Тайната на красивата кожа се крие в спазването на балансирана диета

Хранителни съставки за здрава кожа

хранителни

Често срещан проблем с кожата, от който всички се боим толкова, колкото пъпките, е акнето. Докато ние сме склонни да мислим за акнето като за малки пробиви по кожата, то всъщност включва цял куп кожни проблеми като черни точки, бели точки, пъпки, кисти и др. Акнето е основно възпалително състояние на кожата, което се случва, когато космените фоликули се запушат поради натрупването на излишно масло и мъртви кожни клетки, което води до кожни проблеми. Колкото и ужасно да изглежда, с подходящи грижи можете да се отървете от него и да предотвратите белези. Вместо да прибягвате до многобройни козметични продукти, които обещават да лекуват акне, вместо това трябва да се стремите към вашата диета.

Всеки експерт по кожата ще ви каже, че тайната на красивата кожа се крие в спазването на балансирана диета заедно със здравословния начин на живот. С правилния избор на хранителни продукти можете да дадете на кожата си така необходимия здравен укрепване и да предотвратите възпалението и вредните свободни радикали да създадат хаос. Ако кожата ви е склонна към акне, включването на определени хранителни съставки в ежедневната ви диета може да ви помогне да контролирате това. С приноса на Preeti Seth, козметик в Wellness Clinic Pachouli, и Prabhu Mishra, козметолог в Международната болница SCI, ние изброяваме 10 такива съставки:

1. Кафяв ориз

Кафявият ориз е богат източник на витамин В, протеини, магнезий и няколко антиоксиданти. Витамин В действа като стрес за кожата, който след това помага за регулиране на нивата на хормоните и предотвратява вероятността от пробиви.

Кредит за изображение: Istock

2. Чесън

Чесънът е друга суперхрана, която помага в борбата с възпалението. Чесънът е пълен с естествено срещащ се химикал, наречен алицин, който действа срещу много вредни бактерии и вируси и предотвратява пробивите и акнето.

3. Броколи

Това е идеалната храна за почистване на кожата. Съдържа свойства като витамини А, В комплекс, С, Е и К. Тези антиоксиданти се борят срещу свободните радикали, които причиняват увреждане и стареене на кожата, като по този начин запазват блясъка на кожата ви.

4. Риба

Известно е, че е много добър източник на омега-3 и 6-мастни киселини, рибата е отлична за кожа, склонна към акне. Тези киселини намаляват възпалението в кожата. Сардина и сьомга са особено полезни за кожата.

5. Ядки

Недостигът на минерали като цинк и селен са свързани с акнето. Повечето ядки съдържат селен, витамин Е, мед, магнезий, манган, калий, калций и желязо, които са от съществено значение за здравата кожа.

6. Копър

Ако търсите идеалното естествено средство за почистване на кожата, тогава яжте копър. Този корен зеленчук с вкус на сладник може да подобри храносмилането, да намали отока и да помогне за изхвърлянето на излишните течности и токсини от тялото ви.

7. Зелен чай

Много изследвания показват, че зеленият чай помага в борбата с акнето. Пийте повече зелен чай през целия ден и опитайте да нанесете охладени чаени торбички или кърпа, потопена в охладен зелен чай, върху предразположените към акне области на лицето си за 10-15 минути.

8. Червено грозде

Плодовете и семената съдържат мощни естествени химикали и антиоксиданти, които доказано лекуват възпалителни кожни състояния като псориазис и екзема. На всичкото отгоре гроздето също може да помогне за контролиране на страничните ефекти на алергичните реакции върху кожата.

9. Кълнове от люцерна

Прилича на трева, но тези кълнове са пълни с ценни, почистващи кожата хранителни вещества. Кълновете на люцерна съдържат живи ензими, които помагат в борбата с възпалението.

10. Храни, богати на витамин А и каротеноиди

Каротеноидите се използват в противовъзпалителни лекарства за лечение на акне. Богатите на естествени източници на каротеноиди включват ярки и цветни храни като моркови, спанак, зеле, пъпеш, манго, папая, грах и домати. Пресните праскови и червените чушки осигуряват умерено количество каротеноиди.

Хранете се правилно, за да поддържате кожата си здрава и красива.