Детоксикацията за излизане от надбъбречната умора изисква време и търпение. Вашето тяло няма резервите, необходими за преминаване с пълна газ в режим на детоксикация, така че добавяйте следните храни към вашата диета бавно.

храни

Започнете само с една храна и добавете още една храна седмично. Необходими са ви само 10 седмици - 2-1/2 месеца - за да включите всички тях в диетата си, да излекувате тялото си и да засилите надбъбречната функция! Започнете с храните, които са най-лесни за работа във вашата рутина; няма „перфектна“ храна и всички храни имат важно място. Нека храната бъде вашето лекарство и нека следващите дози ви насочат към перфектната рецепта за надбъбречно здраве.

Бадеми: Вземете шепа от тези здравословни омега-6 опаковани ядки за бърза закуска. Ще получите доза протеин, фибри и витамин Е. Яденето само на 23 бадема на ден насърчава здравето на сърцето, загуба на тегло, контрол на кръвната захар и здравето на червата.

Изследвания, публикувани през 2012 г. от Американски вестник за клинично хранене показа, че целият бадем осигурява 20 процента по-малко калории, отколкото някога се е смятало. Освен това Европейско списание за клинично хранене през 2013 г. установи, че закуската с 1,5 унции бадеми всеки ден води до намален глад, повишава нивата на витамин Е и не води до увеличаване на теглото. И двата резултата от проучването превръщат бадемите в отлично допълнение към надбъбречната диета. Вкусна доза: 1 до 1-1/2 унции (около 23 до 30 ядки) на ден

Авокадо: Само една пета от плодовата плът на авокадото (да, това е плод) съдържа хранителен пунш. Зареден е с калий, омега-3 мастни киселини, фолиева киселина и фибри. Според Националното проучване за здравни и хранителни изследвания (NHANES) хората, които консумират авокадо, са показали, че имат по-качествена диета, по-добър прием на хранителни вещества и по-ниски метаболитни рискови фактори. Вкусна доза: Две авокадо на седмица

Пресни билки: Използвайте повече билки и ги използвайте по-често. От магданоз през розмарин до мащерка, пресните билки обединяват храненето в малка опаковка. По целия свят хората използват пресни билки като основа на своите салати; в САЩ, за разлика от това, традиционните салати се приготвят с айсберг или маруля ромен.

Дори салатите със зърнени храни в САЩ са с мек цвят. Хранително, унция за унция, пресните билки избиват традиционните марули от класациите. Време е да превключите! Изсипете магданоза и ментата средиземноморска салата, известна като табуле за следващата ви гарнитура! Вкусна доза: 1 до 2 чаши на ден

Кейл: Кейл се рекламира като най-хранителното зелено на пазара, и то е! Кейлът е пълен с витамини А, С и К. Съдържа калций, антиоксидантно усилване на кверцетина и омега-3 мастни киселини. За да се възползвате от предимствата на това хранително гъсто зелено, не забравяйте да го залеете с нещо мазно, като дъжд от зехтин или авокадо. Имайте предвид, че отглежданото в търговската мрежа зеле често се полива с химически пестициди, така че бъдете сигурни, че купувате биологично зеле. Вкусна доза: 1 чаша на ден

Кефир: Кефирът, ферментирал млечен продукт, е чудесен източник на вкус от осем или повече щама пробиотици, витамини от група В, витамин К2 и калций. Поради бактериалното съдържание кефирът не съдържа лактоза. Бактериите разграждат лактозата до галактоза и глюкоза, така че тялото ви не трябва да го прави. Ако сте алергични към млечни продукти, можете да намерите кокосови кефири и водни кефири на пазара; обаче няма да получите същите протеинови и витаминни ползи. Вкусна доза: 1 чаша на ден

Кимчи (кимчи) ​​или кисело зеле: Освен виното, нищо не представлява ферментирали храни повече от подправеното зеле, известно като кимчи (ким-чий) от Корея. Това е бърз начин да получите здравословна дневна доза пробиотици, които насърчават здравословното черво (вратата към надбъбречния уелнес).

Можете също да опитате кисело зеле, любимата ферментирала храна на Германия. Вместо да вземете консерва с кимчи или кисело зеле, потърсете буркан в хладилната част на вашия хранителен магазин. Искате сорт, направен без оцет. Съставките трябва да гласят „зеле, вода и сол“. Вкусна доза: 1/4 чаша два до три пъти седмично

Лимони: Преди устните ви да започнат да се свиват, осъзнайте, че дори малко количество лимон всеки ден може да подпомогне храносмилането, като стимулира храносмилателните сокове в стомаха ви. Цитрусовите кори отдавна са признати със своите гъсти фитохимикали, лимонен и перилилов алкохол.

През 2013 г. Европейско списание по фармакология съобщава за обещаващи изследвания на лимонен и повишен холестерол в кръвта. Ясно е, че и кората, и цитрусовият плод имат хранителни ползи отвъд витамин С. Добавете парче лимон към питейната си вода, хвърлете лимонова кора с любимите си зеленчуци или направете винегрет с лимонов сок вместо оцет за всички ваши любими салати. Вкусна доза: 1/2 лимон на ден

Киноа: Киноа (произнася се запален-wa) всъщност е семе. Това „безглутеново“ псевдозърно е от същото семейство като спанак, манголд и цвекло - не от семейството на пшеницата или зърното. Малките семена са пълни с фибри и протеини, заедно с противовъзпалителните антиоксиданти кверцетин и кемпферол.

Можете да закупите киноа на едро, а също и във форми на паста в местната кооперация с естествени храни. Не избирайте само пикантния стил на приготвяне; опитайте го на мястото на всяко зърно за закуска и го подсладете с 1/4 чаша сушени плодове. делисична доза: 1/2 чаша, приготвена четири до пет пъти седмично

Сьомга: Сигурно битката нагоре по течението за хвърляне на хайвера прави тази риба такъв победител. Дивата сьомга е пълна с омега-3 мастни киселини, калций, калий, фосфор, желязо, цинк и мощен протеин. Ако не харесвате вкуса на сьомга, изберете хамсия, сардини, атлантическа херинга или атлантическа скумрия, за да получите подобни ползи за здравето на надбъбречните жлези. Вкусна доза: 3 унции два до три пъти седмично

Сладки или вишни: Яркото и смело червено на тръпчиви череши (Prunus cerasus) сигнализира, че те са противовъзпалителна електростанция. За болки, болки, разстройства на съня или подагра е доказано, че дневната доза тръпчиви череши осигурява облекчение и намалява мускулното възпаление. Вкусна доза: 1 чаша тръпчив черешов сок или 1/4 чаша сушени тръпчиви череши на ден