изненадващи

Луис Ханзел/Unsplash

Киселинният рефлукс или ГЕРБ (гастроезофагеална рефлуксна болест), който е по-научен начин за описване на киселини, засяга 50% от американците. Докато киселините предполагат, че току-що сте яли пица, която ви притеснява, ГЕРБ е, когато храната, съдържанието на киселина, жлъчните вещества или панкреатичните сокове се връщат обратно в хранопровода, причинявайки проблеми повече от два пъти седмично, казва Патриша Реймънд, гастроентеролог в Чесапийк, Вирджиния.

Киселинният разтвор, който се пръска в хранопровода, причинява възпаление, дразнене и образуване на белези, което може да стесни обиколката на хранопровода. Симптомите включват пресипналост, забиване на храна, парене, дразнене, гадене, кашлица, хрипове, симптоми на астма и ерозирал зъбен емайл. Това също така увеличава шансовете ви за рак на хранопровода.

Стигането до корена на проблема е най-важната стъпка. Хората с наднормено тегло или по-възрастни са склонни да бъдат засегнати повече, тъй като коремните мазнини пречат на функцията на хранопровода, а сфинктерът на хранопровода, който предотвратява връщането, отслабва с възрастта. И много от най-добрите неща в живота могат да отпуснат сфинктера, включително шоколад, алкохол, никотин, кофеин и мазни, пикантни и мазни храни, така че това са неща, които трябва да избягвате.

Д-р Джейми Куфман, професор по клинична отоларингология в Нюйоркската амбулатория за очи и уши на Нюйоркския медицински колеж и автор на „Капка киселина: Диета за готвене и лечение на диета с рефлукс“ предлага някои практически съвети за начина на живот, за да започнете: Откажете се от пушенето, не носете прекалено стегнато облекло, не упражнявайте веднага след хранене, не лягайте веднага след ядене или яжте в рамките на три часа преди лягане и повдигнете главата на леглото си, ако сте през нощта.

Ето някои от най-добрите природни домашни лекарства, които да опитате за случаен пристъп на киселинен рефлукс. Както при всяко лекарство, консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите някое от тези решения към Вашия отговор, особено ако имате киселини или ГЕРБ по-често.

1. Отслабнете

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Изследване, публикувано в списание Obesity, установява, че участниците, загубили 10 процента от телесните си мазнини, са имали подобрени симптоми на киселинен рефлукс.

2. Променете диетата си

Започнете диета срещу рефлукс, което означава премахване на всички тези вкусни пороци по-горе. "Не се вълнувайте прекалено; това прави разлика само за около 30 процента от хората", казва Реймънд и се шегува, че "проблемът с диетата е, че откриваме, че повечето хора предпочитат да умрат, отколкото да бъдат на тази диета през останалата част техния живот. "

3. Пийте сок от алое вера

Пийте две унции непреработен сок от алое вера всеки ден. Проучване, публикувано в Journal of Traditional Chinese Medicine установи, че алое вера може да осигури безопасно и ефективно лечение за намаляване на симптомите на ГЕРБ, включително киселини, регургитация на храната, метеоризъм, оригване, дисфагия, гадене, повръщане и киселинна регургитация.

4. Останете хидратирани

Започнете деня си с вода и останете хидратирани през деня, особено след тренировка, което може да бъде спусък за някои хора, които изпитват киселини, според WebMD.

5. Направете свой собствен антиацид

Опитайте половин чаена лъжичка сода за хляб в половин чаша вода, препоръчва WebMD. Не е вкусно, но е ефективен домашен антиацид.

6. Пийте ябълков оцет

Приемайте по 1-2 чаени лъжички дневно ябълков оцет. Страхотно е, смесен с мед в чай ​​или вместо лимон в чай. "Много хора погрешно вярват, че всякакъв киселинен рефлукс и лошо храносмилане се причиняват от свръхпроизводство на киселина. Последните изследвания показват, че всъщност за много хора е точно обратното: произвежда се твърде малко киселина, за да се смила адекватно изядената храна", казва Кристина К. Майор, холистичен диетолог и лекар натуропат в Тревортън, Пенсилвания. Medical News Today обаче предупреждава, че ябълковото ябълково вино може да има обратен ефект върху някои хора. Рискът от приема на ябълков оцет е минимален за тези с леки симптоми, така че опитайте с малка доза непосредствено преди или веднага след хранене, за да видите как реагира тялото ви.

7. Яжте ябълки

Яжте ябълка преди или след проблемно хранене. Ябълките са един от малкото видове храни, които могат да помогнат за подобряване на симптомите, според Medical News Today, което се позовава на малко проучване, публикувано в Gastroenterology Research and Practice. Други храни с този ефект включват картофи, плодове и яйца.

8. Опитайте хлъзгав бряст

Вземете билковата добавка хлъзгав бряст под формата на капсула, прах или таблетки за смучене, тъй като успокоява раздразнените тъкани на храносмилателния тракт, според здравната система на планината Синай.

9. Пийте чай

Чаят от лайка, както и чай от мента или сминдух, могат да помогнат за намаляване на симптомите на киселинен рефлукс.

10. Дъвчете дъвка

Дъвчете пръчка дъвка след хранене, за да увеличите производството на слюнка, което изследванията показват, че могат да намалят нивата на киселина в хранопровода и могат да помогнат за предотвратяване на ГЕРБ, според WebMD.