Като цяло всички сме за мислене голям когато става въпрос за отслабване. Това означава да вземете предвид цялата картина, когато става въпрос за това, което ви пречи да се чувствате чудесно в собствената си кожа.

гениални

С други думи, става въпрос не само за ядене на правилните храни, но и за управление на работния стрес, така че нивата на кортизол да не се отклоняват от класациите, да получават достатъчно сън, така че тялото ви да е готово наистина да работи във фитнеса и дори да култивира здравословни взаимоотношения с други, което често се превръща в по-добро със собственото ви тяло.

И все пак, когато се опитвате да свалите досадни десет килограма например и напредъкът ви е спрял, това може да бъде разочароващо. И понякога малките ощипвания за отслабване наистина могат да работят.

Мислете за това като за малки редакции, които се вписват в тази по-голяма картина. Всички те са здрави (не са измамни!) И са супер лесни за включване веднага в начина ви на живот, така че можете да се чувствате така, сякаш правите всичко необходимо, за да изглеждате и да се чувствате като богинята, която знаете, че сте.

Ето 10 малки ощипвания за отслабване, които си струва да опитате.

10 малки ощипвания за отслабване

1. Започнете всяко хранене с пълна чаша вода

Може да се почувствате като изиграно предложение, но пиенето на вода, преди да ядете, ви изпълва и забавя. Също така ви помага да разберете дали гладът ви наистина е глад или всъщност жажда, което предотвратява преяждането.

2. Вземете хоби за гледане на телевизия

Твърде много хора се опаковат, защото се хранят безсмислено, докато Netflix се храни. Дръжте ръцете си заети, като плетете или правите пъзел, вместо да доставяте чипове на устните си отново и отново. Още по-добре, използвайте телевизионното време като възможност за разтягане или разпенване.

3. Включете гореща храна на пара в ястията си

Тайната на източните култури е, че те имат горещ чай и супа на всяко хранене, а понякога и между тях. Това ви принуждава да се храните по-внимателно (AKA не с лопата), тъй като ще трябва да духате, да пиете бавно и да правите паузи често.

4. Яжте първо зеленчуците

С пълноценно хранене пред вас, може да искате първата ви хапка да са тестените изделия. Вместо това яжте първо зеленчуците, така че ако напълните, преди чинията да е чиста, ще сте приели повече от богатите на хранителни вещества, богати на фибри храни.

5. Направете го шприц

Алкохолът наистина може да се обърка със загубата на тегло, но всеки заслужава чаша розе (или две). Подъл трик: направете го шприц и ще получите наполовина повече вино в чашата си, въпреки че може да отнеме същото време, за да завършите.

6. Осветете чопърите си

Винаги ли сте забелязвали как храната е по-малко привлекателна, след като сте си измили зъбите? Носете със себе си четка за зъби за след хранене и ще бъдете по-малко изкушени да посегнете към тези офис сладкиши нали след. Освен това хигиената на зъбите е чудесна за цялостното ви здраве.

7. Преосмислете сандвича си

Хлябът не е задължително дяволът, но бързо увеличава калориите, без да предлага много храна. Заменете обичайния държач за сандвич с голям лист ромен или зеле, за да го превърнете в вкусна обвивка от маруля. Или отидете по маршрута „тост“ и използвайте един резен вместо два.

8. Купете ядки в черупката

Ядките са толкова добре за вас, но са калорични, така че не искате да прекалявате. Изяжте ги от черупките и ще трябва да работите, за да стигнете до тях. Предайте шам-фъстъците, моля.

9. Дишайте преди хранене

Стресът и бързането могат да отменят знаците ви за глад и ситост. Забавете се, като опитате тази проста техника: Поемете осем вдишвания с осем броя, преди да вземете вилицата.

10. Прегърнете следобедния чай

Нормално е да ударите стена около 15:00 часа. когато кафето ви изчезне и обядът е бил преди няколко часа. Не отивайте за друго лате и добавете бисквитка. Ако не можете да подремнете, канализирайте вътрешния си британец и изпийте чаша чай. Пълна е с антиоксиданти, можете да регулирате кофеина и той ще ви придаде мускули през гърба през деня ви.

(Препоръчана снимка: Henrique Félix чрез Unsplash)