Синоним на лятото, мангото е плодът на сезона, който служи като вкусна почивка в парещата жега. Докато всички се радват на манго, диабетиците трябва да помислят два пъти, преди дори да могат да включат този летен любим плод в своите диабетна диета .
Но вече не!

забранен

Манго и диабет

Манго са определени като безопасен плод за диабетна диета в скорошно проведено проучване. Тъй като основната цел на спазването на хранителния режим на пациенти с диабет е да се елиминира излишък на въглехидрати и прием на захар, манго са изключени поради високото съдържание на захар и сложни въглехидрати. Другите хранителни елементи, които правят мангото крал на плодовете и сега се считат за полезни като част от храната за диабетици, са значителни количества Витамини Е, К и витамини от комплекс В (с изключение на витамин В12). Манго, като част от диетичния план за диабет, също са с високо съдържание на фибри и съдържат калций, калий и мед. Високото съдържание на фибри помага да се ограничи бързото усвояване на захарите. Те също така съдържат някои омега-3 и омега-6 мастни киселини, макар че като цяло са с много ниско съдържание на мазнини.

Според експерти по диабет в храна за диабетици, една порция плодове през деня трябва да съдържа 15 грама въглехидрати - което означава около половин чаша манго.

Защо манго са полезни както за диабетици, така и за недиабетици?

Сред различните други храни, които трябва да се ядат при диабет, мангото трябва да бъде съществена част от хранителната диаграма за диабет. Докато гореспоменатите компоненти на манго са широко известни, по-малко известните качества правят мангото полезно както за диабетици, така и за недиабетици. Манго съдържат вещество, наречено мангиферин- което, в допълнение към противовъзпалителните и антивирусните дейности, може също да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар и за укрепване на кръвоносните съдове - и двата фактора играят ключова роля в храната за пациента с диабет и поддържането на цялостното здраве на индивида - особено диабетик.

Като важна част от храната за човек с диабет, е доказано, че някои компоненти на манго осигуряват същите клетъчни съставки, каквито са насочени от лекарства против диабет. Неотдавнашно проучване дори посочи, че яденето на лиофилизирани манго намалена кръвна захар както при мъжете, така и при жените.

Да бъдеш богат на витамин А и С, манго са заредени с антиоксиданти, които се рециклират и могат да бъдат използвани за намаляване на нивата на свободните радикали - които са основните фактори, допринасящи за усложненията, свързани с диабета - невропатия, на ретинопатия, увреждането на кръвоносните съдове, както и на бъбреците.

Предпазни мерки за спазване

За да контролирате диабета и да продължите да се наслаждавате на лятното лечение с манго, препоръчително е да се консултирате с диетолог, преди да включите манго в диетата си и да измервате нивата на кръвната си глюкоза преди и след консумация на манго. Уверете се, че използвате удобен и компактен смартфон глюкомер за удобно отчитане на захар и обсъждане на необходимите промени в диетата и начина на живот с вашия персонализиран педагог по диабет.