19 февруари 2018 г.

Restonic Mattress Company

лягане
Млякото прави тялото добро

Пораствайки, мама винаги наливаше чаша мляко на вечеря, казвайки, че сладките сънища ще ни дойдат тази вечер. Зърнените храни, млечните шейкове и други продукти, обогатени с калций, съдържат мляко и те помагат на тялото ни по толкова много начини. Но дали млякото наистина осигурява по-добър сън (и по-сладки сънища)?

Помислете за всички времена, в които консумирате мляко - лягане ли е едно от тези времена? Изсипвате ли чаша мляко преди лягане, мислейки си, че ще получите по-добър сън? Или мразите вкуса и се борите да пиете мляко от чаша?

Приготвяхме се за лягане, когато всички тези изпълнени с калций въпроси изпълниха мислите ни.

Защо мама беше права за пиенето на мляко преди лягане

Оказва се, че мама е била права за пиенето на мляко преди лягане, особено ако се мъчите да заспите. Млякото и други млечни продукти съдържат аминокиселина (която помага да се предизвика сън), известна като триптофан. Млякото също съдържа мелатонин, хормон, който регулира цикъла на сън и събуждане. Ако сте в стрес и изглежда не можете да си вземете zzz, пълната чаша мляко може да е трикът да запазите тази 8-часова рутина на сън.

Ние знаем защо млякото е полезно за нашето тяло преди да се отпусне, но има ли вид мляко, което трябва да пием?

Ако сте опитвали топло мляко преди лягане и не виждате афект, кравата, която е произвела млякото, може да е била доена в неподходящо време на деня. Нощното мляко е мляко, взето от крави през - познахте - нощ. Преди да се обадите в местната млечна компания и да попитате дали доят крави по здрач, нека обсъдим скорошно корейско проучване. Изглежда храненето на мишки с нощно мляко намалява тревожността и увеличава времето за сън. Разбира се, нощното мляко не е тествано върху хора с нарушения на съня. Успех в намирането на нощно мляко, ако не притежавате крава.

Алтернативи на млякото преди лягане

Не всеки обича да пие мляко преди лягане или може би спазвате веганска диета. Не се безпокойте, има няколко вкусни алтернативи за вас. Кокосовото мляко, бадемовото и ядковото мляко са естествени и вкусни. Тези млека имат сходни ефекти на кравето мляко и са известни с това, че помагат за съня.

И така, какво мислите? Готови ли сте да започнете отново да пиете мляко? Вижте тези страхотни рецепти, ако търсите някои здравословни, щадящи съня ястия и леки закуски.

Желаете да получите повече информация за съня, която наистина можете да използвате?
Присъединете се към нашите общности във Facebook и Twitter и нека продължим разговора.
Ще се радваме да чуем какво имате да кажете!