Тя също яде повече

жената

В Independent работят над 100 журналисти от цял ​​свят, за да ви носят новини, на които можете да се доверите. За да подкрепите истински независимата журналистика, моля, помислете дали да направите принос или да направите абонамент.

Една жена разкри как е преобразила тялото си и е загубила седем камъка чисто чрез вдигане на тежести.

26-годишната Сиан Райън избягва всички кардио тренировки, но в продължение на две години тя отслабва значително, като отпада шест размера рокли и става квалифициран личен треньор.

Именно след като приятелят й на 18 месеца се раздели с нея, Райън намери мотивацията, от която се нуждаеше, за да посети фитнеса.

Прочетете още

„Най-големият ми беше 19 камъка и размер 26“, каза тя на Оливия Блеър от Cosmopolitan.

„Отначало ходих до денонощната фитнес зала през нощта, за да не може никой да ме види. Имах нужда от нещо, за да ме изкара от къщата. ”

Подобно на много хора, които искат да се оформят, Райън първо се насочи към кардиото, принуждавайки се да го сложи на бягащата пътека.

Но, както много хора отново, тя го мразеше.

Тогава обаче Райън откри тежести и тренировки за съпротива и се оказа, че я обича.

„Хвърлих се в него и се чувствах много по-добре. Не мислех за бившия си, а просто ставах по-силна и по-добра “, казва тя.

„Вдигане на тежести напълно промени целия ми мисловен процес. Влюбих се в него. Мисълта да ставам по-силен, по-овластен и да се чувствам по-добре в себе си беше толкова добро чувство.

Прочетете още

„Започнах да се фокусирам по-малко върху отслабването, въпреки че това се случваше. Фокусирах се повече върху това да ставам по-силен. "

И както ще ви каже всяка жена, която тренира с тежести, укрепването е невероятно удовлетворяващо и овластяващо.

Разбира се, Райън се е погрижил диетата й да я подхранва за фитнес, но не е правила кардио тренировки.

Райън преброи макросите, като се увери, че макронутриентите (протеини, мазнини и въглехидрати) са в правилното съотношение. Но диетата й е свързана с умереност, което означава, че понякога все още има пица.

„Всъщност загубих повече килограми, ядейки 2000 калории, отколкото 1000“, каза тя - докато изграждате мускули, метаболизмът ви се увеличава, което означава, че изгаряте повече калории през деня, но можете да ядете и повече.

И сега Райън иска да разпространи съобщението, че ако и вие, както и тя, се чувствате обезсърчени или просто мразите мисълта да бягате или въртите класове, не бива да се насилвате да ги правите, защото в крайна сметка ще мразите само упражнения.

За своите 35 000 последователи в Instagram Райън е вдъхновение. Ключът към загубата на мазнини, казва тя, е последователността и не отказването само защото сте имали по-малко от здравословен ден.

"Не бъдете обезсърчени, ако имате лош ден", казва тя. „Всички мои лоши дни изграждаха по-добри дни.“

Всяка стотинка, която дадете, ще финансира отчитането от обществен интерес

1/1 Жената губи седем камъка чисто чрез вдигане на тежести

Жената губи седем камъка чисто чрез вдигане на тежести

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Вече имате акаунт? Влезте тук

Коментари

Споделете вашите мисли и обсъдете големите проблеми

относно Независимият коментиране

Независими премиум коментари могат да бъдат публикувани от членовете на нашата схема за членство, Независима премия. Тя позволява на нашите най-ангажирани читатели да обсъждат големите проблеми, да споделят собствен опит, да обсъждат реални решения и др. Нашите журналисти ще се опитат да отговорят, като се присъединят към нишките, когато могат, за да създадат истинска среща на независим Premium. Най-проницателните коментари по всички теми ще бъдат публикувани ежедневно в специални статии. Можете също да изберете да получавате имейл, когато някой отговори на вашия коментар.

Съществуващите нишки с отворени коментари ще продължат да съществуват за тези, които не се абонират за Independent Premium. Поради огромния мащаб на тази общност за коментари, не сме в състояние да обърнем внимание на всяка публикация, но запазихме тази област в интерес на открития дебат. Моля, продължете да уважавате всички коментиращи и да създавате конструктивни дебати.

Абонирайте се за Independent Premium, за да маркирате тази статия

Искате да маркирате любимите си статии и истории, за да ги прочетете или препратите по-късно? Започнете вашия независим абонамент за Premium още днес.