относно

Лесно е да получите необходимите грижи.

Вижте доставчик на Premier Physician Network близо до вас.

Разбира се, че искате да се храните здравословно, когато сте бременна. Но означава ли COVID-19, че трябва да промените нещо по отношение на диетата си?

По време на бременността е важно да получавате достатъчно калории и да поддържате хидратация, казва Оливия Филипс, RD, LD, CNSC, CPT, регистриран диетолог в отделението по майчина и фетална медицина на болница в Маями. Но някои майки мислят, че тъй като в тях расте този малък човек, те могат да ядат два пъти повече калории. „Не само, че това не е здравословно, но и води до неразположение“, казва тя.

Вместо това, когато сте бременна, здравословната диета трябва да има правилния баланс на въглехидрати, протеини и здравословни мазнини, както и микро-хранителни вещества като желязо, фолиева киселина, калций и витамин D. Но тъй като всяка бременна жена е различна, Филипс препоръчва да попитате Вашия лекар или диетолог за конкретни съвети.

Може ли здравословна диета да ми помогне да се преборя с инфекцията?

Здравословната диета ще засили имунната ви система, казва Филипс. „Но не забравяйте, че вашият имунитет е„ система “, така че разчита не само на това, което ядете. Всички ваши телесни функции трябва да бъдат здрави. " Освен това имате нужда от много сън, упражнения и трябва да останете хидратирани. Пиенето на обикновена вода е идеално. „Или ако не понасяте вкуса на водата, предлагам да добавите лимонов сок или да пиете напитки, които не съдържат кофеин и захар.“

Филипс предупреждава пациентите си да внимават с храни или добавки, които в момента се популяризират в интернет, които могат да повишат способността на тялото ви да се бори с инфекцията. Няма вълшебен куршум или само едно нещо, което да ви направи имунизирани срещу вирус, казва тя.

Може ли диетата ми да помогне за намаляване на стреса ми за COVID-19?

Да, казва Филипс. „Когато се храните по-добре, ще се чувствате по-добре и само това ще намали стреса ви.“ Ако прекарването на повече време вкъщи означава, че имате повече свободно време, Филипс предлага да работите върху планирането на храненето или да намерите нови идеи в кухнята. „Фокусирайте се върху по-доброто хранене и по-доброто чувство. Направете го ново хоби, докато имате време! “

Какви храни трябва да държа на склад?

Избягвайте нездравословната храна, казва Philips, защото когато скуката настъпи, може да е твърде примамлива. „Когато ядем нездравословна храна, ние не се чувстваме добре.“ Това включва свръхпреработени храни като Pop Tarts, чипс, гевреци, сладкиши и бисквитки, които обикновено имат много захар и други съставки и идват от фабрика. „Добро правило - казва тя, - е да се търсят храни, които имат по-малко от пет съставки.“

В идеалния случай списъкът ви за пазаруване трябва да съдържа много плодове и зеленчуци. „Различните цветове показват различни хранителни вещества и това е важно“, казва Филипс. Пригответе първо вашите пресни продукти, преди да се развалят, и замразете остатъците. „Добре е да купувате и замразени плодове и зеленчуци, а също и консерви, стига да са с ниско съдържание на натрий и да се съхраняват във вода, вместо в тежък сироп.“

Мога ли да разчитам на храна за пренасяне?

Безопасността на храните е наистина важна по всяко време на бременността, казва Филипс. „Ако получите износ, уверете се, че е от място, на което имате доверие, с добри стандарти и хигиена.“ Тъй като много ресторанти вече предлагат за първи път, важно е да сте сигурни, че храната се държи на температура, която да я поддържа безопасна. „Ако не мирише както трябва или изглежда добре, не го яжте.“

Къде мога да намеря надеждни съвети относно храненето и бременността?

В момента сме на неизследвана територия, така че не забравяйте да вземете съвет от хора, на които имате доверие, или от вашия лекар или регистриран диетолог, предупреждава Филипс. Тя препоръчва Лили Никълс, регистриран диетолог/диетолог и сертифициран педагог по диабет, чийто уебсайт е посветен на храненето по време на бременност.

Освен това Американският колеж по акушерство и гинекология предоставя съвети за храненето на жените по време на бременност, както и Академията по хранене и диететика.

Лесно е да получите необходимите грижи.

Вижте доставчик на Premier Physician Network близо до вас.

Източник: Оливия Филипс, RD, LD, CNSC, CPT, болница в Маями; Американски колеж по акушерство и гинекология; Академия по хранене и диететика