Изглежда, че в света на лечението на плодовитостта има множество съвети и лечения за отстраняване на плодовитостта при жените, но не толкова много насоки за подобряване на плодовитостта при мъжете. Това може да остави партньорите от мъжки пол да се чувстват неангажирани в процеса на изграждане на семейството и да бъдат униформирани как да оптимизират здравето си.

плодовитостта

Истината е, че има начини мъжете да играят активна роля в процеса на лечение - чрез хранителна промяна, загуба на тегло, когато е посочено, и здравословно упражнение, мъжете могат да оптимизират своята плодовитост.

Изследователи от Университета в Кордова насърчават умерената физическа активност, за да регулират процеса на производство на сперматозоиди. Откритията им, публикувани в European Journal of Applied Physiology, показват подобрени нива на хормони и производство на сперматозоиди при физически активни мъже в сравнение с мъже, които са по-малко активни. Анализите на сперма показват по-добра морфология, брой и проценти на подвижност сред другите по-здрави числа.

Понастоящем научните данни установяват, че затлъстяването е значителна глобална епидемия и е добре установено, че има отрицателно въздействие върху плодовитостта на жените. Затлъстяването сега допринася и за лошото количество и качество на спермата. „Мъжкото затлъстяване пречи на мъжката хормонална среда и влияе отрицателно върху плодовитостта. Важното послание е, че това може да се модифицира и загубата на тегло, съчетана с упражнения и хранителна подкрепа, може да подобри потенциала за плодовитост “, казва д-р Натан Бар-Чама от Reproductive Medicine Associates от Ню Йорк (RMA на Ню Йорк).

Анализ на спермата

Анализът на спермата разглежда няколко фактора за определяне на нормалната плодовитост. Насоките, установени от Световната здравна организация (СЗО) през 2010 г., анализират спермата въз основа на следните критерии:

  • Концентрация - 15 милиона на ml или 39 милиона в цялата проба.
  • Обем - 1,5 мл средно.
  • Подвижност - най-малко 32% от прогресивно подвижните сперматозоиди.
  • Жизнеспособност - Повече от 58% живи сперматозоиди на проба.
  • Морфология - Най-малко 4% сперма с нормална форма.
  • Втечняване - Спермата остава в течна форма 60 минути след еякулация.
  • Вискозитет - Твърде дебелата проба може да означава проблем с простатата.
  • Цвят - опалесциращ, леко жълт цвят.
  • Ниво на pH - над 7,1 * По-ниските стойности могат да показват азооспермия или липса на ниво на измерими сперматозоиди в спермата.
  • Левкоцити - По-малко от 1 милион на ml проба. По-големият брой може да означава инфекция.
  • Антиспермни антитела - По-малко от 50%; нещо по-голямо предполага имунно разстройство.

Това, което повечето мъже (и жени) може да не осъзнаят за доклада за анализ на спермата, е, че това е само моментна снимка на цялостната картина. Има още много какво да се каже за качеството на сперматозоидите и здравето на мъжете като цяло. Ненормалният анализ на спермата е улика, че нещо трябва да се промени, било то диета, лоши навици или коригиращо се медицинско състояние като варикоцеле на скротума.

Кои са най-добрите начини за мъже да насърчават здравето и плодовитостта?

Упражнение

Лари Липшулц, доктор по медицина, от Урологичния отдел на Скот в Медицинския колеж Бейлор в Хюстън, Тексас, насърчава мъжете, загрижени за тяхната плодовитост, да излязат и да се упражняват. „Те не само се чувстват по-добре, - съветва той, - те губят мазнини и намаляват количеството тестостерон, превръщащо се в естроген.“ Чрез регулиране на тези хормони и намаляване на съхранението на мазнини, мъжете не само подобряват плодовитостта си, но и сърдечно-съдовото здраве.

Устойчивостта на тегло или сърдечно-съдовите упражнения са най-препоръчителни за поддържане на здравословен начин на живот и повишаване на плодовитостта. Упражнения като състезателно колоездене и триатлон трябва да се практикуват умерено, за да се избегне дразнене на простатата, намаляване на производството на тестостерон и физически стрес върху тялото.

Важни са и по-очевидните форми за защита на плодовитостта, като носенето на атлетична чаша по време на спорт с висок контакт, избягване на сауна или надграждане до по-качествена седалка за велосипед, която да има предвид анатомията и плодовитостта.

Диетични препоръки

Здравословна диета, минимална консумация на алкохол и спиране на тютюнопушенето също се препоръчват. Храните с високо съдържание на нездравословни мазнини, натрий и захар не трябва да съставляват по-голямата част от дневния ви прием, макар че обсебването и лишаването от индулгенции само ще доведе до тежък срив на вашата диета. „Наистина никоя храна не е лоша или добра за вас, трябва да се консумира умерено“, казва д-р Липшулц.

Здравословният начин на живот, отслабването, когато е посочено, в комбинация със сърдечно-съдови упражнения и хранителна подкрепа са важни методи за ангажиране на мъжкия партньор в оптимизиране на плодовитостта и постигане на родителство.

Тези промени в начина на живот няма да се случат за една нощ и изискват известен ангажимент. Те обаче са малки промени, които се въвеждат бавно. Неща като разходка след хранене и не ядене между храненията ще ви помогнат да се ориентирате по пътя към цялостната фитнес и подобрена плодовитост.