02 декември 2019 г.

skinny

Толкова много от поддържането на здравословна рутинна грижа за кожата се върти около познаването на вашия тип кожа. Мазно ли е? Суха? Комбинация? Нормално?

Но рядко се питаме: Защо това ли е моят тип кожа?

Е, много от това е свързано с производството на себум в тялото ви. Количеството себум, което тялото произвежда, корелира с това колко е мазна кожата. Себумът и маслото обаче не са едно и също нещо!

Тялото произвежда естествен себум, но ние имаме известна степен на контрол върху това колко се произвежда.

И така, какво е себум, така или иначе?

Ако себумът и маслото не са едно и също нещо, може би се чудите: Какво точно е себумът?

Себумът е мазна субстанция, произведена от нашите мастни жлези. Състои се от мастни киселини, триглицериди, сквален, восъци, холестерол и захари. Той предпазва и помага за овлажняване на кожата.

Маслото обаче е себум, смесен с замърсявания и прах в околната среда, мъртви кожни клетки и пот. Ето защо маслото може да причини пробиви, когато попадне в порите, докато себумът (сам по себе си) е от съществено значение за здравата, овлажнена кожа.

Земя на мастните жлези

Има лесно обяснение защо лицето ви е по-мазно от останалата част от тялото ви: то има най-високата концентрация на мастните жлези (обикновено 400 - 900 на квадратен сантиметър кожа!). Мастните жлези обикновено се групират около основата на космения фоликул, поради което скалпът е втората най-концентрирана област.

Но мастните жлези не са само по лицето и скалпа. Те всъщност могат да бъдат намерени навсякъде по тялото, с изключение на дланите на ръцете и стъпалата.

Какво влияе върху производството на себум?

Хормони

Някога чудили ли сте се защо сте избухнали толкова много през пубертета? (А, дните на славата.) Това е така, защото хормоните контролират предимно количеството себум, което тялото произвежда. Андрогените (като тестострона) са мъжки полови хормони, които регулират производството на себум. С други думи, високият тестостерон корелира с високите нива на себум.

Прогестеронът е женски полов хормон, който корелира с високите нива на себум; мъжете обаче могат да произведат до пет пъти повече себум от женските по време на пубертета.

Някои заболявания или разстройства

Тъй като хормоните контролират производството на себум, някои състояния, включващи хипофизната жлеза (които контролират нивата на хормоните), надбъбречните жлези, яйчниците или тестисите могат да се увеличат или намаляване на производството на себум. Болестта на Паркинсон също е свързана с по-високи нива на себум.

Телата ни произвеждат същото количество себум, което възрастният прави от първите три до шест месеца след раждането ни. Това е така, че меката, чувствителна кожа на бебетата е защитена след излизане от утробата.

След това производството се забавя до пубертета - когато скочи с 500 процента! И накрая, около 20-годишна възраст, производството на себум започва да намалява и продължава да го прави с възрастта.

Себум и мазна кожа

Фоликулът се запълва със себум, когато се комбинира с кожни клетки, които се отделят по време на процеса на регенерация на клетките. Когато фоликулът се запълни, той отделя себума върху кожата ви, покривайки и предпазвайки я.

Понякога този процес работи при свръхдрайв, което причинява излишък на себум и води до мазна кожа и коса. Медицински това е известно като себореен дерматит или себорея - състояние, което причинява натрупване на люспеста, жълтеникава кожа и червени петна по скалпа и различни области на лицето и тялото, като вежди, нос и около ушите. (За кърмачета това е известно като „капачка за люлка.“)

Себум и суха кожа

Разбира се, може да се получи и обратното. Когато кожата не произвежда достатъчно себум, се получава суха, напукана и/или лющеща се кожа. Това може да се случи естествено от ниски нива на хормони или може да се случи в резултат на някои лекарства за акне. Например, изотретиноинът (известен на пазара като Accutane) е по същество мощна доза витамин А, която свива мастните жлези, ограничавайки производството на себум.

Въпреки че мнозина може да възприемат ограниченото производство на себум като нещо добро, страничните ефекти на прекалено сухата кожа и коса могат да бъдат също толкова досадни, колкото омазняването, причинено от свръхпроизводството.

Как да балансираме производството на себум

И така, какво можете да направите, за да балансирате производството на себум, така че да е на желаното ниво? Ние имаме толкова много контрол върху нивата на хормоните си, но има някои практики, които можете да приложите, за да поддържате естествено нивата на себума си в ред.

Как да намалим производството на себум за мазна кожа

Има много причини да поддържате здрава кожа чрез диета и регулирането на производството на себум не е изключение. Ако кожата ви е много мазна и склонна към пробиви, може да помислите за следното, за да намалите производството на себум:

Вещица Хейзъл

Едно от първоначалните приложения за хамамелис беше свиването на порите. Проучванията показват, че хамамелисът има успокояващи кожата свойства, а естествените му танини действат като ефективно стягащо средство. Не забравяйте обаче да използвате такъв без съдържание на алкохол; хамамелисът сам по себе си е нежен и няма да навреди на кожата, но по-старите продукти от хамамелис може да са добавили алкохол, който може да изсуши кожата и да доведе до по-тежко производство на себум.

Зелен чай

Зеленият чай е звездна съставка за мазна кожа. Съдържа полифенол, който намалява производството на себум и възпаление. Проучванията също така установяват, че екстрактът от зелен чай, когато се прилага директно върху кожата, може да намали тежестта на акнето .

Herbal Dynamics Beauty прави успокояващ тоник за лице с розова вода с екстракт от зелен чай, хамамелис и етерично масло от роза (естествено противовъзпалително средство) - екипът на мечтите за без акне!

Масло от чаено дърво

Маслото от чаено дърво има високоефективни антимикробни свойства и прави чудеса при акне, пробиви и петна. Освен това някои изследвания показват, че продуктите с масло от чаено дърво могат да лекуват акнето по-ефективно от антибиотиците.

Хидрозолната мъгла от масло от чаено дърво ще балансира производството на себум и ще намали появата на пори. Неговите противовъзпалителни свойства също ще помогнат за успокояване на зачервяване и дразнене, свързани с акне, причинени от свръхпроизводство на себум.

Ексфолирайте

Опитайте ексфолиране с BHA като салицилова киселина 2 - 3 пъти седмично. BHA проникват дълбоко в порите, помагайки за намаляване на производството на масло и себум.

Салициловата киселина се бори с най-често срещаните бактерии, причиняващи акне. Освен това облекчава зачервяването и възпалението, свързани с акнето, изравнява тонуса на кожата и балансира pH на кожата. Глинената маска със салицилова киселина ще ви помогне да извлечете излишните масла и да почистите кожата в дълбочина.

Мазната кожа отделя кожните клетки по-бавно от другите типове кожа. Така че, според AAD, той може да толерира по-строги ексфолиращи продукти като скрабове за лице и почистващи четки. Винаги не забравяйте да хидратирате след ексфолиране!

Как да увеличим производството на себум за суха кожа

За пореден път диетата се издига над много други средства, когато става въпрос за поддържане на здрава кожа естествено. В много отношения простото обръщане на това, което беше обсъдено по-рано, може да помогне за изсушаване на кожата, която недостатъчно произвежда себум. Това обаче може първоначално да звучи като нездравословна диета. Истината е, че има здравословни начини за увеличаване на производството на себум чрез диета чрез прилагане на няколко трика:

  • Увеличете приема на въглехидрати. Не бягайте! Обещаваме, че не се опитваме да ви затрудняваме през зимата. Здравословните въглехидрати са непреработени, пълнозърнести храни като кафяв ориз и бобови култури като грах, боб и леща. Тези храни могат да помогнат за увеличаване на производството на себум чрез регулиране на кръвната захар.
  • Вземете тези омега-3 основни мазнини. Доказано е, че те имат безброй ползи за здравето. Телата ни обаче естествено не произвеждат омега-3 мазнини, така че те трябва да да бъдат консумирани, за да се възползват от техните ползи. Някои храни, богати на добри мазнини или полиненаситени мазнини, включват мазна риба, семена от чиа, ленени семена и орехи. Повечето хора мислят за сьомга, когато мислят за тлъста риба; обаче студеноводните риби като сардини и скумрия също могат да бъдат чудесен източник на омега-3 мазнини и по този начин могат да помогнат за увеличаване на производството на себум.
  • Включете храни с витамини А и Е. Тези витамини имат мощни антиоксиданти, които помагат за овлажняване и защита на кожата, което е необходимо за увеличаване на производството на себум. Броколите, сладките картофи, морковите и кайсиите са заредени с витамин А. Храните, богати на витамин Е, включват авокадо, бадеми и маслини, както и съответните им студено пресовани масла.

Нежни почистващи препарати

Ако забележите необичайно суха кожа, може да погледнете отблизо вашите почистващи продукти. Това не означава само почистващи препарати за лице; това може да означава и шампоани и препарати. Започнете да обръщате внимание на това как кожата ви се променя, след като замените старите си продукти с естествени алтернативи без алкохол.

Добре балансираният нежен почистващ препарат с естествени съставки на растителна основа ще премахне излишната мръсотия, но ще остави място за здравословна регенерация на кожата, без да отстранявате добри масла. Винаги избягвайте почистващи препарати с алкохол и избирайте тези с по-ниско съдържание на киселина за суха кожа.

(P.S. Не е необходимо да ексфолирате повече от веднъж седмично за много суха кожа!)

Хидрат

Може да изглежда като повтарящи се съвети, но сериозно: ако искате по-хидратирана кожа, ще трябва да пиете много вода. Това помага за хидратирането на кожните клетки, като ги поддържа пълни и им позволява да изпълняват безпроблемно задачите си.

Препоръчителното количество вода, което човек трябва да консумира ежедневно, е било 8 чаши. Сега изглежда, че жените всъщност трябва да консумират 9, докато мъжете трябва да консумират 13. Това може да изглежда високо, но наистина зависи от теглото ви, колко тренирате и други фактори.

Склонни сме да чакаме, докато ожаднем, за да посегнем към чаша вода. Добър трик е да изпиете чаша, когато не сте жадни през целия ден (и превърнете това в навик). Това предотвратява дехидратацията и може да помогне на тялото ви да увеличи производството на себум.

Овлажнявайте

Изследванията показват, че овлажнителите, съдържащи керамиди, сорбитол, омекотители или овлажнители, ще ултра овлажняват кожата и ще спомогнат за увеличаване на производството на себум. Розовото масло е естествено омекотяващо средство, така че много продукти на основата на роза ще насърчат мастните жлези да функционират здравословно.

Хиалуроновата киселина е идеална за дълготрайна хидратация на кожата. Този серум с хиалуронова киселина, естествени овлажнители и органично алое вера ще помогне на кожата да задържи влагата на клетъчно ниво.

Като цяло няма правилно или грешно количество себум, което тялото ви може да произведе. Себумът е нещо добро и е от съществено значение за защитената и овлажнена кожа.

И все пак, понякога телата ни могат да произведат твърде много или твърде малко. Диета и други здравословни навици могат да се практикуват, за да усъвършенствате производството на себум по естествен път.