Вашата лимфна система прави огромна разлика във вашето здраве и цялостно благосъстояние. Той е обвързан с кръвоносната система, но въпреки тази връзка твърде често се пренебрегва или забравя. Помним го само когато възникнат проблеми с лимфните ни възли, обикновено по време на някакъв вид инфекция. Трябва обаче да сме по-запознати с тази жизненоважна система.

Лимфната система е част от контрола на теглото, имунната система, прочистването на кръвта и детоксикацията на нашите тела. Огромна мрежа от лимфни съдове рециклира кръвната плазма, като отстранява течността от тъканите, филтрира я и я пренася обратно в кръвния поток.

Ето 10 храни, които да включите във вашата диета за засилване на лимфната система:

  • Вода
  • Червена боровинка
  • Листни зеленчуци
  • Ядки и семена
  • Адаптогенни билки
  • Чесън
  • Джинджифил
  • Куркума
  • Морски водорасли
  • Цитрусови

Лимфоидната тъкан също е част от храносмилането, като абсорбира мазнините от червата и ги транспортира до кръвта. Той също така пренася бели кръвни клетки в тялото ни, за да премахне чужди отпадъци и опасни микроорганизми.

Лимфната система е отговорна за отстраняването на отпадъци, токсини и вредни материали/организми от тъканите, включително излишните мазнини. Това има голямо влияние върху натрупването на мазнини и целулита. Проблемът е двоен. Ако не се отстранят излишните мазнини, тялото реагира, като съхранява повече. Ако токсините не бъдат отстранени, мастните клетки идват на помощ и капсулират нарушителя. Насърчавайки съхранението на ненужни мазнини в тази форма, тялото след това ще ги използва, за да освободи токсините.

Постигането на лимфната система здрава и функционална може да й помогне да премахне по-добре токсичните източници на болки, болки, мастни натрупвания и целулит.

Започнете да лекувате по-добре лимфната си система, като избягвате токсините, химикалите и храните, които са трудно смилаеми - това означава преработени храни, потопени в пестициди, консерванти и изкуствени съставки. След това започнете да добавяте повече от тези храни към живота си.

10 храни, които да добавите към вашата диета за подобряване на лимфната система

система

1. Вода

Може би това не е храна, но е жизненоважно за живота. Пийте много чиста, пречистена вода. Водата поддържа лимфната течност хидратирана и тече безпроблемно.

Ползи от сутрешната водна терапия Научете ползите от сутрешната терапия и защо тя може да ви помогне да свалите килограми и да подобрите цялостното здраве.

2. Червена боровинка

Червената боровинка е отличен емулгатор на мазнини. Това ще помогне за разграждането на излишната мазнина, за да се отнесат лимфните съдове. Избирайте пресни плодове и сокове от червена боровинка, а не подсладените и пастьоризирани преработени.

3. Листни зелени

Хлорофилът, зеленото хранително вещество, което улавя слънчевата светлина, има мощни почистващи свойства и благоприятни ефекти върху кръвта и по този начин върху лимфната течност. Потърсете тъмни зелени за хлорофил като къдраво зеле, спанак, житна трева, ечемичена трева, ряпа, листа от глухарче, броколи и горчица.

Когато се съмнявате, просто удвоете количеството зелени храни в чинията си. Листните зеленчуци са толкова важни за много аспекти на нашето здраве.

4. Ядки и семена

Есенциалните мастни киселини, здравословните мазнини, открити в семена като чиа, ядки, зехтин, кокосово масло, сача инчи, кокос и авокадо, играят роля в борбата с възпалението. Те също така укрепват съдовата тъкан, помагат за усвояването на мастноразтворимите витамини и минерали и подпомагат отстраняването на мастноразтворимите отпадъци. Билката тученица е друг добър източник.

5. Адаптогенни билки

Goldenseal, Echinacea и Astragalus са три билки, които помагат за облекчаване на възпалението и задръстванията на лимфните възли и съдове. Можете да ги внедрите в диетата си с билкови тинктури или чайове.

6. Чесън

Чесънът повишава имунната функция и се бори с вредните микроби. Подобрява циркулацията и спомага за прочистването на токсините. Той повишава функцията на вашата лимфна система и има антибактериално качество. Използвайте действителния чесън в готвенето си вместо обработения вид прах, който се предлага в шейкъри за най-добри резултати.

7. Джинджифил

Джинджифилът има благоприятен ефект върху храносмилането и кръвообращението, две системи, които са обвързани директно с лимфната система. Ако сте около празниците, може вече да използвате джинджифил в готвенето си. Важно е обаче да ядете джинджифил полуредовно.