Независимо дали живеете с инконтиненция или се грижите за дете или родител, който е, диетата е ключов фактор за насърчаване на здравословен пикочен мехур, който често се пренебрегва. Макар че може да се правят кореми в кухнята, същото важи и за инконтиненцията - това, което ядете и пиете, и това, което не, пряко влияе върху пикочния мехур.

Ако се чудите как да успокоите раздразнения пикочен мехур, попаднали сте на правилното място. И не се притеснявайте, няма да се налага да се отказвате от всички добри неща - включихме няколко вкусни идеи за закуски и ястия, които лесно можете да добавите към седмичния си хранителен магазин.

1. Останете хидратирани

Поддържането на хидратация е една от най-важните стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите здравето на пикочния мехур, за съжаление е и една от най-пренебрегваните. Може да изглежда неинтуитивно да пиете повече течности, ако живеете с инконтиненция, но намаляването на приема на вода всъщност може да увеличи честотата на инконтиненция. Пиенето на по-малко вода може първоначално да намали нуждата от уриниране, но в крайна сметка увеличава риска от инфекции на пикочните пътища (ИПП), което от своя страна увеличава честотата, с която трябва да уринирате.

диетични

2. Яжте повече (здравословни) въглехидрати

Кой не обича да чува, за да яде повече въглехидрати? (Просто се уверете, че те са здравите) Запълването на диетата ви с храни с пълнозърнести храни като овесени ядки, пълнозърнести хлябове и зърнени храни и кафяв ориз ще ви помогне да поддържате редовно движението на пикочния мехур и червата си.

Съвет за рецепта - Смесете плодове и ядки с овесените ядки за вкусна, пълна закуска.

3. Увеличете приема на фибри

Яденето на повече храни, богати на фибри, е един от най-вкусните съвети за насърчаване на здравето на пикочния мехур. Фибрите са съществена част от ефективната свръхактивна диета на пикочния мехур и могат да бъдат намерени в множество храни от семейството на зърната и лещата, както и някои от пълнозърнестите храни, които вече сте добавили към списъка си с хранителни стоки.

Съвет за рецепта - Черният боб е чудесно допълнение към много от съществуващите ви ястия. Обичате да ядете кесадила? Добавете черен боб към вашата пилешка кесадила за ястие, натъпкано с фибри - допълнителни точки за приготвянето му върху пълнозърнеста обвивка! Копнеете ли за тестени изделия? Опитайте леща с паста за следващата си спагети вечер - дори няма да забележите разликата!

4. Отидете на банани за плодове!

Всички сме чували, че червените боровинки и сокът от червена боровинка са чудесни за здравето на пикочния мехур - не забравяйте за другите вкусни плодове и плодови сокове, които също помагат за подобряване на функцията на пикочния мехур. Ябълките, бананите, плодовете (ягоди, боровинки) и крушите са здравословни, пълнещи закуски, които също са богати на фибри.

Съвет за рецепта - Смутитата са чудесен начин да получите голямо разнообразие от хранителни вещества в една вкусна напитка. Смесете в банан, плодове, спанак (дори няма да го вкусите!), Овес и малко ябълков сок за най-доброто смути за здравето на пикочния мехур!