреки това, диабетиците може да искат да бъдат внимателни, докато използват мед по време на зимата.

5. Добавете подгряващи подправки към вашата храна:

Добавете подправки като карамфил, канела, джинджифил, анасон и др. Към вашата храна за допълнителен вкус и топлина. Тези подправки могат да се добавят към къри, чайове и кафета и по същество към всяка зимна гореща напитка.

Така че, освен да държите крайниците си (ръцете, главата и пръстите на краката) покрити през зимата, може да искате да следвате гореспоменатите съвети за диета, за да се топлите естествено през зимата.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.