Актуализирано: Събота, 18.05.2019 - 21:15 ч

Ти си тук

които

от Tandis Bishop, диетолог от DTE

Що се отнася до здравословното хранене, всички ние имаме своите възходи и падения. Дори най-здравите и здрави хора признават, че са паднали „от фургона“ по време на празничния сезон. Но добрата новина е, че можете също толкова лесно да се върнете в релсите, като включите повече здравословни храни, които не само ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми, но и ще подобрят вашето здраве. Просто включете тези храни за изгаряне на мазнини във вашата диета, като ги замените с нормалните си храни за угояване. Тези храни са здравословни и с ниско съдържание на калории, които могат да се ядат през цялото време като част от здравословна растителна диета.

Отслабването и поддържането на добро здраве трябва да бъде постепенен и практичен процес, който се превръща в навик, а не във фаза. Направете си навик да избирате здравословни храни колкото е възможно повече и не се притеснявайте, ако имате „лош“ ден тук и там, просто се върнете към здравословните си хранителни навици.

  1. https://www.sciencedaily.com/releases/2010/04/100427190934.htm
  2. Mahmmoud и сътр. Капсаицинът стимулира несвързаната хидролиза на АТФ от калциевата помпа на саркоплазматичния ретикулум. Списание по биологична химия, 2008 г .; 283 (31): 21418 DOI: 10.1074/jbc.M803654200
  3. http://www.webmd.com/diet/news/20000417/calcium-low-fat-diet
  4. https://www.sciencedaily.com/releases/2009/03/090312115053.htm
  5. http://www.dailymail.co.uk/health/article-501148/Lose-weight-Christmas-L.

10 съвета за здравословно и ефективно отслабване

от Тандис Бишоп

Вегетарианската диета с ниско съдържание на мазнини, богата на пълноценни храни, в съчетание с редовни упражнения е основата за постигане и поддържане на здравословно тегло. По-долу има десет съвета, които трябва да имате предвид, докато се опитвате да постигнете оптималното си тегло:

  1. Заменете животинските продукти като месо, пиле, риба, яйца и пълномаслени млечни продукти с пълнозърнести храни, зеленчуци и бобови растения.

Поддържане на идеалното тегло с вегетарианска диета

от Трейси Роланд

Вегетарианската диета с ниско съдържание на мазнини е чудесна стъпка към постигането и поддържането на здравословно тегло. Ако вашата храна винаги е изобилна от пресни зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, лесно е да избегнете излишните мазнини.