Някои хора вярват, че бананите причиняват запек, докато други се кълнат в тях, за да помогнат за облекчаването му. Ето какво разбрахме.

Сарика Рана | Актуализирано: 23 септември 2019 г. 11:14 IST

причинява

  • Бананите са заредени с фибри и хранителни вещества, които предпазват лигавицата на червата
  • Незрелите банани (със зелен цвят) могат да причинят запек
  • Бананът е с мека текстура, така че е по-лесно да се пасира

Кой не би обичал да яде банан? Това е лесен за грабване и безпроблемен плод, който трябва да нахлуваме, когато сме притиснати от времето, особено сутрин. Освен това скромният плод се възхвалява заради вкуса и многобройните ползи за здравето, които може да предложи. Според книгата „Лечебни храни“ на DK Publishing бананите са изключително гъвкави. Те са богати на калий, който е от съществено значение за поддържане на кръвното налягане, и са естествени антиациди, което ги прави успокояващ и лечебен избор за разстроен стомах. Въпреки че може да е „перфектният“ плод за мнозина, той се превърна в център на много дебати по отношение на запека. Някои хора вярват, че бананите причиняват запек, докато други се кълнат в тях, за да помогнат за облекчаването му. Често срещано е схващането, че бебетата не трябва да се хранят с банани, тъй като тяхната слаба храносмилателна система може да не може да се справи с твърде много фибри, причинявайки дразнене в корема. Ето какво разбрахме.

Според специалиста по макробиотични диетолози и здравеопазване, Шилпа Арора, "бананите са заредени с фибри и хранителни вещества, които защитават лигавицата на червата. Това е храната за здрави бактерии в червата. Фибрите помагат за елиминирането на токсините от дебелото черво, което помага при запек. Въпреки това, човек трябва да разбере, че бананите не лекуват запек магически. Важно е да се избягва яденето на някои рафинирани храни, за които се твърди, че причиняват хроничен запек. Избягвайте бисквити, хляб и всички други продукти, направени с рафинирано брашно и преработена захар. " Според книгата „Лечебни храни“, високото съдържание на фибри в бананите помага за редовността на червата и облекчава запека.

Бананите са заредени с фибри и хранителни вещества, които предпазват лигавицата на червата

Според диетолога, базиран в Делхи, Ritu Arora, "узрелите банани подобряват синдрома на червата и позволяват на микровилите да присъстват в тънките черва, за да функционират по-добре; допълнително помагат за храносмилането и облекчават запека."

Зрели срещу незрели банани

Незрелите банани (със зелен цвят) могат да причинят запек, тъй като имат високи нива на устойчиво нишесте, което може да бъде трудно за храносмилането от организма; поради което брането на зрели банани с жълт цвят винаги е по-добър вариант. Обикновено се казва, че зелените незрели банани помагат за лечение на диария при кърмачета. С узряването на банана количеството устойчиво нишесте намалява и се превръща в захари. Зрелите банани имат относително високо съдържание на фибри, за което отдавна се твърди, че предотвратява и облекчава запека. Фибрите са склонни да абсорбират вода; помагайки на изпражненията да преминават лесно.

Незрелите банани (със зелен цвят) могат да причинят запек, тъй като имат високи нива на устойчиво нишесте

Зрелият банан е добра възможност за кърмачета?

Според базирания в Делхи педиатър д-р Дийпак Бансал, "Кърменето трябва да продължи до шестмесечна възраст съгласно препоръките на СЗО. След шест месеца отбиването трябва да започне постепенно. Бананът е отлична храна за отбиване и може безопасно да се започне на шестмесечна възраст. Той има много предимства пред останалите храни за отбиване или зърнени култури. Бананът е с мека консистенция, така че е по-лесно да се пасира. Тъй като има дебела естествена покривка, шансовете за замърсяване са незначителни. във фибрите помага да се поддържат изпражненията в норма. Бананът може да се омекоти допълнително, ако е необходимо, чрез добавяне на вода, мляко или извара. Първо трябва да започнете с малко количество - това е веднъж или два пъти на ден. Може да се дава с други зърнени култури, само ако бебето не е изложено на риск от хранителни алергии. Някои деца може да са алергични към банани. В случай, че човек е алергичен към плодовете, той/тя ще покаже някои симптоми на безпокойство след хапване. В такива случаи вие трябва да се консултирате с вашия педиатър. "

Бананът е с мека текстура, така че е по-лесно да се пасира.

Зрелите и неузрелите банани се използват за различни цели. Незрелите банани работят най-добре, когато някой страда от диария; от друга страна, зрелите банани са най-добре за облекчаване на запека. Така че, изберете банани и не се колебайте да ядете по един всеки ден! Също така, не забравяйте да не прекалявате с нищо, тъй като умереността е ключът. Също така, бананите имат голямо количество естествени захари, препоръчително е диабетиците да се консултират със своя диабетолог, преди да ги консумират.