10 добри причини да ядете портокал на ден

Сладки и сочни на вкус, портокалите са популярни по целия свят. Принадлежащи към група цитрусови плодове, наречени хеспередиум, портокалите имат повече ползи за здравето, отколкото един. Ето и първите 10 ползи за плода за здравето.

причини

1. Повишава имунитета ви

Портокалите съдържат още тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В-6, фолат, пантотенова киселина, фосфор, магнезий, манган, селен и мед. Поради високото си съдържание на витамин С (над два пъти дневно) портокалите са свързани с повишаване на имунната система.

2. Полезно за вашата кожа

С напредването на възрастта кожата ни заедно с други части на тялото страда от увреждане на свободните радикали. Този процес е подобен на това как металите ръждясват след излагане на въздух. Въпреки че е неизбежно, портокалите са пълни с антиоксиданти и витамин С, което забавя процеса и ви кара да изглеждате по-млади от възрастта си! Освен портокали, можете да ядете тези плодове и зеленчуци за блестяща кожа!

3. Страхотно за очите ви

Заедно с кожата, очите ни също страдат от увреждане, когато остаряваме. Портокалите са богати на хранителни вещества като витамин А, витамин С и калий, които са чудесни за очите ви. Така че, ако искате зрението ви да е също толкова добро, колкото е сега, яжте портокал всеки ден!

4. Предотвратява сърдечни заболявания

Една от причините хората да страдат от сърдечни заболявания е, че артериите им са блокирани поради нездравословен начин на живот и консумация на нездравословна храна. Портокалите имат флавоноиди като хесперидин, който намалява холестерола и предотвратява блокирането на артериите ви. Това от своя страна ви предпазва от инфаркт и различни други сърдечно-съдови заболявания. Като алтернатива можете да опитате тези 8 естествени разрушители на холестерола.

5. Помага за развитието на мозъка

Фолиевата киселина и фолиевата киселина, присъстващи в портокалите, подпомагат развитието на мозъка и поддържат жизненоважния орган в състояние на мента. Всъщност тези хранителни вещества също правят портокала здравословен плод за бременна жена, тъй като предпазва бебето от неврологични разстройства по-късно.

6. Може да подпомогне профилактиката на рака

Ракът може да бъде трудно и мъчително преживяване както за пациента, така и за болногледача. Изследванията показват, че съединение, наречено D - лимонен, присъстващо в портокалите, може да предотврати различни видове рак като рак на белия дроб, рак на гърдата, рак на кожата и др. Освен това антиоксидантите и витамин С помагат за насърчаване на имунитета на организма, който помага в борбата с раковите клетки. Ето някои хранителни навици, за да се предпази ракът.

7. Освобождава язвата на стомаха

Портокалите са много добър източник на фибри, които помагат да поддържате стомаха и червата си здрави. Диета, богата на фибри, ще гарантира, че няма да бъдете засегнати от заболявания като стомашни язви и запек.

8. Предпазва зрението ви

Портокалите също съдържат много добри нива на витамин А и други флавоноидни антиоксиданти като алфа и бета-каротини, бета-криптоксантин, зеа-ксантин и лутеин. Известно е, че тези съединения имат антиоксидантни свойства. Витамин А също е необходим за поддържане на здрави лигавици и кожата и е от съществено значение за зрението. Консумацията на натурални плодове, богати на флавоноиди, помага на тялото да се предпази от рак на белите дробове и устната кухина.

9. Отслабване

Една чаша портокали съдържа само 85 калории, което прави това хранителна, гъста и нискокалорична храна. Същата порция съдържа и 4,3 грама диетични фибри. Това съединение помага за отслабване, като насърчава редовното изхождане и ви помага да се чувствате сити за по-дълги периоди от време.

10. Предотвратява косопада

Портокалът има високо съдържание на витамин С, което е необходимо за производството на колаген, който от своя страна е отговорен за поддържането на тъканите в косата ви заедно. Никой не обича плешиви петна по главата си, а яденето на портокали може да гарантира, че няма да се налага да се разделяте с прекрасната си коса, докато остарявате.