От Bhavyajyoti Chilukoti | Актуализирано: сряда, 8 ноември 2017 г. 17:18

специални

Прочетете, за да разберете какво казва нашият експерт за диетата през зимата.

Зимите пристигнаха и с този сезон на настинка и грип нека запазим имунитета силен и здрав. Една от причините зимата да е добър сезон за изграждане на имунитет е, че храносмилането е по-силно в студено време. Зимата е сезонът, когато природата е готова да ни възпитава и поради нивото на храносмилането е много високо, хората се чувстват по-гладни и всъщност могат да усвояват храната по-добре през зимата, като по този начин подхранват телата си повече. Neha Shetty, технически ръководител, Nutrition, REDUCE, Talwalkar s споделя няколко съвета за диета през зимата, за да бъдете здрави и топли. & nbspСъщо така прочетете - страдате от високо съдържание на пикочна киселина? Опитайте тези храни, за да запазите подаграта

1. Храните, стимулиращи имунитета, включват тези, които са пресни, топли, органични, лесно смилаеми, чисти и полезни. Те включват прясно, органично мляко и кисело мляко, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и гхи (избистрено масло). Храни, които са трудно смилаеми, трябва да се избягват, ако искате да повишите имунитета си. „Преработените с търговска цел храни, както и консервираните, замразените и пакетираните храни са стари и трудно смилаеми, така че отслабват имунитета.“ Ето 7 храни за повишаване на имунитета за борба с инфекциите тази зима. & nbspСъщо прочетете - Какво прави юфката за миг толкова лоша?

2. Пийте много вода. Пиенето на вода рано сутрин помага за прочистване на системата и подобряване на храносмилането. Изстискайте лимон, за да се възползвате от витамин С. Добавяйте подправки и билки като джинджифил, черен пипер, куркума, кориандър, тъй като те помагат много за подобряване на храносмилането и изграждане на имунитет. & nbspСъщо така прочетете - 5 храни, които могат да източат енергията ви и да ви оставят уморени

3. Ограничете, но не спирайте приема на мазни храни, а консумирайте храни с високо съдържание на фибри и протеини. Фибрите не само добавят насипно състояние, но и подхранват с добри бактерии. И проучванията показват, че наличието на тази супена лъжица топлено масло всеки ден може да ви помогне да постигнете многото му предимства като добра кожа, стройно тяло и топлина през студените зимни сутрини! Прочетете и топ 10 съвета за хигиенни условия през зимата.

Начинът на живот също влияе върху имунитета. Престоят до късно, работа през нощта, хранене в нередовно време, късна нощна склонност, излагане на тялото на стрес и умора и сън през деня могат да повлияят на храносмилането и телесните ритми и по този начин да компрометират имунната система. През зимата, когато дните са по-къси, а нощите по-дълги, естествено е тялото да жадува за повече почивка. Опитайте да си легнете малко по-рано и ще се събудите с повече жизненост и свежест. Направете адекватно излагане и на слънчева светлина. Ето какво се случва с тялото ви през зимата!

Източник на изображението: Shutterstock

Публикувано: сряда, 08 ноември 2017 г. 17:14 ч. | Актуализирано: сряда, 8 ноември 2017 г. 17:18