яйца

Жена държи великденски яйца

ABC News: Меган Макендър

Така че посегавате към още едно великденско яйце този дълъг уикенд и си казвате: „Само още едно няма да навреди“.

Това се случва още пет пъти и дори още не е обяд на Разпети петък.

Преди да се усетите, сте изяли повече от 20 чаени лъжички захар и това е отгоре на обичайната ви диета.

Това е често срещана история в празничния период - особено една, която все повече е влюбена в определени закуски. И така, колко всъщност трябва да се чувствате виновни за това?

Първо, страшната част за захарта

Треньорът на KPMG и фитнесът, Андрю Мей, намали цифрите за съдържанието на захар в популярните великденски артикули и това не е чудесно четиво.

„Доста е страшно, графиката“, признава той.

"Ако имате един от онези големи белгийски пакети, трябва да тренирате от четири до пет часа. Това е маратон."

Г-н Мей каза, че австралийците вече са яли изключително голямо количество захар чрез продукти, които считаме за част от нормалната диета. Така че добавянето на великденски яйца наистина може да издуха това.

"Средният плодов сок има около 10 или 12 чаени лъжички захар, а безалкохолната напитка има 12 или 14 чаени лъжички", каза той.

"Ако отидете, както направихме като деца, пържола, три зеленчука, малко вода и мляко и алкохол в умерени количества за възрастни, това са основите на диетата. Това е с ниско съдържание на захар."

Тази статия включва интерактивни елементи, които не се поддържат на тази платформа.

За пълното интерактивно изживяване в тази статия ще ви е необходим модерен уеб браузър с активиран JavaScript. Научете повече за поддръжката на браузъра на ABC News Online.

И така, какво въздействие ще има всъщност преяждането?

Личният треньор Мат Лейтингер от години работи във фитнес зали и казва, че често е виждал разкаялия се клиент да прави разходката на срама обратно на бягащата пътека след празничния сезон.

Но що се отнася до великденския шум, той каза, че това не е толкова лошо, колкото някои хора вероятно са смятали.

Използвай го или го загуби

„Със сигурност можете да откажете целите си, като имате четиридневна топла кръстосана питка и огъване на великденски яйца“, каза той.

„Но е трудно да се види някой да сложи повече от 2-3 кг.

"Ако тренирате по правилния начин и сте изградили здравословен метаболизъм, вредата не би трябвало да е много лоша."

Ако обаче комбинирате шоколадовия запой с по-дълга почивка от упражнения, тогава може да имате повече проблеми.

Доцент по физиология на упражненията в университета Виктория Найджъл Степто каза пред ABC Health and Wellbeing, че можете да загубите половината си физическа форма, ако изобщо не тренирате цяла седмица.

Аудио 8:40 Шоколад на съвест

"Разбира се, фитнесът на маратонеца все пак ще бъде по-голям от този, чието основно упражнение е ходенето - на първо място те бяха по-здрави", каза той.

"Но след една седмица без тренировки и двамата щяха да бъдат наполовина по-годни, отколкото бяха последния път, когато тренираха."

И двамата г-н Leitinger и г-н May подчертават, че ключът към великденското хранене се свежда до една дума: умереност.

„Всеки трябва да се наслаждава на специалните поводи, стига великденските яйца да не станат част от ежедневната им диета“, каза г-н Leitinger.

външен линк Вили Уонка знае истината за вашите шоколадови навици.

Добре, ето няколко насоки

Наслаждаването на Великденския сезон не означава да се придържате към морковите и хумуса, казва г-н Мей.

Вместо това можете да следвате няколко прости насоки.

  • Преминаване на качеството над количеството: „Имайте по-малко качествен продукт, вместо да разглеждате цял семеен блок със специален бюджет за $ 1 специален.“
  • Изберете разумно: "Изберете какао пред какао от млечен шоколад. Колкото по-тъмен е шоколадът, толкова по-малко захар, така че прочетете етикетите."
  • Намалете в други области: "Намалете захарта от други области, включително изключването на безалкохолни напитки заедно, и намалете приема на алкохол и намалете плодовия сок, богатите сосове и енергийните барове."
  • Обърнете двигателя: "Опитайте се да направите малко допълнителна активност със семейството и приятелите си. Това е, което е за Великден за много от нас, догонвайки семейството и приятелите, [така] издърпайте някои хора и направете повече упражнения."

Г-н Мей не иска да изглежда като пълно убийство, така че последният му съвет е просто да го приемете малко по-лесно.

"Има 52 седмици в годината и това е една седмица", каза той.

"Духайте малко, но бъдете внимателни и направете малко повече движения."

И ако всичко това се провали, просто се опитайте да се насладите на забавлението, колкото тези четиригодишни деца правят яйца и отиват на лов на шоколад.