TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 18 август 2020 г., 07:00 IST

01/11 10 лесни и умни съвета за отслабване от цял ​​свят

Отслабването не е торта. Трябва да се направи много от спазването на здравословна и чиста диета до ежедневните упражнения. Всъщност това, което много от нас не знаят, е, че някои от най-рекламираните тайни за отслабване не са просто тайни по някаква причина - всички те произлизат от дълбоко вкоренени традиции и се практикуват като начин на живот през годините, дойде да бъде адаптиран от хора по целия свят.

лесни

Ето 10 изпълними и умни трика от цял ​​свят, които наблюдателите на тегло могат да изпробват.

02/11 Тайланд: Яжте пикантно

Тайландската храна е сред най-пикантните храни в света. Казва се, че пикантната храна повишава метаболизма ви и забавя храненето ви с това малко цинг. Когато ядете твърде бързо, докато тялото ви сигнализира, че е пълно, вече сте преяли. Храненето бавно е добър начин да отслабнете, а яденето на пикантна храна може да ви помогне да направите това.

03/11 Полша: Яжте по-често домашно приготвено ястие

За да избегнат загуба на пари и да запазят здравето непокътнато, поляците предпочитат да ядат у дома по-често. Те харчат само 5% от парите си за хранене навън в сравнение с канадците, които харчат около 30% от доходите си за хранене навън.

04/11 Германия: Яжте закуска

Около 75% от германците закусват ежедневно, което включва пълнозърнести зърнени храни, хляб и плодове. Експертите съветват хората от години да не пропускат закуската. Пропускането на закуската ви кара да се отдадете на висококалорични храни по-късно. Най-лесната промяна за контролиране на преяждането е като започнете деня си правилно.

05/11 Великобритания: Яжте малки порции

Британците предпочитат да ядат по-малки порции у дома и дори в ресторантите. Според диетолозите, прекомерното хранене помага да ви преоразмерят.

06/11 Франция: Не яжте твърде бързо

Французите са известни с непринуденото семейно хранене. Според проучванията средно 92% от френските семейства вечерят заедно през нощта. Тези ястия обикновено продължават 33 минути през делничните дни и 43 минути през почивните дни. Може да звучи нелогично, но по-дългите хранения всъщност насърчават по-малко хранене. Отнема около 20 минути от времето, когато сте сити, за да осъзнаете, че сте сити. По този начин, отделянето на повече време за ядене означава, че всъщност ядете по-малко.

07/11 Индия: Аюрведични смеси

Аюрведа, древната индийска медицинска система, базирана на естествен и холистичен подход за добро физическо и психическо здраве.

Аюрведа предлага много лесни измислици, които обещават да насърчат загубата на тегло. Тези измислици нямат странични ефекти и насърчават цялостното здраве.

08/11 Русия: Отглеждайте храната си

Русия, която има климат, подобен на Канада, отглежда собствени зеленчуци и плодове. Това прави диетата им автоматично по-питателна. Те дори запазват храната, която отглеждат.

09/11 Мексико: Яжте голям обяд

Мексиканците ядат най-голямото си хранене между 14:00 и 16:00, вместо да ядат тежко хранене през нощта. Логиката зад това е, че ако ядете по-малка вечеря, ще се събудите с чувство на глад и ще имате по-голяма закуска, което улеснява загубата на тегло.

11/11 Унгария: Яжте повече кисели краставички

Унгарците не просто мариноват краставиците си, но и чушки, зеле и домати. Целият оцет в тези кисели краставички може да ви помогне да отслабнете.

Оцетната киселина в оцета помага за понижаване на кръвното налягане, кръвната захар и образуването на мазнини. Ако купувате кисели краставички от пазара, проверете нивата на натрий.

11/11 Япония: Подремнете

Хроничното лишаване от сън води до напълняване. Ето защо хората в Япония отнемат 20-30 минути дрямка, за да завършат съня си. Много хора се чувстват гладни, когато всъщност са сънливи, затова ядат лека закуска, вместо да подремват.

Освен това, колкото по-малко спите, толкова по-ниски са нивата на лептин (помага да усетите мозъка, когато сте сити), а по-високи са нивата на грелин (предизвиква глад).