Добавете тези храни към вашия списък с хранителни стоки, за да помогнете да постигнете целите си за отслабване.

най-добри

Ако сте работили усилено, за да отслабнете и установите, че кантарът все още не е помръднал, може би е време да хвърлите втори поглед върху съставките, които рутинно складирате в кухнята си. Силно преработените храни могат да затруднят поддържането на стабилна загуба на тегло, но sоме от най-добрите храни, които да ви помогнат да отслабнете са тези с високо съдържание на фибри, което мнозина са изненадани да научат, че е форма на въглехидрати. Влакнестите храни често са естествено по-нискокалорични, помагат да се заситите след хранене и също така регулират нивата на кръвната захар. Изследванията показват, че колкото повече диетични фибри, които човек включва в ежедневието си, толкова повече те са в състояние да работят срещу „депата в корема“.

Дори ако приемете строга диета с високо съдържание на фибри, от решаващо значение е да разберете това няма нито една съставка или напитка, която можете да консумирате, за да загубите мазнини по корема сами. Ще отслабнете (и естествено ще намалите телесните мазнини), като приемете пълноценна диета, заедно с умерени упражнения. Елиминирането на преработените храни с високо съдържание на натрий и други захарни продукти е важно, както и редовното хидратиране, за да подпомогне храносмилането и да ускори усилията ви за отслабване като цяло (със сигурност не искате да подувате!). Що се отнася до здравословното хранене и отслабването, тези мощни храни, обичани от регистрираните диетолози, имат гърба ви.

Фъстъченото масло съдържа 8 грама протеин и до 4 грама фибри на порция, което го прави идеална закуска, която ще ви помогне да се напълните и да останете доволни (особено при стабилизиране на гликемичния товар). Просто се уверете, че приемате погледнете етикета на съставките, който трябва да включва само фъстъци и сол (може би малко масло, но не са необходими високофруктозен царевичен сироп или добавки!). Публикуван преглед на изследванията в Journal of Food Science and Technology подчертава факта, че фъстъченото масло може да помогне на хората да се чувстват по-доволни в сравнение с други закуски.